kark

Witam, Od środy zaczęła boleć mnie szyja/kark. Ledwo co mogę ruszać tą szyją(jak posmaruje Voltarenem to przechodzi na jakiś czas). Nie stało się to od treningu ponieważ ostatnio byłem przeziębiony i miałem przerwę na siłce. Ból jest taki jakby mnie przewiało lub źle bym spał. Pytanie co z tym zrobić? Czy samo przejdzie? Odpuścić sobie treningi [...]

[...] spokojniej. Jak dalej tak będzie to niestety chyba przełożę na rano :) Leci 1 tab 250mg Od początku zlecniały 4cm w pasie i 4cm w talii i po 1 cm z całej reszty, łapa udo kark klatka Waga na start było ok 94kg jest 90kg Kolega leci tak samo jak ja i z wagi 125kg zrobił już 115kg ale wymiary troche gorzej, 2,5cm w tali i 2 w pasie reszta też [...]

aktualizacja! redukcja wciąż trwa. Caly czas dopinam dietę na 2500kcal. białko 2g węgle 2g i tłuszcze 1g. Od miesiąca do mojej suplementacji dołączyła creatine muscle mass dokopałem zdjęcie ze stycznia ! wiec zrobiłem kolaż porównawczy z aktualna forma Kark z 44 na 38 Pas z 107 na 93 klatka z 115 na 102 Biceps z 38 na 39 problem mam z mierzeniem [...]

29.03.2018r. Więc po wczorajszych nogach+pull dzisiaj całe ciało "pobite". Lewe kolano boli, a kark spięty. Całe szczęście dzisiaj wypadł push, a jutro wolne i wyjazd na święta ;-) Trening wszedł bardzo spoko. Nigdy nie byłem dobrym "pusherem", ale stopniowo dokładane jest do kija na skosie co jest moim podstawowym ćwiczeniem. Następny trening [...]

[...] tych ciągniętych całym ciałem dźwigni - rozumianych jako "wyginanie stawu" - to chciałbym widzieć owe dźwignie zastosowane w walce bądź uczone na treningach, bo żeby złamać kark nie trzeba chodzić na zapasy https://www.youtube.com/watch?v=AAbx-1PUVh4 - rzeczywiście, dźwignie jak cholera A teraz techniki nożne w tym słabym judo, którym fizole [...]

[...] Ty sobie wyobrażasz, że jak rzucam przeciwnika łapiąc go za rękaw i kołnierz, to nie moge dokładnie tej samej techniki wykonać trzymając go za nadgarstek, lub przedramię i kark, albo łapiąc w pasie? /SFD/2018/3/31/7ea7111646c7407fb337c5c1de29a8e3.jpg /SFD/2018/3/31/d2ab9485f20e4ffe846ee033a3f99285.jpg Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 3/31/2018 [...]

[...] przypadało czterech rencistów. I to w każdym sporcie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-04-02 15:15:58 Ale w zapasach sędzia mówi "czerwony pasywny" i zawodnik w czerwonym musi wypiąć sie na czworakach na środku maty, jako pasywny, a ten drugi, aktywny, zachodzi go od tyłu, opiera mu dłonie na łopatkach i chucha mu w kark.

[...] x4 To czwarte powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - miałam asekurację. Za tydzień już nie ma zmiłuj. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 Z każdą serią coraz [...]

[...] powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - miałam asekurację. Za tydzień już nie ma zmiłuj. Trzeba próbować. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 Z każdą serią coraz [...]

[...] i znowu press... Strata sił i dynamiki. Co prawda, trzeba mieć opanowaną równowagę żeby nie odpadać od ściany ale ta technika pozwala zaoszczędzić sporo sił na więcej powtórzeń ;-) Jeżeli jesteś takim chojrakiem by przyjąć ciężar ciała na kark w HSPU, tak jak przyjmują go nogi i biodra w push press/jerk, to szacun. Ale długo nie pociągniesz...

[...] po 4m już mam dość wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w takim bądź razie a nie prawdziwe koksiarstwo, prawdziwy kark nie rozdrabnia sie nad 0,5ml substancji w strzykawce...a raczej odwrotnie, im więcej soku=więcej iniekcji=lepsza forma:-D I wtedy można karkować};-)

[...] wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w takim bądź razie a nie prawdziwe koksiarstwo, prawdziwy kark nie rozdrabnia sie nad 0,5ml substancji w strzykawce...a raczej odwrotnie, im więcej soku=więcej iniekcji=lepsza forma:-D I wtedy można karkować};-) Ja wiem... prawdziwe [...]

[...] x 6 4. Push press x 6 5. Przysiad tylny x 6 6. Wykroki x 6 3(?)x Misiek 20kg 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku Bardzo mi sie podobalo i na pewno bedzie na stale w planie :-) 8.04.18 DNT Miska: 1. Cielecina mielona, kasza gryczana, [...]

3(?)x Misiek 20kg 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku OoO przypomniałaś mi o istnieniu niedźwiadka %-) bardzo lubiłam go na Crossficie - a teraz mnie korci co by zrezygnować dzisiaj z siłowego na rzecz kompleksu :-D w sumie i tak nie [...]

[...] na maszynie jednonoz 10/10/ obunoz 10/8/max TRENING 4 Bear complex 5 serii 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku Nie mam pojecia jak by to czasowo wygladalo, bo nie chcialabym zeby bylo za dlugo, ale wydaje mi sie ze w godzinie [...]

Udo-56 Łydka-37 Przedramie-30 Klata-98-106 wydech wdech Kark-38 Biceps-35 Sorki myślałem że nie jest to istotne:D

najlepiej na lawce i na skosie dodatnim okolo 30 stopni, pierwsze o czym myslisz to lapy ida jak najnizej zeby w ogole wylaczyc kark z pracy i chcesz wyobrazic sobie ze kciukiem siegasz do drugiego rogu silowni, no i ruch zaczynasz od boku, nie z przodu

[...] w podskokach 2 minuty pracy skrętoskłon z talerzami (40kg) 2 minuty pracy 4 spięcia brzucha leżąc + 1 opuszczenie piłki lekarskiej 5kg na brzuch - 3 minuty pracy no i tam kark jeszcze delikatnie, rozciąganie. Moc przybywa. wczoraj zjadłem od groma kcal, na wagę to się nie przełożyło %-) jak ktoś mi powie, że łatwo jest łapać sportowego [...]

Teraz pojawiają się uderzenia gorąca w ciągu dnia. Z rana doświadczam silnego lęku. Budzę się zmęczony, ospały.Mięśnie spięte szczególne kark i plecy. Wspomagacze typu yerba mate, kawa czy vigor up nie pomagają zbytnio. Motywacji brak do wszystkiego. Myślę o wbiciu testo 150mg e7d.

Nie przeszkadza mi to w ogóle, mogę być zarośnięty, klatę i brzuch czasem golę ale już bary i kark to mało wygodne, szkoda mi czasu. Ale się dziwię lekko - na prostych estrach aż tam nie zarastałem hehe :-)