kasza

na co tyle białka? starczy Ci te 150g. Kiedy i ile dodasz nie ma znaczenia jak bilans będzie się zgadzał, czy to będzie łosoś, czy jajka, ryż czy kasza.

[...] treningi na siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem. a teraz moje pytania: -jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu -ile jeszce robić trening ogólnorozwojowy? -jakie pokarmy głównie [...]

Kasza trochę niedojedzona, za to ładne zakwasy mam po wczoraj, ale należało mi się za ostatnią labę. :-D Kupiłam tran, będę się suplementować. Miska na jutro taka jak dziś, tylko jabłko zamiast grejpfruta. Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-12-09 23:09:24

[...] lub z mlekiem). Czasami omlet z dodatkiem ziół , pieczarek. Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, mięso – podsmażam tylko na „wodzie”, makaron pełnoziarnisty lub kasza, ryż. Dużo warzyw, często brokuły lub szpinak, kotelety sojowe , ryby. zupy krem lub rosół Co jako przekąskę : serek wiejski, twarog capresi + dżem niskosłodzony + [...]

nie ma, ogolnie duzo bialka to organizm wiecej energi potrzebuje zeby je "przerobić" daj tez w weglach kasze kus kus/gryczaną/jaglaną/ryz basmati/brązowy zastepuje ryzem brazowym, basmati, kasza gryczana od czasu do czasu wiec z tym problemu nie ma za chwilke wrzuce aktualna rozpiske diety

Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

Krwiaki to wynik pękania naczynek krwionośnych, kruche naczynka wzmacnia się dietą bogatą w rutynę - choćby rutinoscorbin ją ma, z potraw kasza gryczana. Niestety przebudowa ścianek naczyń to dłuuuga sprawa, ćwiczyć możesz tylko gdy nic nie boli.

[...] ww-5g b-4g t-42g ww-75g b-37g/////////////////// pomidor -------------------------------------------------------- Posiłek 2 - 9:30 pierś z kurczaka 150g t-5g ww-0g b-32g kasza gryczana 50g t-1g ww-34g b-6g łyżka oliwy z oliwek t-12g ww-0g b-0g t-18g ww-34g b-38g/////////////////////// pomidor i papryka [...]

[...] jakich się będzie opierać: mięso z piersi kurczaka, jajka, ryby( makrela wędzona, tuńczyk w puszce), warzywa, ryż ( brązowy, biały długoziarnisty), makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, masło extra Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

http://photoload.ru/data/f0/0d/e8/f00de88c59d31d4ce0aa45bc3d91cebd_pv.jpg http://photoload.ru/data/19/e1/c7/19e1c719e275a80aa123b42273630ff8_pv.jpg http://photoload.ru/data/7a/42/6e/7a426e068d1a3854b1eef2d86d73d0fd_pv.jpg 19 lat, 173cm wzrostu, 66.5kg wagi Przykładowy jadłospis w dzień treningowy: 1.: Owsiane górskie, owoc, mleko pełne, chude [...]

Ryż brązowy, kasza gryczana, poszukaj produktów o niskim IG.

1. Carbo nadaje się jedynie po treningu, a i tak to taka sobie opcja. # worki ryżu to wcale nie jest tak dużo, możesz urozmaicać innymi typami ryżu, kaszą czy makaronem pełnoziarnistym. 2. Możesz gotować, dusić, piec, grillować od biedy smażyć.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siwy_TSN94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173-174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie licząc przerwy 2 miechy to 16 miechów. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39-40 OBWÓD UDA: 62-63 OBWÓD [...]

No raczej od tego nie umrzesz, ale jak dasz naturalny + jakieś owoce też by było spoko. Kasza gryczana palona wcale nie jest taka droga, ogólnie za 500 złotych to można więcej kupić, za coś chyba przepłacasz, poszukaj w Biedronkach, Lidlach itp. :-)

[...] słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki bialka witaminki amino wszystko staram sie brac jak nalezy jezeli chodzi o jedzenie nie jem zup frytek itp... ryz kasza kurczak jajka platki makarony wolowinke ryby itp łykam. Ogolnie scislej diety nie mam jem szczerze jak i co popadnie z rzeczy z mojej dietki.. Żeby obliczac ilosc wegli [...]

Tyle, że jak widać po jego przykładowej diecie to on się właśnie głodził... gdzie jakieś mięso ? Bo szynki nie liczę, gdize ryby ? gdzie ryż, kasza, makaron ? Gdzie warzywa ? Co to kurna jest gorący kubek ? %-)

[...] , 99g węgle posiłek bezpośrednio po treningu : 18:00 50g gainer + 20g białko sojowe 257 KCAL , 26g białko , 1 g tłuszcz , 35g węgle posiłek 5 18:00 200g ryż biały/brązowy/kasza gryczana , 100g mintaj mrożony 780 KCAL 30g białko , 1 g tłuszcz , 153g węgle posiłek 6 21:00 twaróg chudy 150g + oliwa z oliwek 20g 305 KCAL , 27g białka , 20g [...]

Nie no raczej się nie głodzę ;d podałem przykładowy dzień żywieniowy. Obiady mam bardzo różnorodne w których znajduje się mięso, czasem ryba i kasza itp. Nie mam bardzo inwencji twórczej do wieczorowych posiłków i w tym problem, że nie bardzo miałem skąd poradzić sobie co jeść. Wiec zastosowałem te porady odnośnie posiłków i ich się trzymam. Nie [...]

[...] siemię lniane, pieczywo razowe II śniadanie: tuńczyk, pieczywo ryżowe I Obiad: Pierś z kurczaka, brokuły, ziemniaki Posiłki około treningowe j.w. II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata. Do tego codziennie garść orzechów, sok z warzyw, woda, zielona herbata. Więc dieta [...]

Dej mu te kure śfagier! W Kerfurze bardzo dużo kuraka, przygotowali się na święta :-) Na wigilię idę z pojemnikami z kurakiem i kaszą :D