[...] (2 bez obciążenia na maxa + 2 z obciążeniem) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s TO ZAPEWNE W SZEROKIM CHWYCIE I DO BRZUCHA 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2s 4.Martwy ciąg 4s 5.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 6.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7.Pompki w podporze tyłem CAŁKIEM SPOKO ĆWICZENIE NA DOBICIE, [...]
Siemka. Mam pytanie, czy wie ktos moze ile waza odwazniki z atlasow HES'a. Dokladnie chodzi mi o te od sciagania drazka np. za kark . Chyba wiecie o co chodzi??
[...] wlasnie jade na basen ale jak bedzie duzo ludzi to pieprze i nie cwicze delfina bo sie wstydze dzisiaj pocwiczylam tez na równowazni ktora mi ojciec zrobil i potem asekurowal mnie przy ukladzie wolnym przy cwiczeniu ze stania na rekach do przewrotu w przod sama jeszcze sie boje ze sobie kark skrece jak źle upadne :-/ w ogole co tu tak pusto
[...] mial gdzie sie zbudowac). Czyli mozesz dowalic uginanie nadgarstkow czy cos. Mozesz robic superserie razem z ta sztanga nachwytem. Nie wiem jak robisz sciaganie drazka na kark ze Ci wchodzi na tylny akton (rozumialbym powiedzmy jakbys robil na klate z odchylem). Zrob cos pewniejszego? Np wznosy sztangielek lezac na skosnej na brzuchu. No i [...]
[...] technicznie rowniez nie sa szkodliwe. natomiast masz w swoim planie potencjalnie najbardziej kontuzjogenne cwiczenie w calej kulturystyce (podciaganie wzdluz tulowia), oraz jedno rowniez plasujace sie w slislej czolowce (sciaganie drazka za kark), ktore bez wzgledu na idealna technike sa szkodliwe, i jakos Ci to nie przeszkadza. ciekawe.
"w jednej walce wyglada jakby Tank skrecil komus kark. Stalo mu sie cos czy nie " Nic mu się nie stało! Wyglądało to strasznie, ale po chwili gość wstał i nic mu nie było (o dziwo!) Goodridge co Cię tak dziwi, że Tank przegrał przez K.O.? Nie pierwszy raz (i możliwe, że nie ostatni).
Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 -dal bym jako pierwsze -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -jako pierwsze i dodal bym jeszcze jedno cw Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie sztangi do [...]
Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 tu daj 4 serie -wiosłowanie sztangielką 3x10 to wywal -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 12/10/10/8 i daj to na poczatek -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 zrob po 4 serie Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie [...]
[...] Szyja jak u kurczaka. Rozwój mięśni szyi jest przez wielu z nas często bagatelizowany, tym czasem stanowi on swoistą kropkę nad „i" naszej sylwetki. Chudy, cienki kark wygląda doprawdy komicznie, zwłaszcza, jeśli dysponujemy szerokimi barkami i dobrze rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej. Do najczęściej występujących niedociągnięć [...]