kasza

2/40 Zaczęło się dobrze. 30min rowerkiem, 4 serie brzuszków i 4 pompek. Na śniadanie 2 jajka i zielona herbata. Kupiłem też oliwe z oliwek i wypiłem też 1 łyżkę. Teraz o 11 makrela i WPC, o 13 kasza, łosoś i brokuły i na trening na 15. Do usłyszenia :) Zmieniony przez - wacusel w dniu 2010-07-09 09:13:10

a jak Ci sie znudzi kasza lub ryz? jak sam ulozysz to sie nauczysz co z czym i dlaczego pozdr

[...] 1,3g tłuszczu, 0g węglowodanów włoskie- 175kcal, 11g białka, 14,7g tłuszczy 3,7g węglowodanów jogurt naturalny 200g 2% - 120kcal, 8g białka, 4g tłuszczy, 12g węglowodanów kasza SIŁOWNIA<<<---- Obiad Piersi bez skóry z kurczaka 200g - 200kcal, 43g białka, 2,6g tłuszczy, 0g węglowodanów 100g kaszy - 359kcal, 12g białka, 3g tłuszczy, 70g [...]

oki to poszukam jakiegos planu... Mogę stosować taką diete? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne [...]

Co jest złego w jajkach z kaszą/ryżem. Zwłaszcza jajecznica na kaszy jest pyszna, spróbujcie Jeśli chodzi o alkohol, to samochód wydaje mi się idealną wymówką

[...] dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z kurczaka 150g (180) Fasola czerwona 50g (45) 897 kcal Trening Po treningu łyżka modiu (42) biały ryż 100g (334) fasola biala 50g [...]

[...] mc? Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: [...]

GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 to nie bialko. TYLKO RYŻ i KASZA to ci dieta imo na razie odpusc. jak wyglada rozklad /bialka/wegli/tluszczy w tej "diecie"?

no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]

ja kuraka z kaszą oyebałem i git dzisiaj mam dzien operdalania sie

Mozna tez zrobic tylko z kurczkaa, wtedy wiecej brazowego ryzu np. i nie bedzie suche Za to kasza pewnie sie posypie .

Nie opracowałem jeszcze jakiejś sensownej diety, ale przykładową podam: śniadanie I : kaszaka manna jajecznica Śniadanie II: wędzony dorsza + ser ziarnisty Przed treningiem: filet z ptaka + ryż + fasola szparagowa Po treningu: banan + (tunczyk/indyk) + kasza gryczana + zielenina Kolacja: łosoś wędzony lub jajka, lub inne białka pozdro

[...] to, może ten ciężar nie sprawiałby tak wielkiego bólu. Ale generalnie dobry trening dzisiaj Dieta: 1. białko, owsiane, pomidor TRENING 2. durum, pierś, musztarda 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor 4. jajka(?) 5. jajka(?) Zastanawiam się, na jakiej diecie i z jakim treningiem zrobić tę krótką redukcję. Próbował ktoś redukować się na [...]

[...] ponad 2h przerwy do tren to dodaj warzywa i łyzke oliwy Posiłek 4 (po treningowy) -1 banan -białko wpc 30g 27/3/76/453 Posiłek 5 (ok 40 min po posilku 4) -ryż brązowy/makaron/kasza 100g -piersi z kurczaka/z indyka,chudej ryby 150g/tuńczyk 125g 33/8/68/486 Posiłek 6 (przed snem) -twaróg chudy 125g -oliwa 5g -warzywo 25/6/4/168 pozdr

ok dzieki chlopaki, czyli po prostu poweidzmy po 15-20 min bede jadl obfity posilek - kura plus ryz, albo ryba+ kasza gryczana

[...] T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 nie licz warzyw Trening 18 00 jak masz odzywkę białkową możesz dać ale nie serwatke od krowy.... Posilek po Treningu 19 00 [...]

podaj rozkład b/t/ww Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g -warzywa Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 -ser zamień na twaróg półtłusty i tą szynkę też, możesz na jajka Trzeci: Mięso [...]

[...] T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza T: 6,2 W: 138,6 B:25,2 Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 Trening 18 00 Po treningu bialko Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers z kurczaka T:2,6 W: 0 B: 43 [...]

[...] sałata, . jogurty . ryż + jogurt 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: . ryż paraboliczny + tuńczyk . makaron + biały ser . kurczak - najlepiej pierś z kurczaka . salatka warzywna . kasza gryczana . ryż brązowy 4 POSIŁEK - POTRENINGOWY: . ryż paraboliczny + tuńczyk . ryż + jogurt . banan . orzechy ziemne niesolone w potreningowym unikaj tłuszczy, a i tak [...]

btw ok, ewentualnie obetnij wegle jak bedzie zalewało które posilki są okołotreningowe? po treningu ryz biały/ziemniaki + mięso/ryba Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g [...]