kark

Dawno mnie tu nie było. Od długiego czasu cisnę takim treningiem: PONIEDZIAŁEK, PUSH 1: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG Z NOGAMI NA PODWYŻSZENIU 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG SZEROKI ROZSTAW RĄK 4 SERIE DIPY 4 SERIE Z OBCIĄŻENIEM POMPKI DIAMENTOWE 4 SERIE TABATA Z 2 ĆWICZEŃ WTOREK, PULL 1: [...]

[...] Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x12-10 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15-10 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x15-10 Nogi 1.Prostowanie nóg 4x15 2.Przysiad ze sztangą na karku 4x10-6 3.Przysiad przedni 3x10 4.Żuraw 5x 5.Wspięcia stojąc 3x25 6.Wspięcia siedząc 3x25 Barki [...]

[...] sztangielkami nachwyt 5x8 29kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x12-10 29kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15-10 61kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x15-10 41kg Będę z czasem dorzucał ściągania wyciągu i wiosłowania leżąc (dropsety etc), ale puki co zakwasy są po tym co robię więc też nie ma co szaleć. Dziś [...]

[...] 128 --> 128 cm, - udo lewe: 50,5 --> 53,5 --> 52 cm, - udo prawe: 51,5 --> 54 --> 53 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34,5 --> 33,5 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 35,5 --> 34,5 cm, - kark: 38 --> 38 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19,5 --> 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19,5 --> 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe (obciążenie robocze: 3 serie x 8-12 powtórzeń): [...]

[...] sztangielkami leżąc na skosnej 4s 15, 12, 10, 10+ podwójny drop set - Wiosłowanie sztangą, tułów równolegle do podłogi 4s 10-12p - Wiosłowanie na hammerze z przytrzymaniem w pełnym skurczu 3s na ręke 10p - 2-0-1-2 - Ściaganie drązka za kark 4s 12 - 3-0-1-1 - Y raise trap 4s 10-12 Miska ta sama. Czekam aż woda zejdzie %) Rozkręcam się !

[...] wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 52 --> 53 cm, - udo prawe: 53 --> 54 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 35 cm, - kark: 38 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): [...]

[...] wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 53 --> 53 cm, - udo prawe: 54 --> 54 cm, - łydka lewa: 34 --> 33,5 cm, - łydka prawa: 35 --> 34,5 cm, - kark: 38 --> 39 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): [...]

[...] wydech: 126 --> 124 cm, - barki wdech: 128 --> 126 cm, - udo lewe: 53 --> 51,5 cm, - udo prawe: 54 --> 52 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 33 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 34 cm, - kark: 39 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): [...]

[...] 117 cm, - barki wdech: 124 cm --> 119 cm, - udo lewe: 50 cm --> 48 cm, - udo prawe: 52 cm --> 50 cm, - łydka lewa: 33 cm --> 33,5 cm, - łydka prawa: 34 cm --> 34 cm, - kark: 37 cm --> 37 cm, - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19 cm, Podsumowanie: Przerwa w treningach. Musiałem odpocząć. Masa mięśniowa [...]

[...] --> 125 cm (+6), - udo lewe: 48 cm --> 52 cm (+4), - udo prawe: 50 cm --> 53,5 cm (+3,5), - łydka lewa: 33,5 cm --> 34 cm (+0,5), - łydka prawa: 34 cm --> 35 cm (+1), - kark: 37 cm --> 38 cm (+1), - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19,5 cm (+0,5), - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19,5 cm (+0,5), Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3 serie x 8-12 [...]

[...] kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - ostatni posiek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100g orzechy włoskie 3.360g piers z kurczaka + 20g olej lniany + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.150g ryz basmati + 50g Be Fit + 3g olej lniany /SFD/2017/2/14/8a5d727524bf41aeae4168af73720026.jpg

[...] Kazein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.300g piers z kurczaka + 20g olej lniany + 100g włoskie + 20g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.150g ryż basmati + 50g kazeina + 30g olej lniany /SFD/2017/2/15/f68ad0c0c26a4b1eb8e6e1d2fa937a42.jpg [...]

[...] 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.360g piers z kurczaka + 10g olej lniany + 100g włoskie + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.bułka wieloziarnista + masło + ser żólty

[...] rodzaju usług :) Wleciał solcoseryl, glutation, witamina C, B12, magnez :) Pull z podopiecznym zaliczony, jutro kopyta :) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark 4x10 x 54 kg 2. Wiosło hantel poziom, na dolną część pleców 4x12 x 28 kg 3. Ściąganie drążka chwyt neutralny do klatki 4x10 x 54 kg 4. Rack pull 2x8 x 110 kg, 2x8 x 130 [...]

[...] walczyłeś zapaśniczo? wiesz ile tam jest brudnych chwytów? paluszki to akurat podstawa, nie jeden zapaśnik walczy z połamanymi... liście - też, że niby chcesz przechwycić za kark ojj ręka spadła 2cm niżej... że nie wspomnę o wsadzaniu palców w rózne miejsca, a jak znasz punkty spustowe to generalnie jesteś ciężki do przejścia... Weź w takim [...]

[...] się wokół przeciwnika, ten ostatni nie marzy o niczym innym, niż żeby sie poddać. Kiedyś na randori walczyłem z chłopakiem z kategorii 100kg ze 30 kilo cięższym ode mnie, kark miał szerokości głowy (taki pieniek, tylko uszy wystawały poza obrys) i on mnie lekceważył. Ale kiedy wszedł niechlujnie do rzutu, ja go obszedłem, zostawiłem go na [...]

[...] na judo .Dlatego pytam się.Moje pytanie z ciekawości.Cxy w judo można wykorzystywać chwyty zapaśnicze? Zależy jakie, suples raczej zabroniony, ale wykluczanie, obchwyty za kark czy tułów: hmmm, przecież to wszystko jest bardzo podobne. Zamiast łapać TYLKO za kołnierz i rękaw łapiesz za ciało. Tylko że zapasy to pozycja pochylona, judo [...]

[...] na judo .Dlatego pytam się.Moje pytanie z ciekawości.Cxy w judo można wykorzystywać chwyty zapaśnicze? Zależy jakie, suples raczej zabroniony, ale wykluczanie, obchwyty za kark czy tułów: hmmm, przecież to wszystko jest bardzo podobne. Zamiast łapać TYLKO za kołnierz i rękaw łapiesz za ciało. Tylko że zapasy to pozycja pochylona, judo [...]

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt Przepraszam, ale teraz nie mogę rozmawiać, raz że jestem po strasznym randori, cierpie na okrutny wk*** i jak raz w tym stanie podjąłem rozmowę to skończyło sie idiotyczna pyskówką, a dwa, że musze iść jutro do szkoły. [...]