kark

Bartekcmg: siemka, 2 maja rozpocząłem trenować metodą Olivera Lafaya. Teraz, 1 czerwca, chciałbym podzielić się z Wami swoimi wynikami po miesiącu pracy. Obecnie jestem w II poziomie treningu. Oto zmiany jakie zaszły przez ostatni miesiąc (cm): na początku po miesiącu KARK 35 36 KLATKA 83 [...]

[...] nie znalazłem wszystkich odpowiedzi. W obecnej chwili biorę kreatynę z http://www.dso.pl/dymatize-nutrition-xpand-240-kap-p-1682.html po 5 dniach strasznie czerwieni mi się kark a skóra mocno swędzi i nie przestaje, jest to objaw alergiczny ale czy szkodliwy??? Zaprzestać brania?? czy można kontynuować ??? Podobne objawy miałem już przy innych [...]

Siemanoo Oceńcie moją dietę. Trening siłownia + HIIT + basen + wf. Śniadanie: *płatki owsiane 70 gram *mleko 250 ml *orzechy 20 gram II śniadanie: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 skiby 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Obiad: *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż [...]

[...] dokładnie wyglądać byłbym wdzięczny za jakieś foto w miarę możliwości bo z opisów to kombinowałem i nic tylko mnie bania rozbolała bo na podłodze próbowałem i troche za twardo było chyba hehe . Możecie wrzucić też jakieś ciekawe ćwiczenia z maty na kark bo mam zamiar raz w tygodniu ćwiczyć go z obciążeniem a raz typowo jak zapaśnik. Pozdro

[...] w tym 2 przed czasem (1 przez ko, 2 przez submission). W kategorii -90 kg 3 miejsce zajął trener ekipy, Grzegorz Chałubiński. W skrócie: formuła walki w tych mistrzostwach polega na walce łączącej pełno kontaktowe karate z grapplingiem; uderzenia można zadawać z pełną siłą w korpus, także w parterze. Co ciekawe, można robić dźwignie na kark.

[...] 4x8-10 3.rozpietki 3x10 4.pompki 2x15 5.prostowanie na wyciagu 3x10 6.francuz 3x10 7.pompki w podporze tylem 3x12 ŚR plecy,biceps 1. podciaganie 3x8 2. ściagania drążka zza kark 3x10 3. wiosłowanie 3x10 4. przyciąganie linki na wyciagu dolnym 3x10 5. modlitewnik/na stojąco sztangą 3x10 6. młotek na stojąco 3x10 7. o kolano 3x10 PT barki nogi 1. [...]

[...] test boostera testosteronu którym podzielę się z wami. Hi-tec Black Devil 240caps (8szt dzienna dawka) Obiekt badań: ja :) 33 lata 180cm 4 lata siłowni 100kg... taki duży kark Dla jasności, nigdy nie miałem oznak niskiego testosternou, wszystko jest oki, wacuś staje na zawołanie. Przed i po zrobiłem sobie badanie w labie. (obydwa badania rano [...]

[...] mięty byłem tak samo pełny jak nawalony. Wcześniej wyszedłem na spacer 2 godzinny na słoneczko, ale nie bez koszulki, bo za bardzo paliło więc trochę przypaliły mi się przedramiona i kark, ale nic więcej. Wstaje rano, wypoczęty jak nigdy i ponad + 1 cm w kablu i proporcjonalnie na innych obwodach. Może ktoś wytłumaczyć mechanizm tego zjawiska?

[...] 10-6 powt. 2.wyciąg górny 3s 10-6 powt. 3.wiosłowanie sztangą 3s 10-6 powt. 3.wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-6 powt. 4.rozpiętki 3s 10-6 powt. 5.wyciskanie sztangi zza kark 3s 10-6 powt. 6.uginanie ramion ze sztangą 3s 10-6 powt. 7.prostowanie ramion na wyciagu 3s 10-6 powt. 8.uginanie nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3s 10-6 powt. [...]

Witam panowie ^^ Waże 60 kg i mam 17 lat ... Czas przybrać troszkę na masię no i zacznę chodzić na siłownie (stosując odrzywki) Na siłownie będę chodzić 4 dni w tygodniu i chciałbym tak robić po 2 mięśnie w jednym dniu treningowym. Zakłada się ze powinno się zaczynać od wiekszego miesnia czy jakos tak i nie wiem za bardzo jak to ogarnąć... Jak coś [...]

po zrobieniu przysiadów ze sztangą jakiś czas(z 3 godziny) po tym ćwiczeniu boli mnie kark..czy to normalne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] pomoca atlasu ulozylem sobie taki: KLATA: Na plaskiej- 3x 12/10/8 Na skosie- 2x 12/10 PLECY: Ściąganie drazka wyciagu przed glowe- 2x 12 ------------------------------- za kark- 2x 12 Wiosłowanie sztangi w opadzie- 1x 12 TRICEPS: Francuskie leżąc- 3x 12 Prostowanie ramion na wyciągu- 1x 12 BICEPS: Stojac- 2x 12/10 Na modlitewniku- 2x 12 BARKI: [...]

Witam! A więc tak, ćwiczyłem około pół roku siłowo trening ogólnorozwojowy i po tym czasie zacząłem zauważać że z treningu na trening coraz bardziej dokucza mi kark, a mianowicie przy skręcaniu karku w lewo lub prawo odczuwałem takie charakterystyczne "chrupnięcie", następnie zaczął mi do tego "strzelać" kręgosłup. Po pewnym czasie ból się tak [...]

[...] go ......... no i takz robiłem kiedy mnie zaczepił troche dostałem bo zaczoł wemnie wchodizć i kopać mnei niemogłem złapac dystansu ale po chwili go wykiwałem złapałem za kark i pier******** na ziemie as zpowiedizał stop ale wydawało mis ie ze jet silniejszy! CO robić jak ktoś szybko włązi masą i kopie i wali piąstami ?? podajcie rade dzięki [...]

[...] - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej x2 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Wznosy barków (szrugsy) x2 -Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem x2 - Martwy ciąg x1 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2 - Hantlami w lezeniu na ławce skonsej 45st x2 Przedramie [...]

[...] robi je inaczej. Dzisiaj starałem się robić tak: https://www.youtube.com/watch?v=tBGPh0r0w3I jednak wykonując tak ćwiczenie cały czas czułem, że mam bardzo mocno spięty kark i trzecią serie przerwałem bo ze względu na ból stwierdziłem, że robię coś nie tak. A co do innych technik to widzę, że niektórzy unosząc hantle przenoszą ręce trochę [...]

[...] na skosie 12,10,8,6 rozpiędki na płaskiej ławce 12*4 na wyciągu triceps 12*4 na ławce na leżąco do czoła 12*4 wosko na ławce płaskiej 12*4 wtroek barki+plecy biceps Za karku sztangą na stojąco12*4 przed karku sztangą na stojąco 12*4 sciąganie na wyciągu za kark 12*4 sciąganie przed karkiem 12*4 podciąganie sie szegokiem nadchwytem 15*4 na [...]

Dokładnie nie wiem czy nazwałem dobrze temat ale przejdźmy do rzeczy. Od 2-óch dni boli mnie kark, a mianowicie jego lewa strona. Gdy przekręcam głowe w prawo nie ma żadnych problemów nie odczuwam żadnego bólu, natomiast gdy przekręcam głowę w lewo czuje ból, przy próbie mocniejszego przekręcenia głowy ból się nasila. Dodam również, że czuje ból [...]

[...] Przechodząc do rzeczy: robiłem sobie dzisiaj tzw. niedźwiadka, tzn. martwy ciąg -> zarzut -> przysiad ze sztangą trzymaną z przodu -> przeniesienie sztangi z klatki na kark -> przysiad zwykły -> przeniesienie sztangi przed siebie Kompleks bardzo fajny, ale niestety moje barki słabo go wytrzymywały, dziwnie też czuję lewy łokieć. Stąd moje [...]

Ostatnio na silowni podnosilem sztange trzymana za glowa. Gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem spuchniety i zadrapany kark. Nie wiem czy to od zlego trzymania sztangi, bo chyba mialem ja oparta na kregu ;/ Moze to moje cialo reaguje tak na obciazenie kregoslupa ?