kark

[...] o krok od światowej kariery, bo mimo wszystko radził sobie świetnie. Siero popatrz na sylwestki Lesnara, Mira, Overeema, Carwina czy Saapa, każdy z nich wygląda jak typowy kark i waży w granicach 120kg w ringu <oprócz Saapa> i przemyśl to co napisałeś. Żadne mity nie zostały obalone, bo wielki dzik przy dobrej kondycji, szybkości i [...]

[...] z lekka stojąc za nim. Mario nie odpuścił! Przybrał pozę niczym do skoku z pomostu nad jeziorem i ruszył w moim kierunku. W momencie gdy mnie mijał, dałem mu klapsa w kark, czym wyraźnie go zmęczyłem. Mario jednak ambicje miał wielkie, więc upatrzył sobie moją nogę, chcąc chwycić za nią ponownie go skarciłem, tym bardziej że chciał mi [...]

[...] treningiem. Palenie na żołądku nie trwało zbyt długo &#8211; popiłam duuuużą ilością wody. Po pół godziny od spożycia kapsów uczucie gorąca w różnych częściach ciała (kark, twarz, klatka, właściwie wszędzie&#8230;..ale nie jednocześnie), poza tym czułam się mega nakręcona. Przy wykonywaniu szybkich ruchów &#8211; lekko szumiało, [...]

[...] sztangielką 12/12/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 - nie wiem czy podołasz tyle serii, ale ok MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie, ściąganie robiłbym do klatki a nie za kark, wywaliłbym to wiosło na wyciągu dolnym, wiosłowanie hantlą dał jako 3 ćwiczenie. Biceps Młotki 12/10/8 (jako 2 ćw) sztanga łamana 12/10/8 ( jako pierwsze ćw) [...]

[...] sztangielką 12/12/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 - nie wiem czy podołasz tyle serii, ale ok MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie, ściąganie robiłbym do klatki a nie za kark, wywaliłbym to wiosło na wyciągu dolnym, wiosłowanie hantlą dał jako 3 ćwiczenie. a ja robię zawsze martwy na koncu kiedy miesnie pleców są juz rozgrzane i lepiej to [...]

Zawsze po treningu karku trzeba go rozciagac! Bez tego pozniej chodza robocopy po miescie. Przed treningiem tez mozesz troche kark rozgrzac na wszelki wypadek. Teraz raczej nie za wiele zrobisz, przejdzie samo.

To ćwiczenie jest spoko. Dla utrudnienia można poszerzyć rozstaw nóg. No i zamiast hantla weźcie kij od szczotki i przełóżcie za kark i przez ręce i lepiej wam wejdzie niż z tym hantlem.

[...] trenowanych,miesnie nog,klatka piersiowa,miesnie naramienne,plecy<gora>,plecy<grzbiet>,bicepsy,tricepsy,przedramiona,brzuch<moglby byc na poczatku takze>,kark,łaczenie cwiczen w super serie operowanie na ciezarach nie przekraczajacych 75%<chyba ze chcesz budowac mase miesniowa,wtedy to ma sie nijak do sztuk walki> w [...]

[...] 5/5/5 + 5 Tutaj przepraszam za fatalną jakość , jednak zepsuła się instalacja elektryczna w domu i ćwiczymy przy lampce . Podciąganie za kark : 8/8/8/8/8/7 Podciąganie podchwytem : 8/8/8/8/7/6 Podciągania nie nakręcałem już bo kiedyś wstawiałem te filmiki . Pistolety : 11/11/11/11/11/11 Zabrakło mocy żeby [...]

[...] starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki albo w kark. A co do splitu x2. Kiedys bawilem sie w taki na podzial Push/Pull ale jakos mi to nie podeszlo. Z reszta na razie FBW bedzie na poczatek. Jak przestana mnie nekac [...]

[...] na 80kg, ale ciężko już przy pierwszych 60kg było 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Rekreacyjnie, powoli i dokładnie Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x42,5g 10x45kg 8x47,5 8x55 Jakoś tak z tymi kilogramami, nie pamiętam 2. Wiosłowanie hantlem 12x24kg 10x27kg 8x30kg Porządnie weszło Biceps 1. Uginanie z supinacją [...]

butterfly w pierwszej kolejności bo podstawa już jest , maszyna do karku bezsens za wiele osób nie kupi poza tym są leprze cieczenia na kark i szyję bez maszyn ,wspięcia na palce stojąc można już robić na suwnicy na nogi lub na smith stojąc DYLAUDIO zaczepki szukasz ? nie obrażaj ludzi bo nie jestem twoim kolegą chłopaszku,i to pisz na następny [...]

Jakbyś skręcił kark to byś tego tematu raczej na pewno nie napisał

no nie bardzo bo jak będzie zamontowany butterfly to jak będę ściągał drążek do klatki lub za kark wygląda jakby miał wtedy zahaczać o butterflya.Jak jest wogóle cena butterflya?

[...] ciężko - wspiecia na palce - te 200 już ciężko - rwanie - zonk. Przy pierwszej serii po prostu bolały mnie barki :/ Podczas ruchu rwaniowego bolały, przy opuszczaniu na kark tak samo. Ogolnie czulem tez brak "panowania" nad sztanga... Glupio sie poczulem ;/ Poszedlem se na swunice coby barkow nie zostawic tak na pastwe losu NAwet [...]

1. Pompki na poręczach 5 2. Martwy ciąg 6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 8 4. Arnoldki 7 5. Modlitewnik 10 6. Podciąganie sztangi do brody 11 7. Ściąganie drążka za kark /podciąganie 2 8. Wyciskanie na ławce prostej 3 9. Wiosłowanie sztangą 4 10. Młotki 12 11. Unoszenie hantli bokiem 13 12. Wyciskanie francuskie 9 [...]

[...] treningiem: No-Xplode 1miarka Bcaa TST ok 25g Po trenigu TCM 4kap odżywka białkowa(35g) 5 posiłek: 200g twarogu półtłustego Cynk TRENING Plecy: Ściąganie drążka zaa kark 5 serii Ściąganie drążka(kierownica) do klatki piersiowej 4 serie Przyciąganie drążka wąski uchwyt siedząc 3 serie Ściąganie drązka podchwyt do mostka 3 serie Triceps: [...]

Jak pies dopadnie sukę i chwyci zębami od tyłu za kark sprowadzając na glebę i przyciskając, to suka jest bez szans i... musi zrobić wszystko czego chce ten, kto jest silniejszy Trenuj trenuj, będziesz mieć więcej siły, więcej się będziesz stawiać tym większa przyjemność będzie Bry Spoko Hubert, kasuję Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] czułem moc, to zrobiłem 10 razy. 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Powtórzyłem ciężar, bo zapomniałem ile było ostatnio Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x45kg 10x50kg 7x masa ciała (podciąganie na drążku do karku) 8x55kg Bez problemów, dodałem podciąganie na próbę. Maks na wyciągu to te 55kg 2. Wiosło jednorącz na [...]

Jak już mowa o lowkickach w kark to chyba znak, ze dyskusja zmierza nie w tą stronę co trzeba. Swoją drogą nie zgodzę się z Kammelssem, bo w moim mniemaniu dużo łatwiej samoukowi byłoby nauczyć się podstawowych kopnięć, niż prawidłowych ciosów.