kardio

Trening silowy plus ewentualnie kardio jako dodatek. 1500 k to malo, jaki dostalas rozklad bwt?

Za kardio po dworze to Ci sie normalnie brawa należą tylko....Czy sa jakieś dowody?;)

Jak w sumie tych serii w podstawowych ćwiczeniach będzie 5 to spokojnie dasz radę bez względu czy w podziale 2 czy 3 dniowym. Jeśli kardio jest niezbędne to dokładaj po treningu siłowym i będzie grało. Dobrze dopnij dietę i będzie szło.

[...] kcal według kalkulatora ze strony, ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie spacery, z używek pozostawiam tylko kawę i Brianny :), oraz drążek :). Ktoś zapyta po co to wszystko, po co ta cała zabawa, otóż dwa lata temu [...]

[...] jak pumpa robilam jako uczestniczka to na jakies 30kg wchodzilam i szlo zrobic i poczuc. Teraz sama uczac podobnych zajec biore, jak mi sie chce, 15-20 i traktuje to jako kardio :) Pracujesz innymi wloknami miesniowymi. Na trenigu silowym z kolei biore tyle zeby przy ostatnim powtorzeniu rzucac miesem pod nosem. Na kazdy trening inaczej [...]

[...] mi dietetyk, schudlam 10kg. Do 54. Wtedy tylko czasem jezdzilam na rowerze, zero cwiczen. Teraz postanowilam wiecej jesc i wiecej cwiczyc;) stad takie poczatki. Trening kardio bo chyba zalegly tluszcz tym spale... A silowo slabo? Nic z cwiczen sie nie nadaje? Po takim krotkim stazu na silowni nie oczekuje ze bede dzwigac sztangi, na silownie [...]

[...] tłuszczowej, a nie z węgli spożytych przed treningiem, dlatego zdecydowałam się iść tym tropem i robić aeroby na czczo. Sugerujesz że nie tędy droga? Wiesz z tym fasted kardio to nie jest tak do konca. To nie jest zloty srodek i Twoje cialo de facto siegnie sobie po zrodlo energii ktore chce (lacznie z tkanka miesniowa). Organizm ludzki [...]

Rozpoczęcie z 3-4 treningami siłowymi + 3-4 sesjami kardio po 45 minut od pierwszego tygodnia to bardzo słaby pomysł. Jeżeli po jakimś czasie pojawi się stagnacja, będą już mocno ucięte kalorie itp, to ile będziesz kręcił aerobów? Po 2 godziny dziennie? :>

Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni? ty bogady chcesz paczke joszki palmasa? za free

[...] po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening nie dla miękkich :-D Doszła też do mnie paczka z Polski, więc od jutra wpada testowo 10 mg przed treningowo: http://i.imgur.com/tgWEcrR.jpg [...]

50 minut kardio ?????????????

do kardio i holter

potem wszedłem na rowerek, tabata poleciała i 50 minut kardio

[...] dzisiaj porcja 10mg johimbiny wraz z 1 kaps Black Bombs. Odczucia? Mega... zjedzone przed treningiem, przez 30 minut treningu siłowego nic, aż potem poszedłem robić tabatę i kardio. Tętno zwiększone od samego początku, z nosa lała się woda, potliwość o wiele lepsza, a po kwadransie pojawiły się zimne poty i uczucie "kopa energetycznego." Nie [...]

wszyscy sie opitaaja w niedziele... a ja sie zle czuje, bo przez przeziebienie nie jestem w stanie zrobic kardio

nom, yoha lepiej przed nisko intensywnym kardio, gdzie głównie spalaja sie wolne kwasy tluszczowe :-))

kardio* więc 50 minut zaliczone, pewnie z 700 kalorii spalone, kondycja jeszcze bardziej poprawiona, jest git!

[...] mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową trasą, więc przynajmniej mi się nie nudziło. Z rana nabity nieźle byłem po wczorajszym "ładowaniu" i też [...]

co do GBC, to jest cięzki, ale dla kogoś o dobrej wytrzymałości i mega kondycji, nie jest to coś "do porzygu"... hardcorowo, ale nie aż tak (co innego 4 czy 5 serii). na przykład u mnie nie ma tragedii przy 3 seriach, dzięki kręceniu dużych ilości tabat, HIIT, kardio o wysokiej intensywności. :-))

Kiepsko, cały czas się źle czuje. jutro ma wizytę u kardio. zobaczymy co jej powie.