kasza

[...] barki 10 x 5,7/ 5,7, 76,7 6.uginanie na biceps 10 x 5,7/ 5,7/ 6,7 7. wyciskanie francuskie 10 x 2,7/ 3,7/ 3,7 8. plank 25 24 dieta chleb żytni, masło, słonina, olej palmowy, orzechy 3 włoskie i 3 brazylijskie,kasza gryczana, zielony grejpfrut, wołowina, twaróg, mleko kokosowe warzywa: pomidory, papryka, kiszona kapusta, ogórki kiszone, kalarepa

[...] 8 x 9,7/10,7/12,7 5.wznosy z opadu 3 x 8 6.pompki 6, 6 7.podciąganie obciążenia 3 x 8 x 14 8.uginanie na biceps 8 x 6,7/ 6,7,7,7 9.pompki tyłem 15, 12 dieta jajka, płatki owsiane, zupa pomidorowa, ryż brazowy, zoładki, schab, kasza gryczana, pół banana, jabłko, orzechy włoskie, smietana 30%, majonez warzywa:pomidory, kapusta, marchewka

[...] dziki,jogurt naturalny, ryż brązowy, majonez, masło warzywa: kapusta, marchewka, pomidory, kalarepa 07.01 DNT dieta jajka, masło,chleb żytni, pieczeń rzymska, żoładki,banan,kasza gryczana warzywa:pomidory, ogórek, ogórki kiszone 08.01 jajka, chleb żytni, masło, rosół na wołowinie i indyku, ryż brązowy,jabłko warzywa:pomidory, ogórki, kalarepa [...]

[...] 15 17 18 6.a.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.uginanie ramion ze sztangą 12 12 12 dieta jajka, chleb żytni, masło, podudzia z kurczaka, galareta wieprzowa warzywa:pomidory, kalafiopr, kalarepa 05.02 DNT dieta jajka, chleb żytni, masło, smietana 30%, wołowina, kasza gryczana, galareta wieprzowa, banan warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone

[...] gouda pomidory, ogórki kiszone, papryka tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 12.02 chleb zytni, jajka, masło, cielęcina karczek, banan, migdały, rosół, ryż brązowy, kasza gryczana,śmietana 30% pomidory, ogórki, kapusta kiszona trening 3 x 12 1.przysiad 32 36 40 2.RDL 32 36 42 3.wyciskanie żołnierskie 12 13 14 x 10 4.wspięcie na palce 26 [...]

[...] sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, awokado, watróbka, ziemniaki, banan, kasza gryczana, twaróg, boczek, słonina, krewetki, trec whey warzywa: pomidory, por, ogórki, papryka, kapusta kiszona olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 16.03 trening 3 [...]

[...] śmietana 30% tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, marchewka, ogórki kiszoner 29.03 dieta B120 T90 W100 jajka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wołowina, kasza jęczmienna, słonina, mąka owsiana, tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, fasolka żółta i zielona, ogórki kiszone Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 12:12:04 [...]

Tak na szybko to ciasto i to taki mały kawałek można sobie już było darować ;-) panga to chyba najgorszy możliwy wybór jeśli o rybę chodzi. Bułka, szynka, masło roślinne - tu też możesz znaleźć lepsze odpowiedniki np. chleb żytni, który w składzie poza wodą i mąką nie ma nic, żadnych spulchniaczy itp. masło extra/osełkowe a mięso to lepiej swoje [...]

Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]

Dobry pomysł to pełnowartościowy posiłek. Np kasza gryczana biała z mięsem i warzywami.

Jako że trochę nudzi mi się ryż, makaron i kasza. Zaszedłem dzisiaj do tureckiego sklepu, mają tam przeróżne kasze i fasole, dziwne odmiany. Kupiłem kaszę bulgur brązową i biała( chyba bardziej żółta), czerwoną soczewice i taką mała biała fasolkę. Czy to będą dobre źródła węglowodanów złożonych? Tak dla odmiany, odskoczni od ryżu, kaszy [...]

Ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych.

Ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. [...]

Siema! Mam Pytanie , Czy kasza kuskus to dobre źródło wegli na redukcji ? Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-15 22:27:27 Jakościowo średnie. Dla urozmaicenia nie zaszkodzi, ale do wyboru masz lepsze.

Biała kasza gryczana ? Gdzie to dostane ?

bulgur za 200g niecałe płaciłem w kerfurze chyba 13 zł, dziś kupiłem amarantusa z ciekawości - nie jadłem nigdy, ale ceny nie pamiętam. A rządzi i tak biała kasza gryczana, owsiana też daje radę. Bulgur można kupić po ok 10zł za kg. Kupowałem np w Auchanie. Mają niezłe stoisko. Chyba 20zł za 2kg, ale w tej samej cenie jest na wagę. Amarantus [...]

[...] posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za odpowiedź. Proszę o popieranie swoich wypowiedzi argumentami.

co za różnica czy o 19 pójdzie bulk czy kasza, tu i tu są węgle

Oczywiście tłuste mięsa są w porządku, jak najbardziej :) Nie piętnuje ich w żaden sposób. Co do chleba pszenicznego, to myślę że jest on czasem dobrą odskocznią dla osoby zajadającą się 24/7 kaszą i ryżem. Absolutnie się nie ucierpi, jeśli się go czasem zje. Jak już wspomniałem brak błonnika, witamin i minerałów z chleba uzupełni się spokojnie [...]

WItam, Ostatnio mam fazę na wszystko jaglane (kasza, mąka, płatki) ... Czy ktoś z Was miał styczność z makaronem jaglanym ? Ogólnie urozmaicam dietę ale to na dni bezglutenowe (bo tak robię 2 - 4 dni w tyg).