kasza

[...] bioder - polecialam po calosci, myslalam ze umre z bolu... ass on fire! superseria...dala mi popalic mdlilo mnie powaznie Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu MISKA 1.kasza jaglana 40g, jajko, whey 20g, jablko 50g, banan 30g, kakao 10g TRENING 2.banan, whey + glutamina + BCAA 3.kasza jaglana 40g, 2*jajko, jablko 30g, kakao 10g 4.lopatka [...]

[...] na urodziny kumpla nic tam nie jadlam inie pila, poza woda tancowalam za to caly czas w domu o 2 :P Miska dos obfita, nie liczona 1.2*jajko, pol banana, boczek, pomidor 2i3 kasza jaglana 60g, 2* jajko, whey 30g, pol banana, jablko 50g, kakao 10g 4. dynia 250g, indyk 200g,oliwa 10g 5. reszta wolu siekanego z warzywami, 1/3 makreli wedzonej, maslo [...]

W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, to właśnie jemy i do tego też wchodzi ryż i kasza. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-15 17:05:56

[...] awokado 6. polędwiczka wieprzowa, masło, śmietana 18%, kakao Dzień 77 - 15.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 90T, 172W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, truskawki, mięso z piersi kurczaka 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, olej kokosowy, migdały 4. jajka, boczek, masło, mięso z piersi kurczaka 5. płatki [...]

Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]

[...] w szkole jakaś sałatka, owoc, batonik musli, ewentualnie coś w rodzaju gerberka zrobionego przez mamę. Na obiad jedno danie zupa albo mięso z surówką, lub makaron, ryż, kasza z surówką. Najczęściej po 18 maksymalnie 19 jeśli wracam do domu późno nie jem już nic. Sporo się ruszam, ćwiczę porządnie 3 razy w tygodniu na wfie, dwa razy w [...]

bardziej mi chodziło jaki makaron konkretnie, jaka kasza i przyprawy ;p mam zakład o 200zł, że nie poproszę ich o pomoc xp

[...] z indyka 160g 26/2/0 chleb graham 100g 8/2/44 warzywa gotowane na parze( marchew 100g+ brokuły 100g) 3/0/6 razem 37/4/50/ posiłek 3- po siłowni pierś z kurczaka 200g 43/3/0 kasza gryczana 50g 6/2/32 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 razem 50/4/33 posiłek4 śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy [...]

[...] szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar M lub jajecznica + 1 pomidor z cebulą 3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie Nigdy nie jadłam [...]

[...] nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: na cykly minimum 2,5 3g na kg -węglowodany: ja nawiecej na cyklu, oczywiscie mowimy o wartosciowych takich jak kasza, ryz, platki owsiane...slowem dieta opanowana -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] -90,00 kcal warzywa B-1.09 T-0.33 W-20.24 V posiłek makrela 100g 20.7 / 15.5 / 0 / 221kcal warzywa B-20.7 T-15.5 W-0 VI makaron 100g - 13,9 / 0,1 / 71,3 - 334 kcal lub kasza manna 100g - / 8,70/1,30 g/76,70 g -348,00 kcal mleko 250ml - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal warzywa B-31.1 T- 6.1 W- 160.3 Podsumowując : B- 134.198 T- 98.28 W- 394.75 [...]

Witam. Proszę o ocenę poniższej diety i ew uwagi. waga:84 kg wzrost 182cm wiek 17 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe (szkoła) 4x grahamka w tym(pomidor sałata szynka z indyka) 16:00 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 17:30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:30 Trening 20:00 60g [...]

[...] wyrzucić z jadłospisu na stałe. Wyszło nam coś takiego. Posiłek 1 - 7:00 - 100 g płatków owsianych - 3 jaja kurze - pomidor - nasiona słonecznika Posiłek 2 - 10:00 - 100 g kasza gryczana - 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - brokuły mrożone - orzechy włoskie Posiłek 3 - 13:00 - 50 g kasza gryczana - 100 g mięso z piersi [...]

[...] z sfd. Narazie to tylko szkic z produktami poukladanymi do odpowiedniego posilku. Nastepnie bede ustalal ilosc i kalorie. POSILEK NR. 1 6:00 Jajka, platki owsiane/kasza manna na mleku i garsc orzechow wloskich. POSILEK NR. 2 10:00 Chleb razowy pelnoziarnisty, szynka wieprzowa (byloby jakies mieso, ale nie wyrobie z gotowaniem ze [...]

Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]

Dzień 72 - 12.10.2012 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie [...]

[...] ( po szkole ) ryż biały 125g - 7,1 / 1,9 / 76,8 - 322 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal IV posiłek (od razu po treningu): banan jogurt pitny 150ml V posiłek kasza gryczana 125g 12,80 /3,00/70,00 g 334,00 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal VI posiłek makrela 100g 20.7 / 15.5 / 0 / 221kcal warzywa

[...] z szynka z piersi kurczaka. jogurt pitny 150ml III posiłek ( po szkole ) Ryż biały 125g pierś z kurczaka 100g +- IV posiłek (od razu po treningu): banan jogurt pitny 150ml V posiłek kasza gryczana 125g. pierś z kurczaka 100g +- VI posiłek makrela 100g / pytanie czy makrela mogę zastąpić ryby z puszek. ? warzywa No i to by było na tyle. ;)

Sprawa wygląda tak, że spożywam bardzo dużo białka dziennie pije 2 kefiry dużo mleka kasza śmietana itd maranony i ogólnie , a trening na masę mieśniową pomaga schudnąć, czy nie bardzo?