kardio

Rozumiem, że kręcenie kardio w dni wolne od treningu/z dala od treningu wykluczone było ze względu na dysponowany czas ?

[...] i spokojnie daje radę robić je dość intensywnie i na sporych ciężarach, bo spadek siły w porównaniu z masą nie jest duży, co u mnie jest ewenementem, a potem ok 30 minut kardio. W ciągu dnia żadnego ssania, chęci podjedzenia itp. Czasem zdarza mi się to, kiedy budzą się w nocy, ok 4-5 ale wtedy ratuję się colą zero. No chyba, że ssanie jest [...]

[...] utrzymać wagę. Każde odstępstwo od miski, rygoru kuchennego, treningowego błyskawicznie objawia się w rozmiarówce ubrań. Ale komu ja o tym... Otóż aeroby - klasyczne dobre kardio (od łac. słowa: cordis - serce), to trening o dość niewielkiej "sile obalającej". Inaczej mówiąc: regeneracja po nim krótka i wpływ na organizm niewielki. W rozsądnym [...]

Czy orientuje się ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przypadku zespołu fałdu maziowego ? ( Dot obu kolan - stwierdzone ,w tym prawe kolano zakwalifikowane do zabiegu artroskopii ). Lekarz pozwolił dalej trenować . Nie mam pomysłu jednak na ćwiczenia kardio .

Cieszy fakt, że chociaż Karolina poradziła sobie z kardio i miała siły na całą walkę. /SFD/Images/2016/5/8/115a9aff0601462ba5407874651ee6f1.jpg

nie moze tak być, bo kardio tam w klatce jest %-)

[...] że USADA to najlepsza rzecz jaka mogła się trafić Overeemowi? Tak. Dzięki temu Reem przekona się do czystszego sportu %-) Jest bardziej mobilny, mniej mięsa, lepsze kardio itp itd. Lepiej się go teraz ogląda. Natural :-D A Nelson - miękko na nogach, jak zobaczyłem podskakiwania to od razu pomyślałem o ćwiczeniach z Ido na trawniku west [...]

[...] mleczkiem kokosowym i cheddarem 3. Racuchy z jabłkami, kiwi, maliny, tortilla z parówka (moje dziecko takiego hot dogi dzisiaj jadło, ah te jadłospisy dwulatków :D) Miałam dołożyć dzisiaj jakieś kardio bo w tym tygodniu będzie ciężko z treningiem ale dzień miałam taki zwariowany że zasługuje na chwilę spokoju wieczorem dla lepszej regeneracji.

[...] lepszy. Piekne ciosy, kontry Reyesa. Tony vs Pettis, przepiekna walka, szkoda ze zakonczona kontuzja. Tony to najlepszy striker jakiego widzialem, nie wsponijac kardio w stylu Diazow, niewyczerpane. Presja, szczeka, kreatywnosc. Mcgregor przy nim wyglada jak prosty toporny striker bez polotu. Chcialbym walki z rudym i Kebabem, ale [...]

hej. jeśli robię trening siłowy a następnie kardio to kiedy robić rozciąganie? przed kardio czy na sam koniec?

Dzień dobry, wszędzie gdzie się nie obejrze, w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania [...]

[...] o dobrym poziomie wytrenowania istnieje German Volume Training (10x10). Nie ma teorii, ze 4 sety tylko sie robi. Generalnie jak pocisniesz nogi na treningu to o tych 20 min kardio mozesz zapomniec.......bo nie jestes w stanie nogami juz ruszyc. W cwiczeniach wielostawowych masz zaangazowych wiele partii wiec jak sie dobrze trening zlozy to zadna [...]

[...] ponieważ mięśnie i cały organizm nie ma szans na regenerację.Zamiast tego we wtorek godzinny bieg lub pływanie.Z hipertrofii w piątek zrezygnowałabym zamiast tego obwodowy siłowy.W sobotę samo pływanie.Musisz zadbać o to aby Twoje mięśnie po treningu siłowym miały czas na regenerację w przypadku kardio ten czas jest znacznie mniejszy.

Jak ćwiczę często ale mało to nie mam przyjemności z treningu8-) A takowego zegarka nie mam. Po co ma mi pokazać, że za mało albo za dużo ćwiczę:-> Jedynie używam najprostszego pulsometru jak robię kardio.

[...] jest bez zmian więc tylko się cieszyć. Bo po tabelkach to wygląda całkiem fajnie jak przybyło tylko pół centymetra w pasie to praktycznie tyle co nic. No jak dojdzie kolejne kardio to faktyczne już podkręcanie śruby jest, ale już w sumie nie dużo tej redukcji zostało więc tempo trzeba podkręcić jak ma być kosa na koniec. A jak długo wykonujesz to [...]

SOBOTA 06.11.2021 DNT Dzisiaj dzień bez treningu i bez kardio, można było pospać normalnie do 7.00 :-D Kardio dalej zostaje 30min tylko w DT Kalorie lekko podbite z białka i minimalnie tłuszczu DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś banan z cynamonem :) 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk [...]

[...] węgli aby zmniejszyć poziom kwasu moczowego we krwi. Do tego więcej warzyw ogółem na pewno. Wyniki badań krwi wskazały minimalnie podniesiony poziom AST i ALT (wątroba) - kardio rzekł, że to od kreatyny i intensywnego wysiłku fizycznego - potwierdził moje przypuszczenia. To nic groźnego - martwić można się kiedy przekroczą 2-3-krotnie normę :) [...]

[...] od sponsora więc też pewno zajada z nie wiadomo jakim efektem. BTW muszę go zapytać o to. W nowym planie nie mam, wczoraj mi się skończył zapas. Na nowy etap mam tylko Wheya C6, okołotreningowo BCAA i glutaminę oraz ZMA na noc. Oprócz tego 3000mg omega3 i od kardio Prewenit Intensiv (wit. b6+kwas foliowy). To chyba tyle z tego co pamiętam.

ŚRODA 10.11.2021 DNT Dziś bez treningu i kardio ale obrał ponad 10tys kroków pękło W robocie zapiernicz a popołudniu domowe porządki :-) DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 35g sliwki suszone 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu 35g parmezan 5. 35g WPC 35g masła orzechowego 100g melon [...]

ŚRODA 03.11.2021 DT Dzisiaj dzień bez treningu i bez kardio, można było pospać normalnie do 6.00 :-D jednak ten jeden dzień przerwy mega się docenia! Ponadto obecnie mój dzień bez treningu charakteryzuje się również mniejszą kaloryką tzn. obniżonymi nieco WW w stosunku do DT No a jutro rano będzie PUSH ;-) DNT Lekki progres zachowany, wszystko [...]