kark

raczej nie, tam jest nisko jak nieraz robilem przysiad ze sztanga to jak na kark bralem sztange to o sufit obciazeniem zachaczalem

[...] -?- 5. Rozpiętki/Butterfly: 4x 10,10,10,max Czwartek: PLECY + BRZUCH = 16 seri 1. Podciąganie się do brody- nachwyt/szeroko 4x 12,10,10,8 2. Ściąganie drążka za kark 4x 12,10,10,8 (to znaczy ze mam sie podciagac na drazku dotykajac karkiem ?) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4x 10,10,10,10 4. Wiosłowanie [...]

O dzięki dzięki za filmik :) Za przedramionka sie zabrałem ostatnio tylko na ten kark nie miałem pomysłów. Hmm.. robiłem to pare razy na treningu ale jakoś nie czułem żeby pracowały mięśnie szyjne :) Ale popróbuje :) Dzięki i po sogalu

Na kark możesz sobie spróbować po prostu ruchów głową. Połóż się najpierw na brzuchu i 50 razy głową w góre i w dół, 50 na boki (kiwanie, jakbyś pokazywał komuś "nie" :P) i 50 do barków, później to samo znowu, tylko z leżenia na plecach. Daje po karku ładnie. Później jeszcze krążenia i to co na filmiku. Ja ostatnio tak miałem na treningu [...]

[...] brutalny system. Panuje zasada, ze udezamy jak tylko sie da, czym popadnie, bardzo szybko nie tylko w jaja ale generalnie na wszystki czule punkty (oczy, krtan, szczeka, kark)... Oczywiscie wszystko zalezy od Ciebie. Bedziesz sie przykladal, cwiczyl to mozesz byc pewien ze masz juz szanse wyjsc z roznych niebezpiecznych zaczepek. Jak sie [...]

ja najlepszy mialem trening na plecy: w 5: - podciaganie na drazku+ dodatkowy ciezar (33kg) - sciaganie linki wyciagu za kark (100kg-wiecej nie ma ) - taki cus na maszynie- nie wiem jak sie nazywa 90 kg. plecki mi sie pompowaly jak nie wiem

no i o to chodzi wlasnie poznales swoj organizm i wiesz jakie srodki na Ciebie dzialaja ... teraz tylko anapolon 4 life i bedziesz kark

[...] wychylenia hantelek do tyłu w pochyle,podnoszenie końca sztangi do klatki. Jeśli masz dostęp do wyciągów to rób też wyciągi. Najważniejsza sprawa! nie podciągaj się za kark,tylko do klatki lub chociaż do szyji,jeśli nie dasz rady, bo to niezdrowe. Mi lekarz powiedział, że w momencie zgieńcia kręgów szyjnych ( pochylona głowa )i wykonywania [...]

ciężko ,,powiększyć'' kark trzeba czasu ,dlatego poznać że ktoś trenuje długo po jego karku

kwestią jest to czym dla ciebie jest duży kark , bo dla mnie duży to taki który ma conajmniej 50cm ,a niesymetryczna budowa twoich kolegów z czasem zrobi się symetryczna /czego im życze/ na to potrzeba czasu

priorytetem w barkach jest wyciskanie postaraj sie ruszyc kark i potem dwa razy w tygodniu barki potem rozciaganie na drazku mi tez to radzili

Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm widzisz Pudzian też jest wysoki i jakoś mu idzie

Toć ba! :D Trzeba się było wziąć za siebie. Teraz chce jakoś tak do wakacji sobie w miarę dobrą sylwetkę wyhodować (czyt. normalną, anie super-kark) A na oko właśnie czasem trudno, szczególnie jeśli ma się ten nadmiar skóry. A jak z zapotrzebowaniem na kalorie?

[...] drąŜku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drąŜku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drąŜku wyciągu górnego za kark 12-10 - 10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 III DZIEŃ - RAMIONA Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. [...]

za***iscie bedziesz wygladal jak masz mala szyje i wielki kark, zaloz jeszcze fajny dresik i wielki lancuch i idz kroic dzieci z lizakow na osiedlu:P A tak na powaznie to naprawde przypakuj sie na karka bo to fajnie wyglada ja specjalnie cwicze na kaptury zeby ladnie to wygladalo

[...] wiekszosc osob i tak go nie cwiczy bo wyrabia sie przy innych cwiczeniach wiec raz w tyg. wystarczy... kaptury cwicz z plecami... proponuje plan kazda partia raz w tygodniu ale jak sobie chcesz; poniedzialek klata+biceps wtorek plecy kark triceps sroda nogi czwartek barki i przedramie reszta wolne... tak bym to widzial.pozdr powodzenia.

1:40 w filmiku z Tankiem zobaczcie na jego kark

sciaganie drazka za kark

Na Kyoku raczej nie nauczyłeś się padów za dobrze-bo to jest za bardzo potrzebne w stylu uderzanym. Słowem-zapomnij o rzutach i padach, bo przy odrobinie pecha skręcisz kark-sobie lub partnerowi. Co do dźwigni-nie znam sie na dźwigniach w parterze jak ludzie z Judo czy BJJ-ale odnośnie dźwigni w stójce wiem jedno-są trudne. Dłoń przesunięta o [...]

[...] Biceps: 1 uginanie ramion na stojaco 2 hantlami młotkowo na modlitewniku 3 MLOTKI STOJĄC Plecy 1Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem 2Jednorączw opadzie tułowia w przód przyciaganie sztangielki do klatki 3 PRZEDRAMIONA 1Uginanie nadgarstków nachwytem DZIEŃ 7 wolny