Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy stracę ćwicząc 3x tygodniowo siłowo i 2x tygodniowo aerobowo) + bycia na diecie pozwalającej utrzymać aktualny stań masy mięśniowej. Ta dieta to 2 posiłki ryż/makaron/kasza + tuńczyk/wołowina/kurczak/łosoś + parę jajek i warzywa (więcej naprawdę ciężko mi zjeść). Skończywszy to, mając mniej tłuszczu, posiadając bardziej widoczne mięśnie [...]
[...] kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie kreatyny, carbo (mecz, trening) i i-ka Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 16:33:04
po treningu wal standardowe wegle + białko tj ryz/kasza + kurak/wół, nawet jesli to jest ostatni posiłek, sam tak jakis czas robiłem i róźnicy w cm w pasie nei było zadnej w porównaniu di treningu w srodku dnia
Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
kama w kwestii tej jaglanej. bo nie chce spamowac u tej dziewczyny %-) To to jajko jest raczej niewidoczne. Po prostu kasza się zrobi lekko żółta, ale jako tako tego nie widać. Chyba, ze źle rozmieszasz i widać troche białka ;-D Nie umiem tego jakos opisac dokladnie :-D
Panowie i Panie (albo odwrotnie) - oferta w Lidlu od jutra. Bielizna termiczna z Crivita. Jak do tej pory producent mnie nie zawiódł. Ceny jak w lumpeksie. Strasznie dobrze zjadłem. Aż jestem zaskoczony. Dodałem tranu cytrynowego do kaszy zamiast oliwy. Kasza była na zimno, a tran był taki: [...]
[...] mięsiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : B:3g/1kg masy ,WW 2.5g/1kg t:1g/1kg wiadomo ryba,kurak,kasza,owsiane,oliwa staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Teraz jedynie białko wpc 80 ostrovi 60g/1dzien i czasami wezme [...]
[...] - OK ! DIETA 157/253/97, 2523kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w [...]
[...] ani glodu przez długi czas. Dlatego po zjedzeniu węglowodanowego śniadania póki co walczę ze sobą żeby czegoś nie podjeść :) Ww wrzucam raczej po treningu i na śniadanie (kasza, makaron razowy, ryż). Jem od groma warzyw, przede wszystkim paprykę, brokuły i kalafior. Boję się wrzucić screen dzisiejszej miski bo dostanie mi się po głowie [...]