ja nie mam techniki :) ucze sie od wujka YouTube :) staram jak moge :):) i tak aby kuku sobie nie zrobic , jak skoncze swingowac ,bedzie czas na basen :):) tam mnie kark nie piecze tylko czasami w dynce sie kreci na koniec }:-((( ale to chyba dlatego ze oddycham na 2 strony , najlepiej bylo by nie oddychac :-D ,tylko lapkami przebierac :)
w MP max to 72.5 ,ale to juz z kurczem w udach , tu weszly 2 repsy , .... ich sile czuje dzisiaj %-) mam tak spiety kark ,ze za robocopa moge robic ! z 2 strony 2 sesje z jerkiem tez zrobily swoje , w swingu 40 ladnie uklada przedramie , mowa o miekkim swingu z 2 dipami ,na HS bym sie nie porwal . byl zamiar na LC ale na cale szczesie poszlo [...]
[...] BODY -SQUAT,PUSH,PULL waga 105 miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark 42.5 przedramie L 32 P 32 bajseps L 39 P 40 na urlopie chyba nie bede pil :-D , zaczne program od poniedzialku , szkoda czasu :-)) jak sie wybije z [...]
Nie chodzi o kark tylko o cala sylwetke przy przysiadach, najlepiej jak Ci ktos doswiadczony wytlumaczy, ja tam laikiem jestem, ale robie tak: "Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w [...]
[...] się swoimi spostrzeżeniami teraz mam jużtylko mentlik w głowie bo zaczęłam się zastanawiać nad innymi specyfikami. No cóż mam o czym mysleć przez najbliższy tydzień no a dzisiaj wybieram się na siłkę aby zrobić piątek więc może byćjutro ciężko z nóżkami, no i odpowiedni ręcznik na ramiona co by kark nie bolał. Ajjj jak późno uciekam...
[...] rodzaju usług :) Wleciał solcoseryl, glutation, witamina C, B12, magnez :) Pull z podopiecznym zaliczony, jutro kopyta :) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark 4x10 x 54 kg 2. Wiosło hantel poziom, na dolną część pleców 4x12 x 28 kg 3. Ściąganie drążka chwyt neutralny do klatki 4x10 x 54 kg 4. Rack pull 2x8 x 110 kg, 2x8 x 130 [...]
[...] i udało mi się bez większych problemów przechodzić ze sprzętu na sprzęt. Przy wykrokach musiałem zastosować hantle, bo dokuczający bark uniemożliwiał zarzucanie sztangi na kark. Na "+": + pomimo tego, iż - z przyczyn ode mnie niezależnych - wypadł mi w zeszłym tygodniu trening nóg, udało mi się utrzymać „status [...]
Pora na małe podsumowanko masowej części testu. Kompletne – dotyczące również tych 7-miu tygodni oraz suplementów w nich stosowanych – znajdzie się na samym końcu, ale warto przystanąć na chwilę i zerknąć na większą, choć ciągle podtłuszczoną, wersję Hard’a. Oto porównanie wyników z początku testu oraz po 7 tygodniach [...]
[...] sztangi trzymanej podchwytem 5x20 ugięcia ramion ze sztanga trzymana nachwytem 5x20 tutaj to zależy, niekeidy jest taka pompa że ciężko już zrobić tą 5 serie... I 2x w tyg kark( uginanie głowy z krązkiem 4 kg w leżeniu) a i tak mniej więcej martwy ciąg = ostatnia seria ok 90 kg (6x) wyciskanie płasko = ostatnia seria ok 75kg (6x) przysiad = [...]
[...] już wszystko mi się trzęsło,trice i klata @@-) 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) 15/15/12.5/12.5kg masakra!!! już wiem od czego mam tak rozwalone plecy-pod pachami z tyłu ,kark, naramienne . Ale lubię to ćw tylko musiałam zmniejszyć bo pod koniec to już pauzy odchodziły i bardzo bardzo ciężko tutaj chyba też plecy pracują ,bo mam straszne [...]
[...] drugi miesiąc FBW tak porządnie? Np. 3 razy w tygodniu 1.Wyciskanie na skocie, szeroko 3x8 70% CM 2.Wyciskanie na płaskiej, szeroko 3x8 70% CM 3.Podciąganie na drążku za kark 3xMAX(czyli ok.20-25 powtórzeń) (jako że uważam że wiosłowanie nigdy nie zastąpi drążka) 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3x8 70% CM 5.Przysiad ze sztangą 3x8 70% CM [...]
[...] Stwierdził, że powinnam się bardziej pochylać (??) https://www.youtube.com/watch?v=IW9-3UPMydw&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ad.C2 tak jak obliques przykazała ciężar na kark i (o ile dobrze zrozumiałam) wysunęłam sie dalej na ławce. Mocniej czułam poślady. https://www.youtube.com/watch?v=XB6eUH0xQ6k&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ad. D tak [...]
[...] Ale, powtarzam, gdyby był to syberyjski to mogłoby to inaczej się skończyć. Za lwem afrykańskim (największym oczywiście z lwów) przemawia fakt, że ma grzywę osłaniającą kark i szyję , od małego walczy o miejsce w stadzie. Za tygrysem syberyjskim większa masa i siła. Sam nie wiem Słonia i tak nikt nie doje** bo ma *****sko dużą masę. Tyle, [...]
http://zdjecia1.static-sfd.pl/Image.ashx?w=600&p=1/images2008/20081228190256.jpg Organizacja MMA Attack podpisała kontrakt z kolejnym zawodnikiem, którego zobaczymy 27 kwietnia w katowickim Spodku. Jest nim zawodowy kulturysta Robert Burneika. Kibice już go znają - jako gwiazdę internetu o pseudonimie „Hardcorowy Koksu”. Zapraszamy Roberta do [...]
Cześć, znowu ja z zapytaniem. Nie boli was kark po dłuższej gilotynie? OStatnio mnie kolega tak trzymał z kilka minut i mam, co tu dużo mówić - cholerne zakwasy! Jakie są ćwiczenia na tę partię?