kardio

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] inne . Czy przy odpowidniej diecie każdy może oraz treningu każdy może dojść do takiego sanu jak facet na załączniku ? Oraz drugie pytanie : Pierw muszę robić masę ,żeby mieć takie efekty ,czy po prostu trening kardio ,żeby spalać tuszcz i podnosić hantelki czy rzeźbe i potem mase ? . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fe6b738d32462f88bc683a1a6a58c4.jpg

[...] temacie niestety w 7 tygodniu cyklu na omce 250e4d nastąpił wzrost ciśnienia do 155/90.Ogólnie do tej pory monitorowałem wszystko i było ok.Profilaktyka sumiennie stosowana, kardio po każdym treningu i dupa.Doraznie zastosowałem captopril 24mg a jutro muszę lecieć po reckę do lekarza i teraz pytanie- Co stosujecie na ciśnienie co działa ok? Mam w [...]

A może takie ćwiczenia na brzuch? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related . Tylko jedna sprawa, która jeszcze mnie ciekawi, widać to nawet na zdjęciach, że mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?

Dobrze, ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie. "mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?" "i czy do wakacji wyrobię brzuszek zaczynając od jutra tak jak napisałem w pierwszym poście"

Dawid to co za samochod miales ze nawalil? Z wypozyczalni? Ps. Mogles rowerem jechac zrobilbys przy okazji kardio a i pewnie szybciej dojechal ;-)

[...] Boję się, że przy diecie tak bogatej w białko i samym treningu siłowym zamiast zrzucić tłuszcz to jeszcze bardziej przytyję. Dopiero od 2 miesiąca ćwiczeń dochodzą ćwiczenia kardio mniej więcej 4-5 razy tygodniowo po 30 minut jako dodatek do ćwiczeń siłowych. Mam też pytanie o suplementy. Zalecane jest żeby korzystać z koktajli białkowych, BCAA, [...]

[...] trochę ma mniejsze możliwości jeśli o nogi, aczkolwiek też jest co cwiczyć przed spory czas, dlatego jak najbardziej dobrze dołożyć z czasem sztangę. Jak nabardziej robić kardio. Ale siła ma to do siebie, że wymaga regularności i tego żeby się nie zajeżdzać a tu jakby odwrotnie. Dlatego bym obstawiał najpierw porób sommera, a później [...]

[...] się zrzucić 3 kg ale to zapewne woda rzecz w tym ,że ciągle biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Pytanie moje to czy próbując zrzucić zbędne kilogramy poprzez tylko kardio nie przemęczam nóg i czy od takeigo wysiłku może wsytąpić rozpad mięśni ? Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i [...]

to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]

[...] się za siłę. Aby do jesieni i wpadam do Bydgoszczy na trening jak już nie będzie wstydu wyjść między ludzi %-) W tym tygodniu priorytet to aero 2x dziennie - rano zwykłe kardio, po treningu interwał. Jak tego przypilnuję i wejdę w rytm, to dalej już samo wszystko będzie się kręciło, a muszę w końcu tego przypilnować bo się ostatnio zbytnio [...]

[...] pojawił się nadmiar tłuszczu. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Od miesiąca wziąłem się za siebie. 3 razy w tygodniu trening siłowy do tego 2 treningi (nazwijmy je treningami kardio) oraz raz na tydzień basen. Dieta jest całkiem ok, z naciskiem na redukcję. Od tego miesiąca zażywałem tylko białko: OLIMP System Protein 80 Do końca czerwca planuję [...]

Witam! Uczęszczam na tą siłownie regularnie i mogę z czystym sumieniem polecić. Klimat jest świetny, każdy z każdym się wita, super sprzęt marki Olymp regularnie serwisowany, dużo hantli od małych kanapeczek do 43-47 kg. Stanowisko do przysiadów z zabezpieczeniem, strefa kardio, sauna itd. Jak ktoś chce zrobić dobry trening to polecam.

[...] ciezarow nasz trening aerobowy trwa 30-40min.i jest mniej intensywny typowy trening na redukcje tkanki tluszczowej do CC trwa krocej 10-15min. ale jest intensywny typowe kardio. Kreatyna jest dobra ale do malej ilosci ruchow dla nas to 40-50pow.przy wiekszej ilosci ruchow przy naszej rozwinietej sieci naczyn krwionosnych pompuje miesnie na [...]

witam, jest to mój pierwszy post więc będę wdzieczny na wyrozumiałość. od 5 miesięcy ćwiczę bjj/sw. jak na razie większość przeciwników mnie ciśnie głównie ze względów kardio i siły. dlatego też postanowiłem zainwestować czas w siłownie. byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu stricte pod uprawiany sport. muszę także zaznaczyć, że nie miałem [...]