kark

no chęci mi się narobiły na kark

Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]

A jak kark?

A jak kark ktoś złamię to co wtedy?

[...] wieczorem mnie łapało ktos mi powiedział że to skoki cukru czy coś takiego najlepiej wtedy wypić carbo . Osobiście u mnie to wyglądało że leżałem juz zasypiam i nagle mnie dziwne uczucie dopadało pobudzenie mrówki tak jak by i do tego lęk bo nigdy tak nie miałem :p ja szybko do WC twarz przemyć zimną wodą i kark schłodzić po chwili przechodziło

kark, prostowniki, pośladki, dwugłowe uda.

[...] przeładowane plany - pierwszy i chyba największy. Podciąganie 10 serii x max Wiosło 10 serii (W tym regresy po 30, nawet pamiętam po 50 pow) Martwy 6 serii Ściąganie za kark 4 serii Ściąganie do klatki 4 serii Szrugsy 5 serii Jak było za mało to jeszcze coś sobie wrzuciłem, a co tam:) Najgorsze jest to, że dalej siedzi mi coś takiego w [...]

Trening z wczoraj Plecy: 1. Podciąganie szeroko 5s 12powt 2. Ściąganie drążka.wyc górnego do klatki 4s 3. -II- zza kark 4s 4. Pullover jednoracz 3s 5. Pullover.oburacz 4s I jeszcze.jedno cwiczonko ale.nie znam.nazwy :D Dzisiaj trening bardziej silowy

Bo tak się zastanawiam czy nie lepiej kark i przedramiona dać w dzieńw którym robie Fat Burining żęby dokładnie i spokojnie zrobić trening a nie na hura, Bo po przyjściu ze szkoły/pracy nie mam dość czasu żeby odpocząć i wtedy plan wyglądał by tak: Poniedziałek: Pompki Pełne x 5,5,4,3,2 Wznosy nóg z podłogi x 5,5,4,3,2 [...]

[...] a telefonem ciężko mi było robić zrzuty z diety itp. Komp naprawiony, wczoraj trening pleców no po prostu MEEEGA. Podciąganie chwyt neutralny 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Sciąganie wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy 4s 2 ćwiczenia na brzuch po 3s 15x 30minu cardio [...]

Hmmm możliwe. U mnie na siłowni sporadycznie widzę jak ktoś wykonuję ściąganie wyciągu zza kark. Większość osób wykonuje ściąganie do klatki, bo "lepiej wchodzi" %-)

Hmmm możliwe. U mnie na siłowni sporadycznie widzę jak ktoś wykonuję ściąganie wyciągu zza kark. Większość osób wykonuje ściąganie do klatki, bo "lepiej wchodzi" %-) No bo tehcnicznie też jest troche trudniejsze , ja wykonuje do klatki i robie trójątek najlepiej tak czuje to ćwiczenie i najwygodniej mi sie w ten sposób robi.

Dzień 12 Wstawiam teraz rozpiskę z wczoraj, bo wczoraj nie było czasu. Goście siedzieli do późna, a jak pojechali to najzwyczajniej poszedłem spać. Na początek zaległe pomiary: Wymiary: Waga: 71.7kg -Uda: 60cm -Łydka: 39cm -Talia: 74.5 -Ramię: 34.5cm -Przedramię: 30cm -Klatka Piersiowa: 106cm -Kark: 37.5cm Dobrze, że trochę z pasa spadło i z [...]

[...] tę sztangę i obciążenia - jeśli planujesz ćwiczyć regularnie w domu (i masz miejsce) to polecam zainwestować w sztangę olimpijską. W tej fatalnie zmienia się obciążenie, dokręcanie trwa wieczność:-( Ma też małą średnicę i przy większym ciężarze w m.in. przysiadzie wpija się w kark. Zestaw hantli i jak Marta pisze gumy/tubingi to super sprawa:-)

[...] - Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej: 12 x 13kg / 12 x 13kg - Wiosłowanie sztangielką jednorącz: FILM 8 x 20kg / 8 x 20kg - Ściąganie drążka wyciągu do karku: 15 x 55kg / 15 x 55kg / 15 x 55kg - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg - Uginanie ramion z supinacją: 8 x 11kg / 8 x [...]

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

[...] *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/20/20 R15/15/15 * 10/15/20 R15/15/15 10/15/20 R15/15/15 15kg/15kg/20kg Podciaganie - brak zwiększania ciężaru,bo boli mnie kark i szyja - pospinane mieśnie od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi 25-kg %-) Zrzut miski. Przedostatni [...]

[...] zero kółeczek;)). Jedna wypita z rana, druga dolana do śmietanki z kakaem naturalnym, bo bez brakowało "słodkości" czy czegośkolwiek innego. Poza tym raczej standard, jajka, karkówka... A no i obiad u Turka, tym razem były polędwiczki drobiowe. Pyszne, mogło by być trochę więcej mięsa i surówki, ale i tak bardzo fajne, ostre. [...]

[...] placek owsiany. https://hq8zgg.dm2304.livefilestore.com/y2pJ_GHLwFQiOo4Mirpf037qT0kmmPqq9wag-f-Hjc0fcNuPXm4YxRlSkAF5LM4axDLUv1-us2pOCaDj9VUGl5Qit-FfYiq3siwXSZOwDbJ65k/kark%C3%B3wka%202.jpg [...]

super ;) dla mnie najbardziej podoba się szyja/kark z 2012 roku ;) super, oby tak dalej