kasza

DNT A6W - 2 dzień 30 minut biegania. DIETA: I. omlet z 2 jajek i płatków owsianych. AEROBY II. 2 kromki razowca, tuńczyk, banan. III. oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa. IV. ziarna dyni i słonecznika, łosoś na parze, ryż brązowy, kapusta kiszona. V. Serek wiejski, oliwa z oliwek, brokuły. B:150 T:70 W:110 [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 4tab Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Kasza [...]

[...] Pon, 28.02 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, schab piecz., ryż paraboliczny, awokado, kukurydza kons, migdały, W 4. pół jog.owoc., schab piecz. 5. schab piecz., kasza jęczmienna, oliwa, W 6. chleb, gouda, twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, groszek, fasolka szparagowa, pomidor, kapusta kiszona i czerwona BTW: 139 / 58 / 149 1680 [...]

[...] Śr, 2.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, schab piecz., ryż brązowy, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. białko, mleko, kiwi * trening * 5. schab piecz., kasza gryczana, oliwa, olej z winogron, W 6. twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, mieszanka meksykańska BTW: 158 / 65 / 154 1842 kcal [...]

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem +serek wiejski 3. 2 sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego szynka gotowaną+banan 4.gainer (mutant mass) uzupełnienie diety 5.ryz lub kasza z kurczakiem + jakas papryka pieczarki 6.trening (duze partie miesni plecy klata nogi) oczywiście rozpiska jest 7.8 tab lglutaminy 8.kolacja 5 jajek na twardo+ jakis [...]

[...] brokuly czwarty posilek okolo godziny 17:00 makaron 140g puszka tunczyka czerwona fasola, kukurydza, papryka, cebula i odrobina sosiku piaty posilek okolo godziny 19:30 kasza gryczna 100g piers z kurczaka 100g kalafior brokuly szosty posile okolo godziny 22:00 200g smazonej kostki z mintaja Prosze o jakies porady i poprawki dotyczace [...]

pierwszy posilek okolo godziny 8 4 cale jaja kurze chleb zytni razowy okolo 200 g warzywa drugi posilek okolo godziny 12 ryz brązowy/makaron durum/kasza 100g piers z kurczaka 100g oliwa/olej laniny/orzechy warzywa trzeci posilek okolo godziny 14:30 ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa i zdrowe tluszcze czwarty posilek okolo [...]

Siema wiem że przepisów na omlety mamy na forum że tak powiem od cholery ale takiego jeszcze nie widziałem, więc postanowiłem go tu wrzucuc tym bardziej że bardzo smaczne śniadanie z tego wychodzi. Składniki: - 4 duże jaja - ok 50g mąki bądź zmielonych płatków owsianych (ja wybieram 2 opcje) - 2 lub 3 łyżki jogurtu naturalnego - 100g ugotowanej [...]

[...] 2. Zupa węgierska -> http://www.sfd.pl/WEGIERSKA_GULASZ_ZUPA-t449506.html 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, kasza jęczmienna, warzywa 4. i 5. jak 2. Dzisiejszy dzień jest dedykowany zupom Ta pierwsza taka sobie była. W przepisie za dużo wody jest do dodania i trochę rzadka wyszła, [...]

[...] 7/10 Pompa 10/10 - dawno takich spompowanych barkow nie czulem Dzisiaj odkrylem, ze lubie kasze gryczana I posilek 50g WPC II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + kasza ~100g + buraczki 200g III posilek piers z kurczaka 300g + 70g ryzu + ogorek zielony 300g IV posilek 200g krwetek + 2 kromki razowego + 200g kapusty kwaszonej + lyzka z [...]

[...] (w szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda 3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem ) 4 Posiłek : jakies owoce np . pokrojone i pomieszane w miseczce z jogurtem naturalnym Trening : Bieganie [...]

Możesz zastąpić ryż kaszą;). Jak musisz kanapki to pilnuj chociaż żeby chleb był 100% razowy albo rób sam. W dziale kuchnia jest wiele przepisów na pieczywo lub pseudo pieczywo.

[...] (w szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda 3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem ) 4 Posiłek : jakies owoce np . pokrojone i pomieszane w miseczce z jogurtem naturalnym Trening : Bieganie [...]

razowiec, makaron, ryz, kasza

[...] po treningu, kiedy pełna władza nad nogami jest "nieco" ograniczona Spowiedź: ŚRODA 02.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, kasza gryczana, migdały 3. wołowina, kasza gryczana, migdały 4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: [...]

obniż przede wszytskim ilość ww Owoce należy wliczać do bilansu, dodatkowo tł daj na poczatek na 5g to nic że wydzie mniejsze zapotrzebowanie ale bedzie bezpieczniej. ryz kasza makaron zamiennie POTRENINGOWY POLECĘ ziemniaki

Lepiej sprawdzą się węgle trawiące się długo, np. kasza, ryż brązowy. Koktajl ewentualnie po treningu.

moż być jeśli tylko bedzie odopwiednipo wliczone. jak nie możesz jeśc przepij mała ilością wody mineralnej durum zamieniaj kasza, ryż ziemniaki !

[...] na obiad, ładuje węgle, które organizm od razu magazynuje w postaci tłuszczu. Jaś patrzy w niedziele wieczorem w lustro, widzi tłuszczyk i od poniedziałku zaczyna dietę. WW - owsiane, kasza, makarony, ryże, ewentualnie razowiec. Jako ostatni posiłek jedz półtłusty, jest mniej przetworzony i nie ma w nim chemii, dodaj jakieś orzechy itd. pzdr.