kasza

Anchy bardzo Ci dziekuję za odpowiedź i za zaglądanie :-) Wiesz... zastanawiałam się czy to nie ma być tak drastycznie, że tylko suchy chleb, kasza i makaron }:-( Trening Próbowałam progresowac w 3 serii, ale nie dam rady jeszcze. Musiałabym przeskoczyć o 2,5 kg, a niestety na dzień dzisiejszy ręce mi się pod 10 kg ciężarem załamują. I nie wiem, [...]

ja ostatnio wcinam dwa razy dziennie na zimno w pracy kuraka + ryż/kasza + warzywa

[...] czesto i dbał by posiłek był syty, ale i wartościowy, czyli np: jem 4-5 razy dziennie, kontroluje białko, unikam syfu, gotuje sam, dbam by były takie produkty jak ryż, kasza, makaron, wołowina, ryby, orzechy i drób, ale po prostu nie patrze mega ściśle na gramature żeby twarogu pół kostki rano z jajkiem etc, tylko po prostu konkretna lista [...]

[...] 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : ciastka zbożowe (raz na tydzień) Co jako deser : właściwie ich nie jadam, jak deser [...]

1. Ok 2. Dodaj jakieś węgle + źródło białka, np pieczywo razowe/ryż + pierś 3. Może być 4/5 - Przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, unikaj tłuszczy 6. Ostatni posiłek wrzuć godzinę przed snem, może to być stary oklepany twaróg + orzechy np. ;p

Zrób tak jak mówię i zobaczysz jak będzie się spalał fat, na diecie z wysokimi WW miałem o wiele lepsze rezultaty niż na low carb :) Po treningu to samo co przed, ryż/kasza + ryba/pierś

Co myślicie o takiej diecie? Śniadanie: owsianka + owoc/ warzywo 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + ser żółty/biały + szynka/boczek Obiad: ryż/kasza + piersi z kurczaka/ryba + surówka lub jajecznica Podwieczorek ( po siłowni ): chleb pełnoziarnisty + twarożek + rodzynki/owoc Kolacja: owsianka Do picia: Rano: kawa/czerwona herbata W dzień woda Na [...]

[...] DNT Dieta 1783kcal, 169B, 89T, 77W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3.,4. mięso z piersi indyka, ser capresi, oliwa z oliwe, awokado, siemię lniane, jajko, kasza kuskus 5. jajka, migdały Nie wiem, jak to będzie z dodawaniem wypisek w najbliższym czasie, bo nie mam internetu w domu, a nie mam skąd kraść za bardzo%-) Ale w razie [...]

[...] sylwetce jak autor powinna szukać produktów z jak najniższym wskaźnikiem ig typu makaron sojowy, brązowy ryż, makarony z mąk pełnego przemiału (brązowe), ciemne pieczywo, kasza gryczana. Co do ziemniaków- z uwagi na mniejszą kaloryczność od chociaż by ryżu ciemnego trzeba ich napchać do żołądka objętościowo więcej, co rozpycha żołądek. Ja [...]

[...] było że samo mięcho. Pełne ziarno, owsianka, cieciorka... Walnij sobie kuraka, rybe i jakąś pieczeń codziennie. Na śniadanie owsianka z jajami. Do mięsa masa warzyw, sałat i kasza lub brązowy ryż. Nie schodź poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania samego siebie. Każde wpadające kalorie. Ja jadę na 2500-2600 i [...]

[...] tłuszczy ?! -- PS: Zapomniałem dodac, ze warzywa do każdego posiłku (nie wliczam do BTW), - pierś zamieniam na filet z mintaja oraz pangę, - a węgle to raz ryz brązowy, kasza gryczana, makaron pszenny pełnoziarnisty, - jeśli chodzi o twaróg to kupuje także ten jogurt naturalny Włoszczowa. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-09-30 [...]

Ok ryż odstawię na kilka dni ale od jutra ;) (bo dzisiaj jest już ugotowany i gotowy do zjedzenia). Myślę jednak żeby zastąpić go nie ziemniakami (bo nie umiem ich liczyć i nie podpadam pod opis typowego Polaka, który ubóstwia kartofle) a kaszą: jaglaną/gryczaną oraz makaronem: żytnim/durum. Co do pszenicy to nie widzę jej w swojej diecie... [...]

Cross Trainer 5min Przysiad Żuraw Syzyfki Wykroki Wspięcia Bieżnia 30min 1.Owsiane, mleko, rodzynki trening 2.Piersi z kury panierowane w jajku i owsiance, kasza gryczana, warzywa 3.Sałatka z łososia wędzonego, sera, warzyw i oliwy 4.Serek wiejski, migdały masło orzechowe jakieś z warzywami +1800kcal Spadam do pracy, pozdro [...]

[...] ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

[...] do diety. Wnioskuję, że przed snem aplikujesz sobie laktoze + fruktoze (wg mnie 2 killery estetycznej sylwetki) więc to w pierwszej kolejności bym zmienił, mimo tego, że jest to posiłek po treningowy. Najlepiej zamienic ten produkty (mleko, banan) na węgle złożone czyt. ryż/kasza/produkty z pełnego przemiału, ew. ziemniaki też nie będą takie złe.

a moge jesc wiecej a rozne posilki oprocz ziemniakow . zastapie ryzem i kasza gryczana.

30/09 (DNT) Dieta: Według wskaza} Tadeusza, podbijam od tego tygodnia białka do ok 2g/kg w DT oraz 1.8g/kg w DNT. Dostałem małą zj**kę za brak ryb w diecie (które oprócz omega3 dostarczają też selenu i witaminy D). Wczoraj zjadłem ryb za kilka dni  Bilans dnia: 2,354 kcal (213B/113T/115WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów [...]

Diety nie mam rozpisanej co do grama, ale wygląda mniej więcej to tak: słodyczy, napojów gazowanych itd śmieci praktycznie w ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie [...]

[...] gr 0,5 0,1 2 27 razem: 18,7g 6,8g 66g 415 kcal III POSIŁEK kasza gryczana 100g 12 3,1 63 336 pierś z kurczaka 200g 42 1,3 0 188 Banan 100g [...]

Do każdego posiłku warzywa. Jeśli chodzi o różnorodność posiłków, oczywiście jest: - pierś/ panga/ mintaj - ryz brązowy/ ryż parboiled/ kasza gryczana/ makaron pszenny pełnoziarnisty - twaróg pól. / jogurt naturalny Włoszczowa (ten 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f876d3464461c8f06ed2c9e69fd5a.JPG [...]