[...] z pomidorem i ogorkiem Drugie sniadanie: owoc np jablko Okolo godz 12 cardio+ silownia zaraz po treningu okolo godz 14:30 gotowana piers z kurczaka, 200 gram brokul, kasza jeczmienna okolo 50 gram Kolo godziny 16 makrela wedzona(200 gram)lub salatka z tunczyka w sosie wlasnym z pomidorem, papryka i cebula. ostatni posilek okolo godz 19 [...]
Już widzę błąd - tam ma być kasza jęczmienna, a nie kiszka (nawet nie wiem co to). Śniadanie zmieniałam rano, a wpisałam wcześniej coś innego, dlatego śniadanie wskoczyło po kolacji, bo wcześniejsze musiałam wykasować. A śliwki były, bo małe problemy w toalecie były i chciałam czymś wspomóc. No i co z tą mąką orkiszową - mam typ 2000 na naleśniki, [...]
Witam mam pytanie czy dobra dietę ustaliłem jeśli nie to prosiłbym poprawki. waga: 53 kg wzrost: 165 wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g Szynka z indyka- 50g 4.16:30 Pierś z kurczaka – 150 g Kasza gryczana – 130 g [...]
Witam mam problem ponieważ nie jestem pewny cz dobrze dobrałem sobie plan diety i chciałbym prosić kogoś kto się zna by poprawił moją dietę. Z góry dzięki. waga:53 kg wzrost:165 cm wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g [...]
Twaróg z ostatniego posiłku możesz zamienić np. na tłustą rybę tuńczyka jeśli już jesz to w sosie własnym(te oleje w puszkach to syf) zróżnicuj też źródła węglowodanów co uczyni dietę bardziej wartościową np. ryż rotuj z kaszą gryczaną,makaronem pełnoziarnistym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-18 08:27:16
Ja proponuję w ogóle wypierdzielić te płatki z diety, jak nie służą to po co je jeść? Jest wiele zamienników - wafle ryżowe, kasza jaglana, z rodzynkami, kefirem czy jakimś wpc smakowym jest świetna. Ja też po płatkach owsianych mam wiatry, zjem raz na ruski rok owsiankę (dziś zjadłem%-) ), bo po prostu lubię, ale potem muszę (czyt. dziś wieczór) [...]
[...] jaja. Oddzielajac zoltka tracisz nie tylko sporo bialka ale i tluszcze i wiele witamin i skladnikow mineralnych. Diete nalezy urozmaicac, wiec zaden produkt spozywany w kazdym kolejnym posilku nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Chyba, ze dla pewnego ulatwienia np jednego dnia ryz z jednym rodzajem miesa, innego kasza z ryba, makaron z innym miesem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Byłem trochę w dziale odżywianie to poczytałem i popytałem i chciałbym się dowiedzieć czy mogę startować redukcję z tą dietą: Śniadanie 7:00 - 3 jaja kurze średnie (60g) - 3 kromki chleba razowego - herbata bez cukru - garść orzechów włoskich Posiłek w szkole 9:40 - Kanapka z chlebem razowym + mięso (domowej roboty, bez [...]
[...] rybą. Powiedzmy kilogram na tydzień i będzie z tego po jednym posiłku dziennie a resztę białka zapełnię jajami i kurczakiem. Węglowodany to będzie głównie ryż brązowy i kasza a rano owsianka. Jeśli chodzi o tłuszcze to nakupowałem całą galę różnych orzechów, oliwy z oliwek i tran. Zaraz ułożę to wszystko biorąc pod uwagę wasze wskazówki i [...]
No dlatego pisze, inne miesa? tzn.? Jajek za dużo nie mogę, ze względu na wiek. Kasza i ryże, umieściłbym je jakbym umiał je przyrządzać, dajcie jakieś propozycje to będę zmieniał :P Dlaczego chleb i majonez out? Lubie majonez do jajek :D Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-18 21:32:54
[...] planować sobie posiłków dzień wcześniej, żeby nie było "dzisiaj wpadło"? na pewno masz jakiś rozkład bwt warto by było się go trzymać :) posiłki 2 z 4 bym wymieniła - w dzień bwt a wieczorem samo bialko i tłuszcze. Chyba, że Szefowe Ci powiedzą inaczej. To spagetti? :> nie lepiej ryż, kasza? Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-18 23:19:57
1kg miesa dziennie w 4-5 posilkach, rano moga byc jajka a wieczorem twaróg. Wegle tylko zlozone np ryz brazowy, kasza gryczana tez moze byc. Mieso jedynie chude np piersi z kurczaka + ewentualnie troche wolowiny odzywka moze zostac gdzies tam miedzy posilkami albo wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Po treningu mozesz dac troche wegli [...]
Mogę Ci podać badania które warto wykonać, ale i tak ich nie dostaniesz od endokrynologa :) Najlepiej poproś o skierowanie na szpital aby porobili Ci wszystkie badania od tarczycy, przysadki i podwzgórza poprzez trzustkę, wątrobę i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż [...]
[...] Sniadanko w szkole kanpka z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane garsc orzechow wloskich kolacja serek [...]