kasza

[...] kierownicy w aucie 8-) ale w końcu przyjemność zawsze graniczy z bólem }:-( Z jedzeniem wczoraj miałam małą walkę, ale jakoś wsunęłam wszystko grzecznie :-)) Dziś zielona kasza do cycka, bo taka normalna szybko się nudzi. No i doszło BCAA, więc równiez fotka Activlabowych supli. Póki co oprócz białeczka, witamin i omega-3 nic innego nie [...]

6/7 treningów tygodniowo przy -1000kcal to raczej za dużo, moim zdaniem poleci zbyt dużo masy, ale poczekaj jeszcze na inne wypowiedzi. Co do węgli to jedz tylko na śniadanie + przed i po treningu. Moim zdaniem ryż/kasza/makaron + pierś/ryba/wołowina + warzywa musi być przed i po treningu :p

[...] bo dziś Nogi na 8 rano... 2. 100 g ryżu + 200 g piersi i warzywa 3. To samo jeszcze popiłem dużym szejkiem z MC bo miałem ochotę 4. To samo tylko zamiast ryżu, kasza gryczana i inne warzywa 5. To będzie ostatni posiłek zapewne Ryba :) Tuna Trening Nogi : 1. Przysiady tylne 6 x 15 x 80 kg, 10 x 120 kg, 5 x 150 kg, 2 x 170 kg, 2 x [...]

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

Jesz same jajka i makaron. Mięso? Ryż? Kasza? Rybcie?

Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 173 Podbiłem kcal, proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam. Oczywiście warzywa i owoce są w diecie. Ryż stosuje na zmianę z makaronem + czasami kasza. http://i48.tinypic.com/r8wb5j.png Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-03-13 17:54:30

[...] Obiady: makaron z sosem pomidorowym (staram się sama zrobić, jednak czasem jakiś ze słoika gotowiec), ryż z kurczakiem, warzywa z parowaru lub na patelnię na oliwie, kasza z gulaszem wieprzowym, ryba z ziołami pieczona w piekarniku, pierogi ruskie, zupy- kremy z brokułów, pora lub zwykłe zupy jarzynowe. Kolacja: raczej podobna do [...]

Oblicz swoje BMR - dieta->kalkulator->bmr , i dodaj do tego 400-500 kalorii. Nie widzę nic warzyw ani owoców w diecie. Nie ma też tłuszczy praktycznie. Na obiad jesz samo mięso i zapijasz wodą ? To nie posiłek. Pouzupełniaj posiłki ryżem/kaszą/ziemniakami. Dodaj warzywa i inne owoce (np. jabłka). Zamień chleb na ryż. Po treningu zjedz najlepiej [...]

[...] jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsianka 30g , mleko 200g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 15g •Posiłek IV(BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V (AT) ƒ -170g piersi , 100g ryżu , kiszone , cebula -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150g , 100g [...]

a powiedzcie mi jeszcze jaką macie alternatywę dla kurczaka i dla ryżu? kasza z indykiem ? coś jeszcze?

[...] posilek gdzies zgubiles. jogurt naturalny mozesz gdzies dac bo widze w pierwszej wersji miales a w tej wyrzuciles. Do posilku 4 orzechow zjedz to podbijesz tluszcze. Ogolnie w 3 razy dziennie ryz to Ci zbrzydnie podmieniaj z makaronem, kasza i ryzem brazowym. Owoce jakies dodaj to Ci podbija troche wegli. Na kolacje tez mozesz dac wegle zlozone

Zmniejsz ilość białka do ok.130-150g-reszta kcal z ww i tłuszczów kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały [...]

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

Ryż/kasza/ziemniaki.

[...] (trójkąt) sprawdzone wyroby:-) faftaq a jak z tymi ziemniakami można jeść ich więcej z tego co się orientuje w przeciwieństwie do ryzu czy makaronu? mają mniej Kcal zdecydowanie?? i czy traktować ziemniaki jako zamiennik ryżu kaszy? czy jako baza w diecie też się sprawdzi???z tym żę urozmaicamy raz ryż makaron kasza ziemniaki itp??:-)

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 200g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 50g kasza jaglana + 200g pierś z kurczaka 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,papryka czerwona,marchew,pietruszka,cebula, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. [...]

[...] dzis dobic. Tentno +- 140-155 Po tym zrobilam na podlodze 60 sit up-ow i po 50 brzuszkow skosnych. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, zielona, pokrzywa suple:wapn miska od kilku dni dosc monotonna, ale bardzo zasmakowaly mi warzywa zupowe z maslem i kasza jaglana %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79db316fd6144322bf6f9bb6ae5c3be8.png

Rudka, Sniadanie : owsiane placki (przepis kuchnia sfd) + obiad i drugi obiad to kawal mięcha (ryby) + kasza (ewentulanie jakies strączki) + jaja +jakis tluszcz+ warzywa, dopasuj wagowo i nie ma leszcza, zeby nie wyszlo. A z tego mozeszz robic wszystko... Kolacja samo bialko + tluscz + warzywa(np makrela, jaja, szprotki). Naucz sie podstaw i potem [...]

Poczytaj tematy , które mam w podpisie. Pododawaj warzywa. Wydaje mi się ,że trochę ich mało. W przeciągu 30-40 minut od treningu trzeba organizmowi dostarczyć łatwo przyswajalne białko i najlepiej jakieś WW proste. Dałbym Gainera po treningu raczej i ewentualnie kalorycznie uzupełnił ryżem brązowym/kaszą gryczaną.

[...] kcal 1,4 g 2,0 g 5,0 g x330%= 138,6 kcal 4,62 g 6,6 g 16,5 g gulasz w sosie własnym ok. 100g 148 kcal 14,0 g 9,2 g 2,6 g + 50 kcal 198 kcal 14,0 g 9,2 g 2,6 g kasza gryczana ok. 200g 336 kcal 12,6 g 3,1 g 69,3 g x 2 = 672 kcal 25,2 g 6,2 g 138,6 g papryka konserwowa 50 g 30 kcal 0,8 g 1,5 g 5,0 g x 50%= 15 kcal 0,4 g 0,75 g [...]