kasza

Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]

[...] Kanapki z szynką/twarogiem/warzywa Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy (ryba/mięso/ziemniaki/kasza/warzywa) Gainer 1. Posiłek przed treningiem/2. Normalny dzień 1. Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka 2. Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal [...]

[...] Kanapki z szynką/twarogiem/warzywko Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy (ryba/mięso/ziemniaki/kasza) Gainer 1. Posiłek przed treningiem/2. Normalny dzień 1. Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka 2. Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal Białko: 5,00 g [...]

gainer jako uzupełnienie w diecie, jak jest możliwość to lepiej zjeść normalny posiłek, przed treningiem kasza może być ale dodaj jakieś chude mięso i bez masła Przepisz wszystko i wrzuć jeszcze raz

tego Gainera na pusty żołądek nie wlewam rano, a gdy go wywalę to jedna porcja dziennie to chyba bez sensu. To może te jajka jako źródło białka na kolację mogę wziąć razem z ryżem z mlekiem? a przed treningiem zamiast tych płatków skoro odpadają może być kasza jęczmienna z masłem? Zmieniony przez - manyszka w dniu 2011-01-15 22:06:06

[...] -ser bialy/żółty lub szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus Posilek nr 4 (po treningu) -banany 20-30 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki -mieso Posilek [...]

[...] pierś kurczaka warzywa + tłuszcze Obiad: proponuje samemu coś upichcić bo nie wiadomo co kryje się pod pojęciem domowy obiad. przed treningiem: węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron durum) + chude mięso warzywa kolacja: dodaj źródło białka + tłuszcze warzywa przed snem: twaróg może być chudy lub półtłusty 200g przynajmniej + [...]

[...] jem owoce typu jablka/banany. sniadanie 7:00 : platki najrozniejszej masci, mleko 2 posilek 10:30,12 : kanapki= pomidor, szynka, jajka, sery obiad 15-16: ryby, kurczak, ryz, kasza, salatki warzywne kolacja 19-20: jajka, twarogi, sery Przeciwskazania medyczne : w sumie zadnych, a6w robilem tez bo jednak mam ten krzywy kregoslup Zażywane suplementy [...]

[...] posilek nr 4(przed treningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -warzywa posilek nr 5(zaraz po treningu) -odzywka bialkowa 25g posilek nr 6(30-40min po odzywce_ -kasza jeczmienna 100g -piers z kurczaka 150g posilek nr 7 -ser twarogowy chudy 150g -jogurt naturalny 100g -oliwa z oliwek 30ml -warzywko bilans: bialko 202g tluszcze 104g [...]

7.00 - Śniadanie (100g płatki owsiane) 2 jajka 10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane) 12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja [...]

[...] kl.1 , Ryż , jogurt, pomid. ( posiłek przedtren. ) Nie jestem zwolennikiem wieprzowiny jak większość ćwiczących zapewne, lepszym wyjściem będzie kura/wołowina/ryba + ryż/kasza i warzywa Po tren. trochę carbo+białko Jest ok Pożniej 6 posiłek potreningowy: Tuńczyk,Ryż,Warzywa Tuńczyk oczywiście bez tłuszczu (posiłki okołotreningowe bez [...]

[...] i dodatkami typu salata, ogorek itp. + serek wiejski 9.00, 12.30 - szkoła, 2x po kanapki j/w, jako uzupelnienie białka - ostrowia wpc 80 15.00 - obiad, ryz / makaron / kasza + jakies mięso/ryba i warzywa, braki wypelniam bialkiem z ostrowii Kolejny posiłek to: w dni treningowe - przed i po silowni - bialko z wpc i banany w stosunku bialko [...]

[...] że pompuje szybko i ładnie. Mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko jaja, makarony, pierś kurczaka, piję jogurty naturalne, chleb razowy). Strasznie trudno mi przybrać na masie. Jakiego zaproponowalibyście mi gainerka [...]

Witam. Krótko i treściwie : Wzrost - 175 Waga - 81 Wiek - 16 Śniadanie: -jajko -jabłko -orzechy Szkoła: -chleb razowy + masło + szynka -jabłko Obiad: -cyc z kury -kasza -szpinak Podwieczorek ? : -jabłko -serek wiejski Kolacja: -tunczyk -jabłko -mandarynka Ćwiczenia : Pon - 100 brzuszki Wt - 100 pompki Sr - 100 przysiady Czw - 15 min bieg Pt - [...]

przed ryż/kasza/makaron + mięso/tunczyk i potem po treningowy moze tak byc

[...] 120g lub Makrela wędzona 100g bądź raz/dwa w tyg. jaja 4 całe + Makaron 100g lub Ziemniaki 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 18:00 Jaja 4/5 całe + ryż biały 100g lub kasza 100g lub ziemniaki 20:30 150 ml mleka + mała ilość płatków kukurydzianych (owsianych nie zjem) 15-20g, orzechy włoskie 22:00 Oliwa z oliwek 10ml chudy twaróg 100g [...]

[...] 120g warzywa, oliwa 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g (staraj się unikać) lub Pierś z kurczaka 120g Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 18:00 Pierś z kurczaka/wołowina 120g + ryż biały bądź kasza/ziemniaki 20:30 150 ml mleka + mała ilość płatków osianych 15-20g, orzechy wloskie 22:00 Oliwa z oliwek 10ml twaróg, warzywa

[...] 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + ryż biały bądź kasza + Oliwa z oliwek 10ml 20:30 150 ml mleka + mała ilość płatków kukurydzianych 15-20g 22:00 Oliwa z oliwek 10ml zmodyfikowałem trochę, chodź nie iem czy dobry pomysł z [...]

Siema! Prosze Was O Sprawdzenie I Poprawienie Mojej Diety Na MASE! Z Gory Dzięki! Wiek:16(rocznikowo 17) Wzrost:176cm Waga:74kg Posiłek 1 Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek Posiłek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Jabłko Orzechy włoskie Posiłek 3 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 120g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g lub Pierś z kurczaka 120g lub Czasem dochodzi do tego ryż biały bądź kasza 22:00 Oliwa z oliwek 10ml Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty : nie [...]