kark

to jest szkic taki nie raz wpada makrela karkowka losos szynka wieprzowa kabanos czy tam wedzone udka na szybko jak czasu brak to wtedy podmianka kura z majonezem i migdaly leca a wchodzi kark lub kabanosy np SFD/Images/2015/8/6/179cde3c63dc4ef9a469d353ed2384e0.jpg SFD/Images/2015/8/6/f3aff348167a47c6bb077010f470b869.jpg [...]

[...] nie używamy, przyprawy normalne. Wiele kobiet karmiących i dzieciaków przychodzi, wiec jedzonko świeże i zdrowe. Codziennie rano kupowane mięsko i dzielone. Takie rzeczy jak kark, schab czy kurka z grilla lub schabowy itp robimy w momencie gdy klient złoży zamowienie. Taka praca mi sie marzyła :-) A ruch? 100-150 dań. Schabowy np ma mieć min [...]

[...] lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, ale dziękuję za opinię. pod koniec sierpnia pewnie i tak zmienię plan na jakiś nowy :)

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

11.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/20/15/15/15 p x 6/6/6/6/6 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/10/9 p x 6/7/7/8 sztabek 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też. 4s x 12/12/12/10p x [...]

[...] opadzie tulowia 10x5,95/10x5,95/10x5,95 <-zero progresu, spinam sie masakrycznie 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 22/25/26 25/23 25/23 21/23 [...]

[...] 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12 x 5 kg, 12 x 10 kg (zazwyczaj dobijam do 8-10 powtórzeń) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) na kark i na plecy 12 x 25 kg, 12 x 25 kg (tu nie jestem pewna co do obciążeń) 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 x ??, 12 x ?? (nie pamiętam jakie obciążenie, w każdym [...]

[...] 3. Wiosłowanie wąsko z wyciągu dolnego do brzucha w opadzie 4x 12-8 60-70-80-80 kg. 4. Ściąganie uchwytu z wyciągu górnego do boku jednorącz 4x 12-8 20 kg. 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark szeroko 4x 12-8 35-40-40-40 kg. 6. Wyprosty z talerzem 4x 20 kg. + brzuch 4x 2 serie łączone w zwisie i unoszenie nóg leżąc na ławce prostej

Które z tych partii należy ćwiczyć obowiązkowe, które do wyboru, a które się same z czasem rozwiną: plecy, biceps, przedramiona, klatka, triceps, brzuch, cztetoglowe ud, dwuglowe ud, lydki, miesnie piszczelowe, mięśnie posladkowe, barki, kaptury, kark?

[...] spożywanie odpowiedniej ilości wody (min. 8 szklanek), która wypłukuje toksyny z organizmu." "GDY TYJE • tłuszcz osadza się głównie na brzuchu, talii i wyżej • poszerza się kark • poszerza się talia • zwiększa się produkcja męskich hormonów płciowych • pojawia się nadmierne owłosienie, hirsutyzm • rozstępy • łojotok • łysienie typu męskiego • w [...]

[...] mięśni.( podajcie jakies ćwiczenia na kaptur) czwartek: łydki, uda łydki-wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x12,wypięcia na palce w sadzie 3x12, oraz sztanka na kark i wypychanie na placach na srojąco 3x12. Uda- przysiady na suwnicy 3x12, prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x12, wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12. piątek: barki [...]

[...] 17.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/15/15 p x 7/6/6/7/7 sztabek (siła idzie w górę :-D) 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/9/8p x 7/8/8/8 sztabek 3. [...]

Mamy codziennie 3 inne dania. Robimy po ok 30 porcji. Codziennie kupujemy mięso, także awaryjnie schab, pierś i kark jest w lodówce. Jeżeli zabraknie dań dnia, to kroimy kawał któregoś z trzech powyższych mięs, leci na wagę, przyprawy i na patelnie bądź grilla. Jedzenie które zostaje: jak zostaje to tylko mięsko, które idzie na pierogi, które [...]

[...] na strone x12 40 kg na strone x 12 45 kg x 10 50 kg x 10 wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie po 10 powt ilosci sztabek nei pamietam ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12 sztabek x 10 jw 10 sztabek x 10 + 6 x max jw Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 70 kg x 12 80kg x 10 jw jw francuz hantlą jednorącz 16 kg x 12 16 kg [...]

[...] 10x5,95/10x5,95/10x5,95 <-zero progresu, spinam sie masakrycznie 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 24/20/20 22/25/26 25/23 [...]

[...] W planie był jeszcze trening jutro ale dziś się coś źle ustawiłam podczas jakiegoś ćwiczenia/ ewentualnie słabo rozgrzałam i niestety czuję ogromny dyskomfort w okolicy karku. Jako ciekawostkę dodam jedynie, że trenowałam NOGI, nie plecy :)) Poniżej zaległe wypiski treningowe. Jako, że poprzedni tydzień odpoczywałam z naciskiem na [...]

Mega fajne ujęcia :) A może ławka rzymska + sztanga na kark jak "nasz kolega"??? :) :) :)

[...] 21.08.2015 wpadły plecy i przytuliłam misia :-) Rozgrzewkowo pomachałam rękoma, powiosłowałam krążkami i sztangą oraz powiosłowałam hantlą 10 kg. 1. ściąganie drążka za kark 4x10-12 3 szt, 4 szt x3 2. ściąganie drążka do klatki szeroko, 4x10-12 5 szt x3, 6 szt 3. podciąganie z asekuracją, szeroko 4x max tu ciągle cieńko %-) 6x, 8 x, 6x, 6 x [...]

No dobra, ale czy jest sens stosować oddzielne ćwiczenia na takie partię jak: przedramiona, mięśnie piszczelowe, mięśnie pośladkowe, kaptury albo nawet kark? Łydki ćwiczę oczywiście.

kark i brambory}:-( warzywa z własnej działki 8-)8-)8-) /SFD/Images/2015/8/25/8b6a896408114584b534a01f022278c4.jpg /SFD/Images/2015/8/25/a5561ad2e2664d89aa01a53d7922627c.jpg /SFD/Images/2015/8/25/d8f45464d1f446e9b1c1340d16f2326a.jpg