kasza na kolacje

[...] idzie organy odpowiadające za rozkład pokarmu są lepiej ukrwione ze względu na przykład grawitacje. Co myślicie o tym, aby jeść przed szkołą obfite śniadanie (mleko,twaróg, kasza gryczana,pomidor) w szkole niezbyt obfity posiłek (trochę mięsa, chleba razowego, a na kolację np. ryż z kurczakiem, pomidory, tuńczyk). Posiłki przed i potreningowe w [...]

[...] żytni razowy - 140g Szynka z piersi kurczaka/pieczona pierś - 50g/100g Pomidor - 60g Ogórek -30g Jabłko - 150g Posiłek 3 (przed treningowy) Ziemniaki/makaron/ryż brązowy/kasza - 200g Kotlety z kurczaka/ryba/wołowina/wieprzowina - 150g Brokuły lub inna sałatka - 200 Posiłek 4 (po treningowy) zaraz po treningu - banan po przyjściu do domu: Ryż [...]

[...] lub jejecznicze/ jajka z warzywami, serem, odrobina chleba; na lunch zwykle jakas salatke albo kanapke z duza iloscia warzyw, na kolacje zwykle mieso, warzywa, jakas kasza, ryz, etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powolutku chudne, o ile trzymam sie ustalen diety ****SPRZĘT nic ni ma ;-) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] owsiane+rodzynki 2-PN,ŚR,PT,ND-chleb razowy+sałata+pomidor+ogórek+rzodkiewka+szynka z indyka, WT,CZ,SO-to samo z szynką ze świni 3-PN,ŚR,PT-kasza gryczana+filet z morszczuka+brokuły WT,CZ,SO-ziemniaki+pierś z kury+surówka, ND-kasza+łosoś+brokuły 4-PN,WT,ŚR,CZ,PT,SO,ND-ryż+banan+jogurt+ 2x białko jaja kurzego [...]

[...] + warzywa, np. mrożonki + ok. 150g mięsa. + surówki/sałatki/kiszonki. Ryby!!! (najczęściej makrela wedzona 2xtyg, sledzie) W niedzielę zazwyczaj w domu obiad jem: ziemniaki/kasza/ryż + mięso + duuużo surówek. Staram się raczej aby to więcej było albo zestawu: mięso+surówka albo ziemnaiki/kasze/ryż+warzywa, a mięso jem z warzywami np. koło 17:00. [...]

[...] redukcją i rzeźbą. Rozpisał mi dietę: Poniedziałek: rano po obudzeniu banan+odżywka białkowa 1 posiłek ciemne pieczywo z wędliną 2 posiłek to co wyżej + owoc obiad:ryż lub kasza + filet z kurczaka+dużo warzyw Trening 17:15 Po treningu banan Wieczorem 0 węglowodanów i na kolację tuńczyk lub makrela i 30 przed położeniem się spać odżywka [...]

[...] jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do omletu) itp. Z każdym kolejnym [...]

[...] Sniadanie 5:40 (w aucie w drodze do pracy :-) Shake z 200ml mleka 1.5%, odżywka wpc 30g, 50g owsianych i banan 540 kcal BTW 40 / 10 / 75 II śniadanie 9:45 75g kasza / ryż / makaron 120g piersi na oliwie 100g Warzywa 508 kcal btw 30 13 65 III posilek (w pracy) 13:00 Chleb zytni lub orkiszowy 2 kromki z 5g masla Jajka na twardo 2szt [...]

[...] (Zazwyczaj jest jakiś ryż z sosem albo kaszka manna) Do tego kakao i tabletki drożdżowe Obiad: Dzisiaj- Noga z kurczaka, pieczone ziemniaki w sosie sojowym, czasami ryż i kasza (tak często jak mogę), wczoraj była pierś z kurczaka, także mięso białe jem na obiad często. Do tego np. ogórki małosolne, kapusta kiszona, kukurydza. Później jakiś [...]

[...] rodzynek i suszonych moreli. Wariant II - dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa z sałatą i pomidorem, skropionego niewielką ilością oliwy. Jedno kiwi. Obiad: Wariant I- kasza gryczana, brokuły. Nektarynka. Wariant II- warzywa gotowana na parze, ryż dziki. Jabłko Kolacja: Wariant I- ryba grillowana lub pieczona w folii, warzywa grillowane i [...]

[...] majonezu itp); Przekąska: baton musli lub pomarańcz/kiwi/jabłko czasami zamieniam kolejność przekąski z drugim śniadaniem Obiad: gotowane mięso drobiowe albo ryba +warzywa+ kasza gryczana/kasza kus kus/ ryż brązowy; albo smażone mięso z warzywami na łyżce oliwy z oliwek; Kolacja: sałatka z warzyw co można na kolacje jeszcze jeść?? produkty [...]

[...] (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację najczescniej jajecznice z 4/5 [...]

[...] troszke kaszy jeszcze ale do tego nie ma nic oprócz makreli... Chyba ze macie jakies swoje posiłki cio ?? oprócz jajek bo juz dzisiaj zjadłem 3 chyba a zas matka bedzie krzyczec ze kupiła cala palete i juz nie ma To jak radzicie zjeśc makrele zaniedługo z kasza jeczmienna czy moze cos wyczaic do tej kaszy a tune zostawic na kolacje ?? Pozro

[...] ma spore znaczenie? Czy wystarczy normalny tryb odżywiania.. przez normalny rozumiem rzeczy typu: -Woda -Pieczywo - staram się grahamy i ciemne -Mięso/Ryba + ryż/makaron/kasza na obiad -Twaróg/tuńczyk na jakieś kolacje -Czasem jakieś jogurty naturalne np. w szkole -Płatki owsiane Tylko bez bilansu, bo nie chce mi się wszystkiego liczyć, [...]

Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na [...]

Witam w końcu mimo późnej pory zdecydowałem się, zmusiłem ;) i stworzyłem (raczej napisałem) masową dietkę, którą rozpocząłem tydzień temu i mam zamiar ciągnąćjątak do końca czerwca bo potem wyjazdy i podejrzewam ze będzie ciężko, oczywiście w e wrześniu ruszam ponownie. Mam prawie 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem [...]

[...] o takim rozkładzie posiłków?: Dzień treningowy: Śniadanie: owsianka z malinami, odżywką i orzechami Posiłek potreningowy: ryż z bananem i odżywką Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jajka, chleb, warzywa Dzień nietreningowy: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa Drugie śniadanie: owsianka z owocami, odżywką i orzechami Obiad: mięso, [...]

[...] ABS na poprawę mięśni brzucha ale żeby je było widać trzeba najpierw pozbyć się fatu. No więc obecna dieta to śniadanie otręby, w szkole jakiś serek wiejski na obiad ryż, kasza , jajecznica + warzywa i to jest przed treningiem. Potem jest siłka i po treningu pierś z kurczaka z warzywami. Potem aeroby 30 minut i na kolację twaróg z warzywami. [...]

[...] do wyciskania sztangi, sztanga, hantelki Dieta: Od 2 tygodni nie jem tłustych potraw. Na śniadanie płatki jogurty owoce,ciemny chleb serek wiejski, na obiad chude mięso, ryż, kasza, szpinak na kolacje rybka kanapki z warzywami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - vodafone@ w dniu 2009-07-28 23:27:45

[...] na rowerze. Jeśli chodzi o moją "dietę" to raczej dietą ona nie jest. 6 dni w tygodniu na śniadanie jem talerz zupy mlecznej (owsianka, płatki kukurydziane, grysik, ryż/kasza/makaron/chleb z mlekiem itp itd.) W niedzielę jest to jakaś zimna płyta z chlebem + kakao. Obiady mam standardowe - co mi ugotują, to jem ;] Po południu, szczególnie w [...]