kasza

ja zjadłem cyca z kaszą kus-kus... dużo lepsza od ryżu:P

Dzisiejsze menu, już bez takich odjazdowych dań Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Banan 100g Posiłek 2: Śledź 100g, Chleb orkiszowy 40g, Warzywa popite odżywką 15g Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Kasza gryczana 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek [...]

Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]

hej Laseczki, dzięki. Dziś był trening, ale bez wioślarza na razie, nie miałam czasu zapoznać się z techniką. nie pamiętam dokładnie ciężarów. Z RDL'em miałam lekki problem, ciężkie te ciężary dziś byly 1. Przysiady 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 6 x 47,5kg 2. RDL 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 4 x 47,5kg 3. Wykroki 3x 8-10 - o i tutaj nie pamiętam ile [...]

Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Sola 150g, Papryka 100g Posiłek 2 Odżywka 45g, Orzech włoski 10g, Śliwka suszona 30g, Banan 200g Posiłek 3 Indyk 150g, Śliwka suszona 30g, Masło klarowane 10g, Orzechy brazylijskie 15g, Brzoskwinia 200g Posiłek 4 Wołowina 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 40g Orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Kasza gryczana [...]

Miska Posiłek 1 Odżywka 45g, Banan 200g Posiłek 2 Serca kurze 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 3 Wołowina 150g, Masło klarowane, Orzech nerkowca 10g, Śliwka suszona 10g Posiłek 4 Sola 150g, Śliwka suszona 30g, Orzech nerkowca 10g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 20g Posiłek 6 Kasza gryczana 50g, Orzechy włoskie 10g B/T/W/kcal 131/66/141/1685 [...]

16.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka 3. kurak ~150g, 50g kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. granola 5. whey waniliowy, arbuz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Whey Supreme Suple pozostałe: rano: wit D3, [...]

22.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria 4. whey, jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. mięso mielone, kasza gryczana, ogóry konserwowe w miodzie 4. pół bagietki, serek twarogowy z orzechami TRENING 1 TRENING 2 5. mandarynka x3 [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. schab, kasza jęczmienna, mieszanka warzyw na patelnię TRENING 4. bagietka, pasta tuńczykowa, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po [...]

[...] surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //Daj kasze gryczaną zamiast ryż/makaron Posiłek 5: 23:00 //Rozłóż tak kalorie, by zwieścić jeszcze jeden posiłek(odejmij z innych) np: kasza kuskus, mięso, avocado. Posiłek 6: 2:00 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka //Ok. razowy możesz wcześniej dać, ewentualnie. Nie wiem jaką masz sytuacje z [...]

[...] mleka -3cale jaja i 1 białko posiłek 2 11:30: - chleb razowy 130g - bialko serwatkowe 30g - slonecznik łuszczony/orzechy 30g posiłek 3 14:30-15:00 -makaron z pszenicy durum/kasza gryczana/ ryz paraboliczny 100g -piers z kury/wołowina/schab/piers z indyka 150g -30g orzechow/ słonecznika posiłek 4 18:00 : j.w. posiłek 5: 21:00 -twarog 100-150g

ale chyba kasza, i w garze zrobię to pomidorowa jeszcze będzie

a teraz musze ulozyc miche:D dwa dni zarcia kurczaka ala Kasza:D

Kasza, a nie nad czo? %-)

Kasza, a nie nad czo? %-) }:-( Hehe :-D Takie podśmiech**ki :-P A aeroby z mężem/partnerem/konkubinem? :-Pheh w jakimś dzienniku totom widziałam ;-)

KAsza, że o dziecko sięstarasz>>

Kasza, podejrzane. Bull, przyznaj się, co byś chciał ;)

Kasza, podejrzane. Bull, przyznaj się, co byś chciał ;) na prawdę NIC już mam wszytko co potrzebuje

kasza - walnij dżemkę w środku dnia :P