Siema siema :-) Na dobre zakończenie majówki leci lolek i pizza. Na jutro już odmraża się kurczaczek, kasza ugotowana, rano omlet z twarogu i owsa :-))
Mnie czeka wątroba wieprzowa z kaszą gryczaną. Chyba idę sprzątać, bo zaraz zasnę. Tak się najadłam naleśnikami gryczanymi z mlekiem kokosowym i malinami oraz cyckiem z indyka z kiszoną kapustą %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszę mocno ciąć koszty, staram się coś wrzucić, ale na szpinak i brokuły np. sobie nie mogę codziennie pozwolić teraz. Z mięs idą wątróbki teraz itp., węgle najtańsze, kasza jęczmienna itp. W tym tygodniu nową pracę zaczynam, więc niedługo to się ustabilizuje. Rodzi się tylko pytanie, czy lepiej kupić omegę, kwas foliowy i wit. D3 i jeść [...]
[...] czymś sobie urozmaicić :) jakimś warzywkiem/nabiałem... kurczak raczej odpada, bo i tak juz w planach 2x dziennie ) III posiłek:(przed treningiem) - pierś kurczaka 100g - kasza jęczmienna 75g - mix warzyw mrożonych 200g (tutaj zamiennie ze świeżymi..pole do popisu szerokie raczej, bo wybór ogromny..tylko czy ilościowo nie za dużo? ) - oliwa z [...]
[...] różnicy między dzień bez treningu i treningu. O dziwo w dzień bez treningu jestem często bardziej głodna :-P 1. Placek z płatków owsianych z bananem, wheyem i orzechami 2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. razowiec z wołowiną i warzywami ---------------------- Ania super że jesteś :-D [...]
[...] 8-O W zamian zrobiłam core, moblity. Od razu poczułam, że po trochu olałam temat w sezonie @-) DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z bananem , wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. kasza jaglana z jajkiem i warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-30 10:11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść tego samego zrobiłem mu takie grupki, czyli produkty które może dobrowolnie ze sobą zamieniać (np. 100g brązowego ryżu = 100g kaszy gryczanej = 150g chleba żytniego, to samo z białkiem, tłuszczami itd) pod warunkiem że spełni określone ramy - 1 kostka mozzarelli/week, 3x tłusta ryba, 1x kefir, 1x kasza gryczana. Mam flachę jak poskutkuje %-)
kasza jaglana z jabłkami to luz, i miesiąc bym wytrzymała bo uwielbiam to połączenie. Obstawiam jednak, że efekty takiej diety byłyby opłakane %) albo raczej opłakiwane haha
Myslałam moze warzywno owocowe to troche bardziej urozmaicone:-D chociaż kasza i jabłka przez 3 dni to też może być dobry pomysł:-D ale to musiałabym się mocniej zgłębić w temat czy zadziała takie połącznie należycie:-D
[...] tyle lat zjada posilek po treningowy po posilku to jego enzymatyka jest na tyle pobudzona ze strawi go o wiele szybciej. Mozecie przetestowac. Gdy zjem np. ok 12 wolowine z kasza to pozniej czuje jej zaleganie przez naprawde dlugi czas. Czuje sie syty (mimo tego po 3h pcham w siebie kolejny posilek). Gdy zjem cos po treningu to moj organizm jest [...]
2014-03-15 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 19 po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 3 187 Dieta [...]
[...] bo na końcu wpadł grill u znajomych i nie policzę tego. Ale do południa liczyłam i wiem, na pewno że za mało węgli mi wyszło. + młode ziemniaczki, 3 sadzone jajca, ogórek, + kasza jaglana, jajo, whey, wiórki kosowe, + kurczak z grilla i karkówka, dużo pomidora i ogórka. Dzień 49 (02.06) Dziś dzień pomiarów. Sama się wyjątkowo mierzyłam więc nie [...]
Ostatnio mnie nie bylo. Wybrałem się z rodziną na wycieczkę do ,zakopanego. Dieta nie utrzymana w żaden sposób. No jedynie co to nalewki nie dostarczyłem zbyt dużo kalorii, pewnie szybciej było ich za mało. Wysiłek był duży bo w pierwszy dzień wycieczka na kasprowy pieszo gdzie pod koniec trasy tak około 1/5 jej długości miałem obciążenie dziecka [...]
No i diete musisz poprawic koniecznie,bo cukry proste (owoce) to slabe zrodlo energii. Wieciej Ciemnych wegli o niskim IG , kasza ryz braz. owsiane (musli sux xD) . Zjedz 100g kaszy i poczuj roznice :) Do tego wloskie orzechy warzywa i kurczak ! daj tak z 200g owocow rano jak lubisz i wywal na jakis czas reszte :) Wegle zlozone dadza Ci wiecej [...]
Mała kombinuj, nie myśl kategoriami przekąsek, to zaprzeszle myślenie wpojone przez dietetyczki, myśl posiłek gdzie ma być w każdym źródło wegli/ tłuszczy białek(no ewentualnie na kolacje odpuść węgle), a zamiast fruktozy- kasza, ryż:-)