kasza

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

[...] 1 posiłek 6 jajek 30g orzechy włoski 50g płatków owsianych Warzywa kawa 2 posiłek 200g łosoś 30g orzechy włoski warzywa 3 posiłek 200g kurczak 30g orzechy włoski 50 g kasza gryczana 4 posiłek 200g kurczak 50 g kasza gryczana( lub banan) 5 posiłek 150g tuńczyk 6 posiłek 150 serek półtłusty kasza polana solidną ilością oliwy z oliwek i [...]

a ja schabowy z kasza i sorowka

schabowy... nie zapomnij wypic jeszcze pol litra oliwki i oleju mct nie wiem jak mozna jesc takie rzeczy aha kasza tez jest do dupy - chociaz jaki to rodzaj kaszy ? bo jeczmienna jeszcze ujdzie...

nie staram sie zrozumiec tylko mowie ze schabowy jest do dupy no ale punkt zlapales z ta jeczmienna kasza bo jak by byla gryczana czy cos to juz bym cie zupelnie skreslil

kurva, mam CKD-owego doła wchodzę tu, staram się pomóc, ocenić dietę komuś...ale jak czytam kurva "ryż", "kasza", "makaron" to mnie je.bać zaczyna:/

HEJA! JA WCINAM PRÓCZ WYMIENIONYCH JESZCZE : REMYLIVE Do kupienia np. w bogutynmlyn.pl Dużo zarodków pszennych i orkiszowych (pod nazwą kiełki lub zarodki) kasza orkiszowa kasza amarantusowa orkisz dmuchany mieszanka otrębów + coś (nawet z kaszą ) kasza gryczana płatki orkiszowe i żytnie (ostatnio się na nie przesiadłam).... Tluszcze - nie ma [...]

[...] - 21/1/0//96 schab 100gr - 21/10/0//174 kurczak 100gr - 21/1/0//99 indyk 100gr - 20/1/0//84 makrela 100gr - 20/15/0//221 płatki owsiane 100gr - 12/7/62//366 ryż brązowy/kasza gryczana 100gr - 9/2/65//328 orzechy wloskie/migdaly/orzechy nerkowca 100gr - 18/55/9//600 mleko 1,5% 100gr - 3/1.5/5//47 jogurt naturalny 100gr - 4/2/6.2//60 oliwa z [...]

ElO Na fotce niedzielny obiad, Kasza jeczmienna 100gr-karkowka 100gr-wazrywa-oliwa 5ml. Dawno nie jadlem takiego miesiwa,az rozplywalos ie w ustach nawet pruszone na parze smakuje super. Dzis dzien wolny od wszystkiego, jakies drobne zaplanowane zajecia i planuje sie wieczorem porozciagac,ogolnie to raczej dzien w domu i chyba bedzie 'filmowo' [...]

Znalazłem tabelkę gdzie pisze , że kasza gryczana ma wysoki indeks glikemiczny, a ja szukam produktów o małym, to czy kasza gryczana może być ?? Aha a może wiecie czy kasza gryczana prażona jest dobrym pomysłem na węgle przed treningiem bo narazie nie ma ryżu brązowego ;/;/

[...] 10.00 chleb razowy 200g poledwica z indyka 50g masło (margaryna) 5 łyżeczki 25g 13.15 chleb razowy 150g poledwica 50g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 2 łyżki oliwy z oliwek 18.00 trening 19.00 carbo 50g 20.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 2 łyżki oliwy z oliwek [...]

[...] *** Podaj jeden przykładowy dzień – ogólnie rozkład b/t/w jest taki sam mniej więcej co dzień ale bardzo często (o ile nie codziennie) zamieniam posiłki, np. raz kasza, a później makaron/ryż, raz kurczak a raz wołowina/łosoś itp. Proporcje b/t/w z czasem będą zmieniane. Suplementacja jest na razie na minimu. Stopniowo będzie [...]

[...] góra 15/15/10 Uginanie w tył w pochyleniu 6kg 15/12/12 uginanie wyciag góra podchwyt 12/12/10 Dieta : 1. 3 jaja, 100g chleb, 15g masło, 80g płatki, 150ml mleko 2. 130g kasza gryczana, 150g ryba, olej 20ml, warzywa 3. pizza 4 duże kawałki ( 50-tka ) 4. kasza gryczana 100g, 150g ryba, olej 20ml ,warzywa Kcal : 4633 Białko : 213 Tłuszcze : [...]

Kasza, twarog, słodzik, cynamon, trochę jogurtu. Można się zajadać na zimno i na ciepło!

Poniedziałek Odpoczynek :) Miska trzymana :) 1. Omlet standardowo :p 2. Udko z kaszą gryczaną+ogórek kiszony 3. Karkówka+kasza+ogórek 4. Białka z dwóch jajek gotowane +chlebek 5. Sernik na zimno:) twaróg zblendowany z zelatyną i karmelową cherbatą:) Wtorek Trening B. A. GS 17,5kg B. MC 25kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x6kg F. [...]

[...] NAC Micha: Przedtreningowy 1: Omlet z 5 całych jaj + kakao Po treningu 1: 100g ryż biały + 200g pierś z kurczaka + 200g warzywa + kakao + 60g banan Przedtrenigowy 2: 100g kasza gryczana + 30g WPC + 200g warzywa + kakao + 10ml oliwa z oliwek Po treningu 2: 100g ryż biały + 200g pierś z kurczaka + 200g warzywa + kakao + 60g banan 100g kasza [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao + 40g płatki czekoladowe 100g [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao + 40g płatki czekoladowe 100g [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao + 40g płatki czekoladowe 100g [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + [...]