kark

wyciskanie za kark 100kg x 2 uginanie na biceps 70kg x 10 lol sory ale takich wałów nam nie wcisniesz a przynajmniej mi :%

kurva nie wiem co jest grane. ten program cos nie tak liczy !!! waga 88 wzrost 181 nadgarstek 20 Sucha masa (kg):165 , a waze 88 Klata (cm):176 , a mam 111 Ramie (cm):44, a mam 40,5 Przedramie (cm):36 a mam 28 Kark (cm):44 a mam 41 Udo (cm):117 a mam 60 Lydka (cm): 80 a mam 41 co jest grane? wyglada na to ze bede potwor.

[...] miesiąc trenuję a dwa nie, ale widzę, że macie podobny żywot. bedzie lepiej czy nie będzie - po świętach idę na trening. myśle, że uderzanki w mniejszym stopniu obciążają kark, więc może potrenuję trochę MT. póki ktoś nie będzie naciągał mi głowy do kolanowania powinno być ok. teraz skacze na skakance, robię pompki, brzuch, rozciągam się [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY (15) 1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x max 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 12-10-10-8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szeroko 12-10-10-8 4. Martwy ciąg 12-12-12 BICEPS + PRZEDRAMIĘ (9 + 3) 1. Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8-6 (17 kg) 2. Uginanie ramion z hantlami na zmianę (z suspinacją) [...]

OK. To "cos" zwiazane jest ze skomplikowana budaowa kregoslupa, malutki uraz malutkich struktur. W praktyce jedyne co mozesz zrobic to wzmacniac kark. Nie da rady szrugsami. Poszukaj cwiczen zapasnikow. A tematy powinne byc .. na temat..

mi wyszło takie cuś sucha masa: 114kg klatka: 140cm ramie: 44cm przedramie: 35cm kark: 43cm udo: 81cm łydka: 54cm chciałbym miec takie wyniki tylko zeby obwód bica był ~48-49 Pzdr/

[...] Wodyn, tak tak, teraz tylko jeszcze 2 tyg regeneracji. Wymiary: klatka: 109-117 bic: 38,5-41 (lewa) pas: 90-91 udo: 58-62 (nie dopiepszałem bo nie chce dużych nóg) kark: 40-41,5 DAM JESZCZE CONAJMNIEJ 3 ZDJĘCIA, kojarze że moja kobieta ma nasze zdjęcia z sierpnia a tam są moje foty bez koszulki, także spoko. Bedzie wszystko ;). [...]

byłem dziś na treningu po raz pierwszy od 2 miesięcy, czyli od mojej kontuzji. tylko na judo poszedłem, na WF. pare balaszek poszło na studenciakach, ale kark mnie boli jak diabli

****** KONIEC TESTU ****** podsumowanie: biceps: +2,5cm klata: +6cm waga: +10kg kark: +1,5cm pas: +1cm udo: +4cm juz tydzien czasu po starcie odbloku, spadków nie ma, co mnie bardzo cieszy. Widocznie "SUCHA MASA" wyszła jak należy. podsumowania działania środków: META EAP: pierwsza styczność z metą, i mysle ze nie ostatnia. rewelacyjnie [...]

pitbullka nie denerwuj się, bo nikt tu nie atakuje ani twojej osoby, ani twojego miśka. Mówimy o postrzeganiu „dużych” panów przez ludzi… Sama używasz pojęcia "typowy kark", wyjaśnij więc co masz dokladnie na myśli.

Ok z masą to czuje ,ze nie bedzie problemu, bo żoładek bez dna,ale jem tyle zeby sie zregenerowac no moze ciut wiecej:)waga 91kg.A co do sily to na ławce wycisnąłem 120kg na 2-3 razy ,na nogi przysiad 100kg 10 razy,na barki sztanga za kark 70kg 8 razy.Nie chce krakac,ale watroba jak narazie nawet małego kucia.Pozdrawiam.

M-diem pojawil sie lekko przed banem i nie znam opini 5aa nie polecam dobrze blokuje slabo dziala Mega trn wart polecenia ale jako drugi do cyklu ja go polacze z mega-h Don wlasnei na tej maszynie zrobie dzis fote n a silce z kims jak to wyglada za***iste cwiczenie na kark

[...] to wszystko ale ogólnie niefajne to było;) Ale na szczęscie nastąpił przełom-koleś czuł ze już mnie rozwalił i jako symbol triumfu wypłącił mi taką czerwono-zieloną hare na kark...I wtedy się zaczeło...I tak miałem już wysoki poziom adrenaliny ale wtedy to był już kosmos(nawiasem mówiąć na punkcie plucia mam jakąś dziwną jazde-kiedyś kolega mnie [...]

Opracowalem sobie sam maly zestaw cwiczen na kark z racji ze raczej nalezalem do typu budowy o mniejszym rozmiarze tej czesci obecnie po 2 latach wyglada to tak

Ale do meritum na kark polecam tak raz w tygodni 3 serie na maszynie na nogi (hes 7-8 pozycja) 3 serie ruch odwrotny z talerzem na czole (10kg) no i 3 serie na kazdy bo(lezac bokiem, unoszenie glowy do gory)po 10kg dziwne to cwiczenia ale gwarantuje skutecznosc

anabol - jak coś moge dać po polsku opisy, mam je zrobione bez zbędnej reklamy (tego wymaga w PL Sanepid). Jak efekty po tym ćw. na kark??

[...] 3. Rozpiętki 8/8/8 1. Młotki 15/12/10/8/6 2. Modlitewnik 12/10/8 Plecy + tric_______________________________________________________________ 1. Podciaganie na drążku za kark 8/8/8/8 2. Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/8 3. Szrugsy 20/20/20/20 4. Podciąganie końca sztangi 3x12 1. Francuz stojąc 15/12/10/8/6 2. Prostowanie ramienia w opadzie [...]

Gracie robił dżwignie na kręgosłub czy na kark mniejsza z tym ale obciążenie wynosiło 250kg!

a ja bym polecał domowy sposob (jesli mowa o przewianiu): posmaruj sobie kark amolem, opatul sie szalikiem i tak posiedz z pol dnia mi tam zawsze pomagało pozdro

wchodzi dwóch-wychodzi jeden. Kontuzja to skręcony kark.