kardio

[...] fitness is provided by strength training. People who have never done 3 heavy sets of 5 squats are unfamiliar with this fact. 17:16 - 5 lip 2018 Rippetoe " /-)_ ps. nie moge znalezc podkastu gdzie Rip szybko odpowiada na temat kardio :-D gdzies to juz wklejalem , ale nie pamiętam gdzie {{:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-10-01 15:06:26

Rip ma specyficzne podejście do kardio %-) ale z 2 strony umiemy czytać , czasami wyciągać wnioski , wiec wolnoć Tomku w swoim domku :-D

[...] torowy :-)) broni swoich racji jak tylko może , z 2 strony jak komus nie pasuje jego podejście zostaje Wendler :-D ten lubi zmasakrowac ludzi , i ma w swoich programach kardio , i to w 2 rodzajach lekko i max patrząc na to z jeszcze innej strony , Torokhtyj w swoich programach tez nie ma maratonów :-} tak wiec jak ktos chce biegać długie [...]

[...] kulturystyki trening ustawiasz pod kątem hipertrofii i bez porównania większą uwagę skupiasz na odpowiednim odżywianiu. Do tego dochodzą również inne formy aktywności np. kardio czy trening HIIT, które nie zawsze idą w parze ze zdobywanie większej siły. Mówiąc jeszcze inaczej, dla trójboisty ciężar jest celem. Dla kulturysty ciężar jest [...]

robiłem sumo ale Rip tego nie pochwala }:-( tak jak kardio |-)

[...] poczekaj. Troche bez sensu mi tak rwdukowac na zime, lepiej poczekam zeby byla sylwetka kosa (powiedzmy :-) ) na lato :-) alw zejde troche z kcal w okolice zera i dodam kardio. W ostatnich miesiacach prakrycznie nie robilam kardio, ale mam normalnie calkiem niezly neat. Dzien burzowy i ciekawe swiatlo do zdjec, choc raz za ciemno, raz za [...]

Na fali przyglądania się różnym guru i pomniejszych dyskusji o kardio z Kebulem i Kabo - słuchałam podkastów Marka Rippetoe. Generalnie nie moja bajka w ogóle - natomiast jedną fajną rzecz powiedział i aż muszę napisać, żeby sobie to "utrwalić". Skrytykował takie myślenie, które mogłabym nazwać racjonalizacją strachu przed dokładaniem - [...]

[...] x 10 / 95kg x 10 / ( 110kg x 8 / 80kg x 10 / 50kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 31/31/31 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 + Intensywne kardio: 43,6km Ale dzisiaj słabiutki byłem, udało się coś tam cyca spompować, więc nie ma źle. 8-) Kardio tragedii nie było, ale się trochę dłużyło. Po ponad tygodniowej [...]

Latwo powiedziec ‘kilka lat’, jak sie nie ma tyle lat co ja :-) Ale wlasciwie to tak :-) to nie utne moze tych kcal, tylko dodam sobie kardio, dla glowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:42:58 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:49:20

[...] a wiadomo że jeśli do roboty zaprzęgnę więcej mięśni to mniej się zmęczę. No, tak to sobie wymyśliłem ;-) /SFD/2019/10/2/c11af16867fd4911ace77d6b5ee4f69c.jpg Chwilę później kardio. Zwykle nie robię kardio, ale tym razem się skusiłem. Wszyscy chwalą więc czemu nie spróbować /SFD/2019/10/2/b93bad981ebb4752bc331f77a7709fb9.jpg Dziś kolejny z [...]

Czwartek 03.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Dziś już przyjemnie się kręciło. :-))

[...] x 20 / ( 130kg x 14 / 110kg x 16 / 90kg x 18 / 70kg x 20 ) 10) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / ( 55kg x 10 / 45kg x 10 / 35kg x 10 ) + Intensywne kardio: 44,5km Coraz bliżej zgrabnych nóg. %-) Na kardio znów odpłynąłem jak tydzień temu, czas 60 min, prędkość średnia 44,5km, Waty średnia 298, spalone 1125 kcal. 88-O [...]

To idź pobiegać :) Viki kardio jest przereklamowane %-)

Sobota 05.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Tragedii dziś nie było, myślałem, że będzie gorzej po tym, co zrobiłem wczoraj. %-) Lepiej zostać przy 4000 Się zobaczy ile wleci, bo dziś jest kurczak z rożna, a on mnie dobrze zapycha. :-))

[...] tam dla siebie. Jak coś chętnie pomogę zmodyfikować plan. https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Na razie nie dokładaj kardio, zostaw to na późniejsze ewentualne zastoje :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2019 10:10:07 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2019 [...]

[...] x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 ( 28kg x 12 / 20kg x 12 / 13kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 22/22/22/22 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 + Intensywne kardio: 43,6km Wczoraj kurakiem się zapchałem, kalorii było poniżej 3000 i dziś się dłużyło, najbardziej na kardio. %-) Dziś trzeba nażreć się jak świnia. ;-D

Poniedziałek 07.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Jak tak dalej pójdzie, to tak skończę redukcje. https://payload.cargocollective.com/1/6/202849/2819453/Alta-L-m.jpg %-)

[...] sobie pewnie ze względu na ten kolor trenu... Z tym że bilem najpierw andro przez 3 miechy i przeszedłem na 2 butle na innego no i teraz wróciłem na ZHCP k***ica ogromna maszyna treningu 6x w tyg spanie po 2h po nocce na trening kardio po 50 min 7x w tyg , nie do zaniechania , na andro tego nie było no nic zobaczymy teraz po przerwie od andro

[...] / ( 22kg x 8 / 18kg x 10 / 14kg x 10 / 10kg x 10 ) 8) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 24kg x 12/12 / ( 24kg x 12 / 18kg x 12 / 12kg x 12 ) 9) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 29kg / 34kg / 29kg + Intensywne kardio: 43,6km Dzień wolnego się przydał, można jechać dalej. :-))

Cześć. Czy macie jakieś dobre sposoby na zmniejszenie obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne [...]