kardio

Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]

Masa to masa ja bym nie żałował sobie niczego szczególnie tak wartościowego białka i tłuszczu z jajka, jeżeli myślisz ze twaróg jest lepszy to ok . Dodaj kardio po treningu siłowym i będzie dobrze

@DreamEvil: w sumie zastanawia mnie jedna kwestia, związana z tym, o czym wcześniej pisałeś. Nie jestem obeznany w temacie, więc pytam. Jaki jest sens wykonywania treningu kardio, skoro próbuję zbudować masę, a nie jestem na redukcji? Zawsze mi się wydawało, że aeroby, interwały i podobne aktywności raczej pomagają zrzucić wagę niż pomagać w [...]

[...] Nawet nie wiem czemu, ale prawdopodobnie dlatego, że nie zaliczyłem ani jednej filiżanki kawy dzisiaj. DNT, więc bez treningu siłowego i też nie poszedłem zrobić żadnego kardio, ponieważ muszę się uczyć na jutrzejszy egzamin (jutro się zaczyna 2-tygodniowa katorga). Na szczęście nadrobiłem po południu wf-em w szkole, gdzie ponownie [...]

[...] 2s 10/8 Uginanie ramion na modlitewniku 3s 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s 12/10 nogi Brzuch 3 cwiczenia wykonywane po kolei po 10 powtorzeń x3 20min kardio tętno 140+ Środa Wypychanie nóg na suwnicy 3s 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s 12/10 Martwy ciąg 2s 8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3s [...]

[...] 2s 10/8 Uginanie ramion na modlitewniku 3s 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s 12/10 nogi Brzuch 3 cwiczenia wykonywane po kolei po 10 powtorzeń x3 20min kardio tętno 140+ Środa Wypychanie nóg na suwnicy 3s 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s 12/10 Martwy ciąg 2s 8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3s 10/8/6 [...]

jak sie bedziesz zalewal troche kardio dodaj i juz

Powiem tak u mnie było mało ww mało kcal i leciało wszystko (nie mam porównania zabardzo bo to pierwsza redu) ale wydaje mi się jak bym nie kręcił tyle kardio i wgl inaczej do tego podszedł to ta redukcja by inaczej wypadła,a Ty masz troche tego mięsa :)

[...] białka, 90g tłuszczy, reszta węglowodany, a w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo 160g białka, 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzisiaj bez treningu, jedynie wpadło 20 minutowe kardio na bieżni i trochę rozciągania. Teraz weekend nadszedł, więc w końcu trochę odpocznie po strasznie zabieganym tygodniu, w którym nawet nie do końca dosypiałem. No i [...]

21.03.2014 DNT: Dzisiaj dużo spraw na mieście, i w sumie nalatałem się jakbym kardio zrobił:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29e6edc130744b598af18239e39d711.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef8c09fd6f04542bd64f8601496c5f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421450fea0a34f1ab4d3b8b2e4ab25ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2986c3c5e7045a8b5e4b50453d921c0.jpg

Rzadko kiedy. %-) Ja za chwilę idę zrobić jakieś szybkie kardio. :-))

kardio to podstawa

jak w temacie- pytam o 30 maszyn które sie muszą znaleźć na siłowni, żeby była pożądna- poza sprzętem kardio oczywiście

Dzień 76: Tak zabieganego tygodnia już dawno nie miałem, ale chociaż znalazłem te 30 minut na jakąś aktywność fizyczną na siłowni. Zrobiłem kardio, a potem dwa ćwiczenia na spompowanie przedramienia - nic więcej. Dieta zaliczona, znów mam wszystkie produkty w posiadaniu więc jest git! Doszedłem też dzisiaj do wniosku, że nie warto ufać [...]

[...] energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale też spala tkankę tłuszczową i nie do końca posługiwałbym się teorią że skoro 'wykręciłem' 300kcal na rowerku to [...]

a niby skąd się bierze energię podczas kręcenia kardio? nie tylko glukoza czy glikogen ale tłuszcz zapasowy też jest 'palony' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 14:51:08

ja robię kardio na orbitreku również, po treningu siłowym 30 minut, wrzucam obciążenie 1-2 i zasuwam najszybciej jak mogę, po ok. 10-12 minut zaczynam się pocić, więc chyba wtedy osiągam odpowiednie tętno :) faceci chyba na obciążeniu ok. 3-4 uzyskają podobny efekt, wiadomo że kobieta ma mniej siły ;)

Legs day... już mi się nawet kardio potreningowo nie chciało robić.

Biniu, jak się jest na redukcji i ćwiczy się samo FBW bez aerobów, to można liczyć na jakieś palenie fatu? Obecnie na dworze jest jak jest, więc kardio kręcić nie będę w deszczu i zastanawiam się czy wrzucić kcal na 0 i potem redukować, czy zostawić ten deficyt.

Dzień 74: Dzisiaj nie zrobiłem żadnego treningu, kardio, ani nic w tym stylu, bo chciałem minimalnie odpocząć, ponieważ jutro czeka mnie trening nóg - a od tygodnia dzień w dzień byłem na siłowni, więc nogi ciągle w ruchu :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie [...]