kark

[...] 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 minut treningu brzucha i 10 minut treningu karku (mostki zapasnicze). Gwarantuje że wykonując takie ćwiczenia spokojnie stanie się "większy" i będzie mógł się bez wstydu pokazać na plaży. Co więcej, robiąc [...]

To co powinno być dla mnie dozwolone bez żadnego ale. 1 - Możliwość walki bez rękawic (gołe ręce) 2 - Kolana w parterze 3 - Kolana w głowę kiedy przeciwnik siedzi i wstaje 4 - Uderzenia w kark łokciami i w plecy 5 - Uderzenia z głowy w parterze 6 - Stompy

[...] izolacji na klatkę oczywiście za dużo, interesuje Cię jej która część? czy całościowo? na bic przydały by się młotki plecy mi się podobają, podciąganie do klatki, wyciąg za kark na barki wycisk z przed głowy, unoszenie zrób w bok, i w opadzie, przód barków dostanie i tak przy wyciskaniu, chyba że jest słaby to możesz i na przód zrobić izolacje [...]

"siłowanie" się z przeciwnikiem który trzyma cię za głowę aby cię np: obalić pomaga i to dość nieźle rozwinąć kark pozdro

dobrze ale czy przez to można odczuć proogres np w obwodzie karku?? chodzi mi o to czy takie sparingi to dobre ćwiczenie na grooby kark??

To chyba kwestia indywidualna. Napewno kark się wzmocni a ile cm przybędzie to już różnie bywa.

[...] trening, regeneracja(sen)), żeby jednoznacznie odpowiedzieć. Na pewno taki przyrząd to fajna sprawa. ps. nie masz wypełnionego profili i nie wiem ile trenujesz już (po wypowiedziach wnioskuję, że nie długo). Skup się na początku najlepiej na podstawowych ćwiczeniach na kark (krążenia na macie, młynki itp), a potem dopiero pomyśl o ww. zabawkach

[...] sztanga na modlitewniku 3 serie Przedramiona Uginanie podchwytem 3 serie Uginanie nachwytem 3 serie II Przód i bok barków 1. Wyciskanie sztangi do klatki / Wyciskanie zaa karku 4 serie / Wyciskanie żołnierskie 4 serie 2. Wyciskanie hantli 3 serie 3. Wznos bokiem wylewajacy 3 serie 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 serie Tył barków 1. [...]

[...] dostałem troche lżejszą prace wiec jakoś przeżyłem. Troche głupio, no ale potrzebuje $$ na rower 28.09 sobota -12 Godzin Snu trzeba było odespać tydzień ciężkiej pracy -kark boli, ale już jest lepiej -wkońcu udało mi się nazbierać $$ na rower, troche sie potargowałem, troche gadżetów dostałem i w wtorek powinien być w domu (brakuje jeszcze [...]

[...] to zmieniał. Na nogi CW- czyli Co wyjdzie tak:)? Też ułóż coś i mógłbyś je robić 2 razy w tyg. W klatce może trochę wiecej rozpiętek. Przy Barkach osobiście zamiast za kark wrzuciłbym wyciskanie sztangielkami mniej urazowe a aktony pracują praktycznie tak samo. Ewentualnie zrobić to w lekkim skosie (sztangielkami) Mocniej zaangażuje się [...]

Nóg nie chcę trenowac ponieważ reszta ciała odstaje do nich WYMIARY (Obwód [ręce z klatą do okoła , nie znam dokłanej nazwy, kark? barki?) Klata 102 Pas 87 Biodra 94 Udo 56 Łydka 40 Biceps 37

Po ponad miesiącu treningu ma się to tak: Klatka: wymiary takie same... ;/ Biceps: 0,1cm urósł. Kark: 0,5cm urósł. Przedramię: 2cm urosło. Talia: 2cm przybrałem. Waga: 4kg przytyłem. Wzrost: bez zmian. Udo: 3cm urosło. Łydka: 2cm urosła. Co z tym fantem zrobić?

Recznik na kark i jadym

[...] im człowiek więcej wie, tym lepiej. A jak już odpisuję, to powiem, jak dzień się zaczyna. Ogólnie bez bólów po treningu. Nastawienie pozytywne, chociaż pogodzie chętnie bym kark ukręcił, ale pal licho. Micha: 1. 6 jaj, 40g oliwy, 10g żółtego sera - a sobie zrobiłem jajecznicę z koperkiem i serem, ot co, ochotę miałem... Muszę skoczyć po jakieś [...]

Ogólnie bez bólów po treningu. Nastawienie pozytywne, chociaż pogodzie chętnie bym kark ukręcił, ale pal licho. Ja tysz Ja po wczoraj dziś zainwestowałem w 10h snu i do tego mnie przeczyściło z rana . Ja wole suple w prochu, bo czasem capsy to hardcore jest

[...] że miałeś złą technikę, a przy złej technice przychodzi taki moment gdy organizm mówi dość i zaczyna coś trzeszczeć, ocierać, łupać itd. W ogóle samo podciąganie za kark bywa kontuzjogenne. Fakt- niektórym i po wielu latach takiego podciągania nic się nie stanie, ale innym to nie służy. Kwestia budowy stawu barkowego, całej obręczy i [...]

Przyznam, że przysiad bułgarski widzę pierwszy raz, tu powinienem dać jakąś sztangę na kark? Powiedzmy, że robie zwykłe przysiady 60kg 10razy, to jak może tu być z ciężarem? I tego żurawia to wogle nie słyszałem nawet. Ale obadam :) I taki plan zacznę od poniedziałku. Przerwy po 2min? Zacznę od lekkich obciążeń co by wiedzieć na czym stoję. Ile [...]

[...] sprzed głowy 10,8,6,6 Unoszenie hantli w przód 10,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem w górę 10,10,8,8 srode : Plecy Martwy ciąg 10,8,6,6 sciaganie linki wyciagu gornego za kark Wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 Podciąganie sztangielki w opadzie 10,8,6,6 piatek : biceps+triceps Uginanie ramion sztangą stojąc 10,8,6,6 Uginanie ramion sztangielkami [...]

Wzrost -> 186 Waga -> 89 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> 43 Barki -> 132 Klatka -> 116 Udo -> 65 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 44 Nadgarstek -> 18 Star A więc ruszam z dziennikiem na konkurs. Bo odżywki na grudzień byłyby jak znalazł. Dieta, trening wszystko na pierwszej stronie :) A więc ruszamy ludzie. :D

[...] że z jakiegoś dziwnego powodu stanie się inaczej - to znaczy, że postawiłem wszystko na jedną kartę - i wtedy będzie mi w sumie już wszystko jedno czy Ty mi przestawisz kark, czy ja pójdę za Ciebie siedzieć. Może inaczej, żebyś tym razem zrozumiał poprawnie - jeśli ja stawiałbym wszystko co mam, od ciebie oczekiwałbym tego samego. Więc żadne [...]