kardio

Ja bym wybrała trening, zawsze to lepsza zabawa i przyjemność niż mycie okien :-D Poza tym za zimno jest. Mycie okien i sprzątanie traktuj jak kardio, im szybciej tym lepiej. };-)

[...] jest sobota wiec silka byla czynna tylko do 18.Pies "strajkowal" wiec co jakis czas robil sobie przerwy skubaniec na trawie. Kardio:30 min,5 min biegu,5 min marszu Musze kardio zamienic na interwaly,tak poradzila mi kolezanka Tetiszerii. MISKA Dzis zjadlam wiecej,nie wiem bylam po prostu glodna. [...]

[...] stresowe sprawy w sadzie.Na szczescie to tylko dwa dni.Michy nie bede liczyc ,zjem to co przygotuje mama.Nie bede sie oczywiscie objadac. Jesli chodzi o trening to nie robie kardio w ogole.Rozmawialam z Tetiszerii i dowiedzialam sie od niej,ze aby schudnac potrzebna jest dieta i trening silowy.Dobrze wykonany trening silowy oznacza brak sily [...]

Tak kochana Tetiszerii az mi za slodko...... Dzis byla w domu salatka warzywna z majonezem,bronilam sie by jej nie jesc caly dzien a tu nagle po silowni tak mi sie jej zachcialo,ze ja zjadlam.Tak wiec kalorie przekroczone.Nie wiem co sie stalo.....mialam na nia taka straszna ochote .No coz jutro musi byc inaczej........ Dobrze ze chociaz trening [...]

Dzien 24(dzien zmian osobistych) Ciezko jest wrocic na dobre tory kiedy wczesniej sie pilo alkohol,jadlo syf.Organizm jest mniej wydajny na treningu.Dzis Jestem padnieta, nie mialam w pracy nawet przerwy.Miska nie jest perfekt ale nie ma chociaz smiecowego jedzenia. TRENING Rozgrzewka:5 min bieznia,8km/1h 1.Rozpietki na maszynie: ~25kg,1x15/20 [...]

DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]

DZIEN 9 No dzis juz lepiej sie czulam,bylam na treningu.Nawet lepiej dzis biegalam niz ostatnio.Jesli chodzi o miske to troche przekroczylam .Moze dlatego ze wczoraj malo jadlam to dzis organizm musial nadrobic. TRENING Na razie nie robie porownania jesli chodzi o obciazenie bo trening dla zielonych zaczelam robic poprawnie tak naprawde od soboty [...]

Dzisiejszy TRENING: 1.Rozgrzewka:5 min bieznia 2.Rozpietki na maszynie:20kg,2x15 Bylo:20 kg 3.Wyciskanie sztangielek siedzac na lawce skosnej:3 kg,2x15 Bylo:4 kg 4.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej :20 kg,2x15 Bylo:25 kg 5.Wyciskanie sztangielek siedzac:4 kg,2x15 Bylo:3 kg 6. Prostowanie tulowia na [...]

Dzisiejszy trening 1.Rozgrzewka 10 min,8 km/1 h 2.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,1x15/20 kg,2x15 Bylo: ~20 kg,2x15 ~25 kg,1x15/20 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek siedzac na lawce skosnej: ~3 kg,3 x15 Bylo: ~3 kg,2 x15 4.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej: ~25 kg,1 x15/20 kg,2x15 Bylo: ~20 kg,2x15 5.wyciskanie sztangielek [...]

Trening: Rozgrzekwa:10 min,8km/km bieznia 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,1 x15/20 kg,2x15 Bylo: ~20 kg,2 x15 2.Wyciskanie sztangielek siedzac na lawce skosnej: ~4 kg,3 x15 Bylo: ~3 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej: ~20 kg,3x15 Bylo: ~20 kg,2 x15 4.Wyciskanie sztangielek siedzac: ~3kg,3x15 Bylo: ~3 kg,2x15 [...]

Wczorajsza micha nie liczona....nie przekroczylam kalorii ale makro do dupy.Ponadto wpadl batonik czekoladowy.Nie bede sobie obiecywac ze slodycze bede jesc raz w tyg.To bez sensu bo potem czekam na ten jeden dzien a wniosek jest taki,ze i tak cos zjadam.Nie chce miec wyrzutow sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie [...]

[...] :-D Podobnych wypadków było więcej, ale nie były takie spektakularne. Teraz już jestem mądrzejsza i jak mam taką niechęć, że mi się chce płakać to nie ćwiczę, ale idę na siłkę. Poprostu albo robię pitu pitu na kardio, albo streching albo roller albo siedzię na necie :-> Chodzi o to, aby nie pomylić niechęci do PÓJŚCIA z niechęcią do ĆWICZENIA.

[...] ale nie były takie spektakularne. Teraz już jestem mądrzejsza i jak mam taką niechęć, że mi się chce płakać to nie ćwiczę, ale idę na siłkę. Poprostu albo robię pitu pitu na kardio, albo streching albo roller albo siedzię na necie :-> Chodzi o to, aby nie pomylić niechęci do PÓJŚCIA z niechęcią do ĆWICZENIA. Cos w tym jest ..Dziekuje Raimunda

Po raz kolejny sie grzecznie pytam; Po jaki uj ci to kardio skoro ty jestes hardgainerem??

Nie mam wgl kardio. Ktoś mi pisał ,że nie mam tego robić jak na razie. A po drugie często mnie noga boli bo mam rotację miednicy . Ale chyba się przyda kardio co ? Ale nie moment. Na siłkę i z siłki jadę 14 km co drugi dzień czasem do pracy jeździłam codziennie po 14 km. To chyba jest kardio co ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 [...]

no witamy :-) a dojeżdzasz rowerem? bo jak tam to zamiast kolejnego kardio lepiej jakieś wzmacnianie dodać

[...] Może szaleć nie ma na czym, ale na sylwetce widać. Przy 60 g spokojnie jajecznica się zmieści. Wrzucaj najlepiej dzienne rozpiski jedzenia do oceny dziewczyn znających się na tym. 5/5 to raczej ciężko by było, może zacznij od 7 interwalow 1/1. Tylko tak z uczuciem. :) Dla wielu osób są zbawienne, ale na mnie np lepiej działa klasyczne kardio.

[...] treningu właśnie masz być zmeczony. A do sprawności ciala wg mnie jednym z kluczowych czynników, jak nie najważniejszym, jest wg mnie siła. Dodajesz do tego trochę treningu kardio, bez jakiegoś zajazdu, i wystarczy by organizm się odwdzięczył z wiekiem, sprawny i w dobrej formie. „Zauważyłem, że samo zwiększanie ciężaru powoduje u mnie duże [...]

[...] dwa razy. Zaczynałem od 45 kg. Teraz zatrzymałem się na 80 i na razie tak zostanie. Musze nabrać trochę kondycji. Więcej ćwiczeń cardio. Zauważyłem, że samo zwiększanie ciężaru powoduje u mnie duże zmęczenie po treningu. | Wnioskuję więc, że jest to słaba kondycja. Dlatego na razie pozostaję przy stałych ciężarach a dokładam kardio, np rower.

Wczorajsze kardio i FBW zaliczone... Dzisiejsze kardio 60min także. Chyba poziom leptyny spadł więc dodałem 400 kal do diety, powinno ruszyć ten "oporny tłuszcz"}:-( Dzisiaj wypada dzień podsumowania minionych 365 dni. Wydaje mi się, że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie [...]