kark

fajna maszynke na kark dzis testowalem na silowni teraz to juz napewno koszuli nie dostane

[...] Swing / American Swing / Full Swing - wymach zakończony wyniesieniem odważnika nad głowę do pionowej pozycji. Powtórzenie zaliczone, gdy ramię minie ucho (stąd kurzy kark). Oddychanie... Na crossficie się nie oddycha! To nie jest sanatorium żeby oddychać! ;-) Zdecydowanie najmniej miła opcja. I najmniej bezpieczna. Bardzo łatwo o [...]

[...] Łączone) 5.Łydka BARKI 1.Wyciskanie sztangielek 2.Wznosy bokiem 3.Wznosy przodem 4.Wznosy tylne Pt. PLECY 1.MC 2.Rzymska ławka 3.Podciąganie na drążku 4."Wiosło" sztangą 5.Ściąganie drążka za kark BICEPS 1.Sztanga łamana stojąc 2.Sztangielki siedząc 3.Modlitewnik - maszyna Jeszcze chciałbym spytać co proponujesz na mięsnie brzucha

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

Nie na kark, tylko na bary , bo ta sztanga jest wszędzie chropowata nie jest gładka i yebie po skórze Siady robie na ok. 90 stopni, bo jak jest więcej to jak wstaję to bardzo łydki pracują, nie moge tego opanować a szkoda mojej pracy w tym ćw. na łydy, więc na 90 stopniach dobrze ciśnie mi na czworogłowe i nie używam za bardzo łydek (chodzi o [...]

volvo93 po co Ci ręcznik na kark i rękawiczki na ręce? Odciski mają być, ba mają się nawet zedrzeć do kości!

Właśnie wróciłem z masażu. Najpierw 20min posiedziałem w wannie do hydro masażu.Świetna sprawa,całe ciało zostało wymasowane od stóp przez ramiona aż po kark.Potem jeszcze miałem masaż pleców.Więc po dzisiejszym ciężkim treningu pleców i ramion regeneracją będzie 100%:) Zjadłem ostatni posiłek i zaraz kładę się spać bo jutro rano do pracy.

[...] na drążku nachwytem 4 serie (8,8,7,6) -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4serie (14,12,10,8) -podciąganie końca sztangi w opadzie lub ściąganie wyciągu górnego za kark w szerokim chwycie 4 serie (14,14,12,12) -martwy ciąg 3serie (10,10,10) barki -wyciskanie hantli stojąc 4 serie (14,14,12,12) -unoszenie sztangielek bokiem siedząc [...]

[...] w 100%, zastanawiałem się, czy przed treningiem zjeść tłuszcze czy nie - zapotrzebowanie wymagało, ale pora dnia nie, dlatego też zrezygnowałem. Trening: Ściąganie do karku 12x50kg/10x60kg/8x70kg Podciąganie na drążku 5/5/5/5 Wiosłowanie sztangielką 10x30kg/10x30kg/10x30kg Podciąganie końca sztangi 20x50kg/20x40kg Plecy dostały swój [...]

odebralem dzisiaj swoje zdjecia u fotografa do legitymacji studenckiej i tych innych kark kurva szerszy niz łep to czemu nie ma w ankiecie kubusia kfiatulskiego ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-05 19:23:27

B-50 nic ciekawy byłem bo prze***any jest ten kark :D Z zasadzie to tam szyji nie ma :D

[...] a klata odstaje. pracuje nad tym. na pompie to weyglada lepiej na klacie. Fotka jest rano z paki przed treningiem waga 96 klata 124 biceps 48 udo 70 przy pachwinie pas 87 kark 48% tak sie zbieram moze od nast tyg zawesze cos weypadnie a chce na tip top to zrobic. A ty micz nie ******l grubasie bo nie widac ze cwiczysz nawet Zmieniony przez - [...]

wojtek jak nie mialem stojakow to robilem fronty z ławki aha i sam zakladalem na kark 60-70kg do puki po skonczonej seri siadow nie moglem sztangi wybic/zdjac ani gdzie odstawic musialem na plytki rzucic

[...] x8 120kg x8 140kg x8 uginanie nog lezac 4sztabki x10 5sztabek x10 5sztabek x10 prostowanie nog siedzac 2sztabki x10 2sztabki x10 2sztabki x10 sciaganie wyciagu gornego zza kark 7sztabek x10 8sztabek x10 9sztabek x10 sciaganie wyciagu dolnego 6sztabek x10 7sztabek x10 8sztabek x10 Uginanie ramion ze sztanga łamana 35kg x10 35kg x8 35kg x6 + [...]

[...] wygra z kimś mniejszym, słabszym, ale za***iście technicznym. Tyle osób pisze tutaj, że trenuje sw - czy u Was naprawde nie ma takich przypadków, że przychodzi jakiś spory kark z zakazaną japą (u nas najczęscięj są to kibicie), przychodzi 2-3 razy w tygodniu, a nie jak reszta 5 razy i po 6 miesiącach nie ma chętnych do sparingu pomimo ogromnej [...]

[...] z lekka stojąc za nim. Mario nie odpuścił! Przybrał pozę niczym do skoku z pomostu nad jeziorem i ruszył w moim kierunku. W momencie gdy mnie mijał, dałem mu klapsa w kark, czym wyraźnie go zmęczyłem. Mario jednak ambicje miał wielkie, więc upatrzył sobie moją nogę, chcąc chwycić za nią ponownie go skarciłem, tym bardziej że chciał mi [...]

[...] o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej siły i oczywiście zarysowanie mięśni. [...]

[...] sztangą w opadzie + uginania na dwójki 2. Ściaganie drąż. wyć górn. do klatki szroko + przyciaganie trójkata wyć drolnego 3. Ściąganie drążka wyciagu górnego za kark 4.Ściąganie wyciągu w klęku jednorącz 5. Unoszenia na boki w opadzie: 3 x 10 6. Uginania z hantlami na ławce skośnej 7. Uginania z liną [...]

[...] %-) pomiary ( te ktore pamietam) -barki +5cm (myslalam, ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 [...]

jutro fote wrzuce jak ma wygladac kark sterydziarz a nie jakas teraz moda na fitness. do konca lipca masuje:-))%-)