Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni? ty bogady chcesz paczke joszki palmasa? za free
[...] ale nie każdy ma problemy z cukrem. Dużo zależy od diety i przede wszystkim predyspozycji genetycznych. 3. Nie zaszkodzi, enzymy ewentualnie też. Ale jeśli nie walisz 5h kardio dziennie i nie będziesz jadł 4k kcal dziennie i więcej, to raczej nic nie zmieni. 4. Co do zasady nie powinny, ale czasem od substancji w których są rozrabiane [...]
[...] tak szybko poszło. Teraz będzie dopiero pod górkę. Nic w sumie nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak sobie pojem na kolację. Saa nie wykluczam przy genetycznej [...]
dajesz, dajesz:-P. trzeba zasuwać tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? %-) może lepiej nagraj się
[...] mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower jako przerywnik. :-) Widzę, że treningu pleców nie odpuszczasz, jak tam waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 19:58:04
[...] mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower jako przerywnik. :-) Widzę, że treningu pleców nie odpuszczasz, jak tam waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 19:58:04 [...]
[...] jest redukowac mamy naturalnie wiecej % fatu. szybko mnie zalewa. Ciężko utrzymać ten efekt, naprawde musze uważać co jem i w jakich ilosciach, trening silowy 4 razy w tyg kardio tez czasem 4 czasem 5. Juz jestem tym troche zmeczona bo dałam se w kosc ale mimo to szczesliwa i chce wiecej [...]
[...] Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 . mi się podoba, bo zajmuje chwilę i mnie męczy bardzo. białko: 2 g/kg mc tłuszcze: 1 g/kg mc [...]
[...] na treningu i czucie mięśnia :) bez wkoorwienia 5-ogólne odczucia 4/5 fajna sprawa jeśli chodzi o pobudzenie i chęć do ciężkiego treningu, można dodać coś na spompowanie mięśni i było by super. Sam trening intensywny, dołożyłem ciężarów i zwiększyłem kardio o kolejna 5 minut. Trzyma dosyć długo. bo jestem 2 h po treningu i jeszcze mnie nosi
przedostatni wpis na wiosnę, a ostatni na jesieni - gdzieś lato nam uciekło :-) witamy po przerwie Dodo, dla mnie to niestety był ciężki czas... przechorowany i nie jedzony, bo niestety po lekach jeść się nie da aleeee teraz już mogę trenować (co prawda tylko nogi & poślady) i robić kardio także apetyt mi wraca :-) Dziękuję :-)
[...] rewanzu,tak samo jak smiesza mnie zawsze te dywagacje wszystkich ekspertow tego dzialu,w ktorym jak wiadomo cwiczy COKOLWIEK garstka ludzi,ale jedni potrafia oczytac poziom kardio z minek zawodnikow miedzy rundami,inni dokladnie okreslic poziom przygotowania juz na wazeniu,jeszcze inni po walce,ktora trwala 20 sekund potrafia pisac "Ale go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za zainteresowanie, wytrwałość się niewątpliwe przyda :-D 07.11.2019 kardio 30 minut na czczo micha 2600kcal B182 T55 W324 Od wczoraj słabo z apetytem (chociaż w tym wypadku chyba nie mogę narzekać), z tej racji wchodzę na 2600kcal, nie widzę sensu dopychania w siebie jedzenia. Od 2 dni wrzuciłem sobie spalacz od allnutrition, być może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatka hammer 4x10 25kg na stronę -Podciaganie nachwyt 10/10/8/8 -Suwnica na nogi 4x10 74kg -Wznosy hantli w bok 4x10 10kg (super seria) -Uginanie hantle biceps 4x10 10kg (super seria) -triceps wyciąg 4x10 36kg Deska + dobicie spięciami 4x -kardio 20min Dzisiaj z racji, że intensywny dzień, większość ćwiczeń na maszynach, ale dało radę :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] totalnie brak %-) do tego stopnia, że zapomniałem o istnieniu jedzenia i o 18 miałem zjedzone ~1300kcal, więc kolacja wjechała fajna :-D Jutro w planie przykręcić trochę kardio. Dużą wagę przykładacie do "jakości" jedzenia? Czy raczej na pierwszy miejscu stoją kalorie i makroskładniki Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-14 20:00:59 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co sie dzieje Właśnie taki mam plan, jak na razie waga się rusza, więc ja jestem zadowolony :-D Źle zrozumiałem odpowiedź Rutkowa %-) Myślałem, że sugerujesz, że zwiększenie kardio o tak małą jednostkę czasu jest mało optymalne, tymczasem odpowiadałeś na pytanie kolegi wyżej %-) Mój błąd, teraz jeszcze bardziej zagwatmałem, dobra nie było tematu [...]