kardio

Witam, Mam pytanie. Czy po treningu siłowym mogę odrazu pójść na jakieś SW (boks, bjj, tajski itp) ? W sumie kardio robi się po siłowym więc chyba nie ma przeszkód, jedyny problem czy po siadach i ciagach dam radę na 1,5 h poskakać. Ktoś z was tak robi? Zaznaczę że nie robie raczej treningu pompującego strikte kulturystycznego tylko bardziej [...]

Panowie, prop npp i dobijam się metą dodatkowo do lepszego samopoczucia epi przed kardio... A moje własne wesele 18 czerwca Jak piliście na swoich weselach będąc na bombie?

Witam sportowe swiry, jestem tu nowy jak cos :D Nurtuje mnie jedno pytanie od dawna, jaka dieta przy trenowaniu mma. Chciałbym przytyć i zwiększyć mase mięśniowa. Treningu mam 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam kardio. Wzrost - 168cm Waga - 59kg

Witam, zaplanowałem 5-6 tyg na hp i shocku. hp mam zamiar brac rano shock przed treningiem. pytanie to kiedy brac spalacz(tight extreme). w dni bez treningu wybiore poludnie, ale jak w dzien treningowy, zeby nie kolidowalo to z shockiem. moze brac w czasie treningu jakies 20 min przed kardio???

Witam, mam pytanko, czy zeby dobrze wygladac bedac grubszym trzeba najpierw schudnac a potem znow dodatni bilans i tyc ? Czy jesli to prawda to w takim razie silownia na redukcji jest niepotrzebna i wystarczy tylko kardio ?

[...] 84 kg ale mam troche tłuszczu nie moge sie go psobyc nw jaka diety mam stosowac czy suplemety i jak tak to jakie ? ile kalori dziennie zjesc , jakie cwiczenia robic czy kardio czy jakie chce schudnac do wkacji i do ilu kg musze schudnac zeby ta tkanke tłuszczowa zgubic bo mniesnie mam tyko pokrywa ja tłuszcz . PRosze o pomoc i bardzo [...]

[...] mi się bęben od czasów kebabów i piwa, aktualnie nie mam czasu na porządny trening, jedynie coś przed pracą - czyli w godzinach 6:00 - 8:00. Jak w takim czasie osiągnąć płaski brzuch? Treningi kardio na czczo? tłuszcz zgubie ale czy zacznie coś się rysować na brzuchu? czy jeść małe śniadanie i jakieś ćwiczenia na brzuch beztlenowe? proszę o radę.

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i w ciagu ostatnich 3 dni odrobinke zjadlem duzo. Wczoraj np zjadlem kebaba i mialem grilla a 2 dni temu jadlem ciasto xd do tego wczoraj nie zrobilem kardio bo kontuzja kolana :/ ale juz jest ok xd. Czy przez ten czas juz moze sie odkladac tluszcz? Dodam ze juz żadnych wykroczeń nie bedzie

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie mięśni przy ćwiczeniach wyłącznie w domowych warunkach: Brzuszki na ławeczce, pompki, handle, drążek i jako kardio rower na zewnątrz. Chciałbym zaznaczyć, że wykluczam wszelkie suplementy i oprzeć swoją dietę na zdrowej żywności. Nie chodzi mi tylko o poprawienie sylwetki, ale o [...]

Witam mam,21 lat robię redukcję tłuszczu waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93 Pozdrawiam [...]

[...] które mógłbym wykonywać 'pod dachem' z racji zalegającego śniegu ( jak go nie będzie to biegam na bieżni)trafiłem na to: http://wycisk.tv/trening/jak-schudnac-ekstremalne-kardio. Chciałbym sie dowiedziec czy to ma jakieś szanse powodzenia czy ktoś to ćwiczył lub propozycje innych ćwiczeń z powtórzeniami , ile serii ile razy w tygodniu wiadomo.

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr

[...] planu. Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. Moja waga 81 kg, wzrost [...]

Witam. Moja obecna waga 98-99kg. Jestem dwa miesiace na redredukcji bez zadnego wspomagania. Silowy 5 razy w tygodniu, kardio 6 razy w tygodniu po 45-50min. Redukowalem od 107kg. Dieta low carb. Te dwa miesiace redukcji jade na suplementacji kreatyna, bcaa i proteiny uzupelniajaco. Zastanawiam sie nad dodaniem od trzeciego miesiaca spalacza. Mysle [...]

Mogłby ktoś polecić mi tanią siłkę w Poznaniu? Nie potrzebuje wielkiego klubu z sauna, masazem i wuchta przyrządów kardio, aeroby mam na czym robic w domu, na silce chcialabym tylko siłowo z żelastwem poćwiczyć... No i chciałabym, żeby ktoś mi tam pomógł ułożyć trening i pokierował, bo sama na pewno tego dobrze nie zrobię. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie, co w tej diecie zmienić, co dodać? Jakieś sugestie? Ćwiczę 4x na siłowni w tygodniu do tego kardio 3x1h w tygodniu. moje dane :) 183cm 93kg BF 27.55% jem co podejdzie chce to wkońcu zmienić i schudnąć /SFD/Images/2015/6/18/d28cac5b04c442bd8b8d80e2bbe471e2.jpg

[...] co o nim sądzicie? Brałem już go kiedyś i fajnie pobudzał i bardzo dobrze hamował apetyt, było też fajne skupienie. Oczywiście wiem, że podstawa to dieta, deficyt kaloryczny i kardio. Dawno temu Brałem też inne specyfiki, ale działania już nie pamietam. Chciałem kupić coś znowu i zastanawiam się, czy wziąć to znowu, czy ktoś poleci coś lepszego?

Witam was:) Mam 25 lat 180 cm wzrostu 93 kg w wiekszosci prowadziłem siedzacy tryb zycia :) Od tygodnia zacząłem cos tam ćwiczyć bardziej kardio :) Chodzi o zbicie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji, ale mam na uwadze zwyrodnienie stawu kolanowego. Polecono mi zakup: -monohydrat kreatyny -aminokwasy bcaa -tribulus A wy co byście polecili?? [...]

[...] mnie dobre? Poniedziałek - Klata , Biceps , Brzuch Wtorek - Przerwa Środa - Plecy, Triceps, Nogi , Brzuch Czwartek - Przerwa Piątek - Całe ciało ( czyli ćwiczenia własnym ciężarem ciała przy których pracują wszystkie partie ciała) Sobota - Przerwa Niedziela - Trening kardio Czy to jest dobry plan treningowy? Po za tym mam 15 lat 186 cm i 72 kg

Szukam dobrej siłki w Szczecinie. Zależy mi na dobrych stanowiskach do wolnych ciężarów, kardio bez znaczenia, wystarczy fajny wioślarz oraz strefa, w której mogę robić dynamikę (muszę poprawić jumpa). Fajnie, jakby były worki, na których mogę się dogrzać luźnymi kopniakami i technikami ręcznymi, ale to tylko miły dodatek. Niestety, trenować muszę [...]