kardio

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

Wtorek 22.10.2019r. Intensywne kardio: 11km Szybki marsz: 9km }:-( Co tu dużo opowiadać, wyeksploatowałem oponę w rowerze do końca, a miała zaledwie 4 miesiące. Pech chciał, że flaka złapałem kilkaset m przed nawrotką, no i co poradzić 9km do domu z buta. }:-( Nogi to już mi do d.... wchodzą, a pięty to już w ogóle. Mi się wydaje ze to twój [...]

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]

[...] Przywodzenie nóg na maszynie: 60kg x 20 / 80kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 20 ( 130kg x 16 / 100kg x 18 / 70kg x 20 ) 11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 12) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 Dziś bez kardio, bo stopy bolą po wczorajszym. %-) Myślę, że jutro powinno być ok, a co do treningu, nawet spoko.

Widzę całe nogi zajechane Dziś już jest ok, więc kardio wpadnie. :-))

Czwartek 24.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km

[...] tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 24kg x 12 / 28kg x 12 9) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 29kg / 39kg / 29kg 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 21kg x 12 / 24,5kg x 12 + Intensywne kardio: 43,6km Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie, gdzie się forma chowa ? %-)

Sobota 26.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Musisz coś przykluc % Jestem jak kaktus, jadę na sucho. %-)

[...] 20 / ( 300kg x 20 / 250kg x 20 / 200kg x 20 / 150kg x 20 ) 8) Rozpiętki maszyna: 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 10 / ( 110kg x 8 / 80kg x 10 / 50kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12/12 + Intensywne kardio: 43,6km W lustrze coraz lepiej, na siłowni coraz gorzej. %-)

[...] wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to maksimum. I chciałbym też napewno włączyć kardio ponieważ - szybko się zasapuje, na brzuchu jest co nieco nie tego co trzeba :D Zazwyczaj stroniłem od cardio i probowalem redukcji manipulujac kaloriami i makro + [...]

Faktycznie z 32kg już mógłbyś się zmęczyć, bo te 24kg przy Twoim gabarycie to się na kardio nadaje :-)

Poniedziałek 28.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km

[...] skąd się tacy ludzie biorą, założę się, że miał też gorączkę, bo dusiło go nieźle i co chwilę smarkał. }:-( Mam nadzieję, że się od niego nie zaraziłem w szatni. :-( Dzisiaj kardio nie zrobiłem, bo nie chciałem się bardziej przeciążać, a każdy wie jak grypa się zaczyna, od osłabienia organizmu. :-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-10-29 [...]

Środa 30.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Ale dziś mam domsy na nogach, trochę nogi rozruszałem, ale i tak lepiej nie jest. %-)

[...] drążków z wyciągu do twarzy: 13kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / ( 28kg x 12 / 20kg x 12 / 13kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 Trening nie najgorzej, ale po treningu znów osłabienie. @@-) Jutro kardio będzie. A wolne od wszystkiego, planuje w przyszłym tygodniu.

dwa dni przerwy wrzuć bez cardio i się zregenerujesz. Nieco dłużej będę się regenerował, bo przerwa nie planowana od kardio była podczas grypy, ponad miesiąc temu. Teraz przydałoby się zrobić przerwę od wszystkiego, a taką miałem ostatnio w Sierpniu. %-)

[...] wysiąść i pobiec na trening... Robi mocno... Raczej aż za mocno... Specyfik na specjalne okazje... Dziś miałem stosunkowo długi trening i przez obsuwe z czasem w połowie kardio moc spadła... Do tego stopnia że myślałem że zaraz zasnę... Monster po treningu trochę poprawił samopoczucie, ale daleko było od doskonałości... Co nie zmienia faktu [...]

[...] walka przed lustrem w rękawicach i kasku? Coś z kalisteniki? Na wszystkie Twoje pytania można odpowiedzieć dopiero gdy pozna się cel dla którego ćwiczysz. chcesz mieć lepsze kardio, wytrzymałość - skakanka chcesz popracować na koordynacją - walka z cieniem (bez lustra, rękawic, kasku) chcesz wzmocnić mięśnie - kalistenika (może kolidować z [...]

U mnie też była otwarta siłownia wczoraj, ale inna, w cenie 25zł za wejście, tyle to ja za kardio płacić nie będę. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-02 12:34:45

[...] 9) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 24kg x 12 / ( 26kg x 10 / 20kg x 10 / 14kg x 10 / 10kg x 10 ) 10) Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc: 15kg x 10 / 21kg x 10 / 24,5 kg x 10 / ( 28kg x 10 / 21kg x 10 / 15kg x 10 ) + Intensywne kardio: 43,6km Chyba wracam do żywych. ;-D