kasza

[...] jeden z tych posiłków był płynny. Zjadam dziennie I płatki + mleko + jajka, II - pierś 100g + ryż 100g, III pierś 100 + ryż 100, IV obiad - tu jest różnie ale zwykle pierś + kasza tyle, że w mniejszych dawkach. V posiłek po treningowy, a po samym treningu 1 - 2 banany, VI - no to kolacja, staram się żeby to był jakiś Bieluch albo coś z twarogu [...]

platki owsiane!! Jesli bd wymieniał w weglowodanach np kasza/ryz braz/ makaorn durum/ pełnoziarnisty // mieso: kura/indyk/ryby itp w tych przypadkach kalorycznosc nie zmienia sie drastycznie . W Twoim przypadku te przeskoki o parnasciekal nie bd miały i takwiekszego znaczenia

Cześć 1. posiłek Owsiane 100g Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 20g Mleko 200 Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g 2. posiłek Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Pierś z kurczaka - 60g Masło - 10g Jogurt naturalny - 180g Warzywa 200g 3. posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa 200g TRENING [...]

[...] drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran 5g maslo orzechowe 30g, pieczywo wasa 25g zamiast platkow ryz braz/kasza, wywal dzem, maslo orzechowe, zamiast sera chude mieso/ryby ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g bez oliwy czwarty: piers 150g, jaja kurze [...]

[...] (przed treningiem silowym) omega3 rybka ryz dziki, 4-5 lyzek suchego papryka swieza (zolta i czerwona) Posilek 4 (po treningu natychmiast) banan Posilek 5 (okolo 1h po treningu) kasza gryczana, 5 lyzek ugotowanej zupa warzywna na piersi z kurczaka piers z kurczaka lepiej? ja sie zabije chyba... :) przeciezkiedys uda mi sie zrzucic to sadlo...:P

Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie mleko do smaku nie 0,5 Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem warzywa mieso! Obiad - 16:00 Makaron / Kasza / Ryż Surówka z warzyw mieso/ryba oliwa Trening - 18-19 ziemniaki mieso Kolacja - 21:00 Wiejski [...]

[...] ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku [...]

ryż,teraz dużo jem zwłaszcza brązowego i parabolicznego ,kasza gryczaną też jest ok.

jak chcesz czyste mięśnie to mniej wegli a więcej białka ,a ograniczyc mozesz tłuszcze co do wegli przed złożone{kasza,ryż} a po proste{jogurt,banan}i dużo białka najlepiej pierś z krcz

[...] o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 smoothie/omlet/sałatka (tu juz bardzo róznie). Natomiast BWT, staram się aby to było około 110-130 białka, 40-50 tłuszczy, 170-220 węgle Chodzę spać około [...]

[...] 100gram makaronu durum plus warzywa Posiłek 5(po treningowy) 200 gram owoców 10 gram bcaa plus 50g carbo a potem porcja odzywki białkowej z 300ml mleka 0,5% LUB odrazu porcja białka z 50gram Gainbolica z 300ml mleka 0,5% Posiłek 6 makaron/kasza/ryz 100g warzywa mięso/ser/ ryba/jaja Dość często wplatam w to wszystko jakiś kefir bo lube bardzo.

[...] thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta Posiłek 1 11:00 3 jaja +30 g boczek + 30 g chleba tostowego Posiłek 2 13:00 Płatki jeczmienne na wodzie+ migdał, orzech i kokos Posiłek 3 17:00 kasza gryczana 150 g + pierś z kurczaka 200g Posiłek 4 22:00 płatki 50 g + wpc 30 g +serek 200 g /SFD/2019/3/22/2754000e4ff147b194056683f9ddb28b.jpg

platki owsiane, kasza, ryz, piersi, chleb razowy, tunczyk, ser bialy, jogurty, makaron, owoce, mleko, soki owocowe.... itd LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

juz był taki temat i wyszło z niego że nie jest przypałem nośić do szkoły pojemniczek z ryżem lub kaszą

nom musze tak zrobic :)!! glownie chodzi mi o bialko,bo z ww nie ma tak zle!rano owsianka, w szkle chleb razowy a po szkole jakas kasza... a do szkoly bym wziol jakas salatke z tunczyka lub twarozek :) mam jeszcze jedno pytanko : bo slyszalem ze w jednym posilku nie powinno sie laczyc bialka i ww czy to prawda ?? bo ja rano zajadam platki i go [...]

[...] narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe czy moze lepiej kanapki z serem bialym i szczypiorkiem? -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie przepadam raczej ;p Pasztet jest zdrowy? Jak cos mi sie przypomni bede pytal tutaj ;P Zrobie jutro plan to dam wam do oceny. Pozdrawiam

proszę wyrzuć ryby w puszkach bedzie ok mieso jedz z ryżem kasza ziemniakami nie rozdyznkami ludzie! wędliny wywal wędzone także są rakotwórcze

[...] posiłek, uwagi jak wyżej, wędliny bym odpuścił w ogóle. IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza ziemniaki dawaj po treningu, zupy raczej tylko takie wodniste, śmietanki, zasmażki(nie wiem co tam się daje) odpadają. udko jeżeli już, to bez skóry, najlepiej [...]

Super temat ;-) ! 1. Ciacho przepis : http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225-s94.html 2. Kasza jaglana z kakao i wheyem, lody truskawkowe ;-) 3. Banany w czekoladzie http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225-s96.html 4. Wersja numer dwa wszystko zblenodwane [...]

[...] krotkich treningow po pierwszych 4tyg wdrozenia sie planuje zwiekszyc objetosc Dieta: 1 posilek : 100g platkow owsianych 30g wpc 25g czekolada gorzka 70% 2 posilek: 100g kasza jeczmienna 200g piers z kurczaka 3 posilek: 100g ryz brazowy 100g schab 30g oliwa z oliwek 4 posilek: 50g carbo - bezposrednio po treningu nieco pozniej: 125g pieczywo [...]