kark

możesz bardziej opisać? ćwicze kark tak jak to Tyson robił w swoich filmikach dobrze daje, ale spróbował bym coś nowego Przepuszczasz pasek przez dziurkę od obciążenia i go zapinasz. Wtedy masz obciążnik na pętli zrobionej z paska. Łapiesz pasek w zęby i ćwiczysz kark unosząc go, identycznie jak na w/w filmiku.

Byś tam był, byś nie mówił że sztuczne. By sobie kark skręcił od rozglądania sie Acha Smoku krem do depilacji klaty może być? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-27 12:15:33

taki ciezar to nei masz co klasc na stojaki w sam raz zeby polozyc sobie na kark smoku ja do wakacj mam cel 135kg

[...] Pro Paina, czy nawet Pantery i Dooma nie są mi obce wypiska z wczorajszego treningu wygląda następująco: Barki wznosy bokiem: 13.5kg*10, *10, 15kg*10, 16kg*8 wyciskanie zz karku: 50kg*12, 60kg*8, 70kg*8, 75kg*5+2, 65kg*8 arnoldki: 23kg*8, *8, 25kg*8, *6 rozciąganie linek wyciągu stojąc: 12<12<12=10 Triceps: wyciskanie sztangi leżąc wąski [...]

[...] stojąc 4x (8-12) - Wypychanie hantelki w tył w podporze tułowia 4x (8-12) - Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 4x (8-12 Wtorek Plecy: - Podciąganie górnego wyciągu za kark 4x (8-12) - Podciąganie górnego wyciągu do klatki 4x (8-12) - Wiosłowanie sztangą 4x ( 8-12) - Podciąganie hantla w podporze tułowia 4x (8-12) - MC 3/4 x (8-12) Środa [...]

[...] Dlatego zostawiam to, bo nie o to tu chodzi, zaraz damian sie wk**wi i założy nowy temat. No to masz dwie wersje damianie i sam wybierz którą chcesz. Trening dobry choć polecam zamienić wyciskanie sztangą za kark na wyciskanie do brody, bo za kark jest kontuzjogenne można równoległe załatwić, ale oczywiście każdy jest inny. powodzenia, nara.

[...] 10 sek przerwy --b.na szerokość barków górny wyciąg przyciąganie podchwytem --12x40/10x45/8x50/50 10 sek przerwy c.górny wyciąg klęcząc przyciąganie za kark szeroko --12x40/10x45/8x50/6x50 4.Wiosłowanie nachwytem do klatki chwyt szeroki ---3x10x80 5.Wiosłowanie do brzucha nachwytem --12x70/10x80/2x8x90 1.seria [...]

[...] mam stojaków do robienia przysiadów (prubowałem nałozyc sztange na stojaki od ławeczki ale nie mam regulowanych i sie pod nie nie zmieszcze ) wiec musze sztange zarzucic na kark z podłogi dzisiaj sprawdzałem 10 i na przysiad wziełem 40 kg 10razy z wykonaniem załozonych powtórzen nie miałem problemu gorzej było z zarzuceniem na kark te 40 kg to [...]

co powiecie na to: PND-biceps,klatka WTO-barki,kark CZW-Triceps i plecy Biceps odpoczynek miedzy seriami 1min 12-15pow. sztangielki stojac 3x10-15 modlitewnik 3x 10-15 po 6tyg. 6-8 pow odpoczynek 1,5min sztangla prosta 4x 6-8razy sztangielki chwyt mlotkowy 3x 6-8razy po6 tyg modlitewnik 4x 10 2 min odpoczynku miedzy seriami. Klatka Wyciskanie [...]

[...] wodą zaczynając od stóp, łydek, ud, pośladków, przedramion, ramion, brzucha, pupy (panowie! nie lać bezpośrednio na jajka bo można przeziębić prostatę!!), klatka piersiowa, kark, plecy. 30-60sek. zimna + 30-60sek. gorąca. można powtórzyć. zakończyć prysznic na gorącej. i mam jedno pytanie odnośnie tej potrzeby wymiotowania.. czy to wam przeszło [...]

5. wycisk//zza kark 6. wycisk//hantel 7. podciaganie 8. drazek za kark Laczone z bicepsem (bic rano) barki wieczorem nr 6. od niego zaczynam ,działa rewelacyjnie generalnie katowanie barków nie ma sensu---to tylko uzupełnienie

Współczynnik 0,38... Kark: 38cm Ramię 36cm Przedramie 30cm Klatka piersiowa 100cm Talia 74,5cm Biodra 89,5cm Uda 54cm Łydki 36cm PODAJĘ TO CO MAM, NAPIĘTE MIĘSNIE: kark: 40 o 2cm za dużo... biceps: 32 - o 4cm za mało przedramie: 28-29cm więc brakuje 1-2cm klata 102cm 2cm za dużo, ale spox (luźna 96cm) pas 80cm (jak zmniejszyć do 75cm?) biodra 95cm [...]

[...] &#8226; Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max &#8226; Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max Środa: Czworogłowy, podudzia, dwugłowy, kark Czworogłowy: &#8226; Przysiady ze sztangą: 12,10,8,6 &#8226; Wykroki z hantlami: 4x10 Podudzia: &#8226; Uginanie nóg leżąc: 4x10 Dwugłowy: [...]

Raz to technika... - Techniki można się nauczyć. (już pisałem) Dwa strach że se skrece kark. - Musisz przełamać strach. A nie boisz się o swój kark gdy Tobą rzucają? Jeśli nie rzucają, to będą rzucać. Trzy to ten błędnik... - Spróbuj robić przez bark. (już pisałem)

[...] cwiczy sie dwuglowy tj lezac na brzuchu zginasz nogi do posladkow z obciazeniem na wysokosci kostek kladziesz sie odwrotnie i tam gdzie kostkami ciagnales ciezar trzymasz kark prostymi rekoma opierasz sie o ziemie i pracujesz karkiem (prawdopodobnie bedziesz musial tylko ustawic "zaglowek" tak jak do cwiczen na nogi dla bardzo [...]

Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie 12/10/8/8 -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10/8/6 -odwrotne pompki 3x10 Środa:Plecy, Biceps: Biceps: -ugiecia ramion prostym [...]

kark pana nie boli po tych siadach? strasznie wysoko ma pan sztangę. mając takie kaptury ja bym na nich opierał;-)

Pozazdrościć rzeźbiarzowi modelki :-) A modelce umiejętności! A właściwie obu modelkom umiejętności akrobatycznych. (Rzeźbiarzowi chyba nie groziła akumulacja cynku!?) Ciąg dalszy stronienia od ciężarów. Kark bolący, bark na końcu obojczyka również. Najadłem się wyrobów czekoladowych. Pewnie będę musiał pójść na spacer dla poprawy samopoczucia.

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p.

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p. Ładnie się nazywa :-) Też muszę spróbować. Może coś takiego dodać [...]