kasza

[...] mama DHA Śniadanie: parówki z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany Przekąska: hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: Zupa pomidorowa z mięsem, i makaronem kukurydzianym Z obiadem wiąże się mała wpadka. Miał być kurczak. Były dwa kawałki, ale małe [...]

[...] klonowy Przekąska: Wafle ryżowe z łososiem, jajkiem i papryką Obiad: Sznycel z indyka, pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu Kolacja: Sałatka z tuńczyka i ryżu Dzisiaj mam koszmarne zakwasy na górnej części ciała po [...]

[...] i papryką, sałatka z tuńczyka, kaszy jaglanej, suszonego pomidora, jogurtu i łyżeczki majonezu Przekąska: płatki owsiane+ gryczane, jajko, jeżyny, syrop klonowy Obiad: kasza gryczana biała, sznycel z indyka, dynia, papryka, curry, cynamon Kolacja: Jajecznica z kiełbaską i cukinią albo gofry (wieczorem jest u mnie zgraja facetów i nie wiem [...]

Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]

[...] dobre), banan, arbuz Przekąska: Sałatka z łososiem marynowanym w cytrynie, sałaty, papryka, pomidor, cebula, sos balsamiczny Obiad: Schab w jajku i mace ryżowej z oscypkiem, kasza gryczana, burak Kolacja: Się zobaczy. Przewiduję- kabaczek w jajku i mące kukurydzianej tylko nie wiem czy coś do tego Trening dół Trening na rozruch cd. Mobilizacje [...]

[...] mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, 2 jajka na twardo, pomidor, 3 wafle ryżowe Obiad: schab z oscypkiem, kasza gryczana, pomidor Kolacja: sushi Wieczorem panieński- sushi, alkoholizacja i tańce. Mam ̶ ̶n̶a̶d̶z̶i̶e̶j̶ę̶ plan zachować umiar, aby w sobotę zobaczyć zawody street [...]

21.08 DNT Aktywność: 0,5 h na rowerze, niecałe 9 km. Miało być dwa razy tyle, ale deszcz mnie zaskoczył i musiałam wracać autobusem. Brzuch: Boli masakrycznie ale to z powodu @ Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jaglanka ze śliwkami, pomarańcza Przekąska: koktajl ze szpinakiem i bananem Obiad: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka, [...]

[...] Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na pole dance ćwiczyłam trochę na rurze [...]

01.09 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Idealnie nie jest, ale źle też. Suplementy: ,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawowy budyń z Chia- boskie w smaku z bananem i borówkami Przekąska: Mozzarella z pomidorem i oliwą Obiad: Kasza gryczana biała i kurczak ze szpinakiem, bakłażanem i jajkiem- na szczęście ostatnia porcja Kolacja: Tu będzie [...]

05.09 DT Aktywność:Trening siła!! Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna Śniadanie: zapiekana owsianka z bananem, ananasem i borówkami Przekąska: krupnik - pyszny wyszedł- na udkach z kaszą gryczaną białą i jaglaną Obiad: Gulasz cielęcy z dynią, cukinią i ziemniakiem + po treningu chleb z kaszy jaglanej z szynką i [...]

Wczoraj na rurce miałam dobry dzień. Zmieniłam grupę i poziom jest trochę niższy, ale to z korzyścią dla mnie bo za poprzednią trochę nie nadążałam. Dziewczyny częściej chodziły i były na prawdę dobre, aż za dobre dla mnie czasem :P Na jednych zajęciach nie robimy teraz dużo- pół godziny rozgrzewka+ rozciąganie i pół godziny figury. Wczoraj 3 [...]

Nie ma to jak podyskutować sobie o ciuszkach :P 01.10 DT Aktywność: Trening nogi Brzuch: Po śniadaniu sensacje, ale szybko przeszło i brzuszek ładny Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Omlet z mozarellą i duszonymi jabłkami, masło, cynamon ............Trening............ Przekąska: ryż z wpc i kakao, serkiem wiejskim,miodem [...]

[...] Sałaty mam różne- każdego dnia inna, ale na razie średnio mi idzie z wyrabianiem normy :P Ale takie odstępstwo to jeszcze do przeżycia chyba :P Mój mąż jada takie sałatki: kasza + sałata, ale to nie moje smaki. Dla mnie to dziwactwo :P Ale jak się podgrzeje to prawie nie czuć, że jakiś dodatek jest, ale pytanie czy straty w przypadku delikatnej [...]

[...] lekkie osłabienie w związku z przeziębieniem, to może lepiej dzisiaj DNT. Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Jajka sadzone z cukinią Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, feta, mozarella, jabłko, ogórek kiszony, pietruszka,pestki dyni, migdały, sos z kurczaka- Bardzo fajna wyszła Obiad: Ziemniaki, mięso z ud kurczaka, sałata, [...]

[...] bananem i mozarellą Przekąska: Sałatka z łososiem, fetą, papryką i ogórkiem kiszonym plus pestki dyni Obiad: Pulpety z szynki wieprzowej w pomidorach z warzywami po włosku, kasza jaglana Kolacja: Budyń jaglany z wpc, kakao i śliwkami Miała być rurka dzisiaj ale wygrało kino :) Bardzo chciałam iść na Deepwater Horizon, więc idę bo w weekend nie [...]

01.11 DNT Dieta: Dzień II nietreningowy, inne mięso (logistyka się kłania) Aktywność: Miała być rurka, ale odwołali :( Brzuch: Wieczorem wzdęcie Suplementy: mama DHA, Już mam problem z przypomnieniem sobie :) Śniadanie: Omlet z cukinią i parmezanem Przekąska: Pekińska z mozarellą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni Obiad: Pulpety z szynki w [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] poniedziałek a ja już jestem zmęczona Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z kiwi na mleku z wpc, sok: pomarańcz, jabłko, kiwi Przekąska: hummus, jajko, pomidor Obiad: kasza jaglana, udko pieczone, marchewki pieczone z sezamem Kolacja: Omlet na słodko Ciastki Brak Już sobie rozpisałam w planerze wyzwanie z walką z podjadaniem, bo niby jest [...]