kardio

Eeeeee kardio :-). No ostatnio nie. Ale prolke to chyba trzeba będzie zbić co?

[...] co tam masz to takie dawki się rozpisze. A co do estradiolu, to gdyby nie ciśnienie,to byś nie musiał go zabijać, ale choć trochę mógłbyś go zbić,np exe (Symex/aromasin) lub ari,ale zacznij kręcić kardio po silowym bo to będzie bardziej skuteczne niż nawet zbicie e2. Bo jak kojarzę to nigdy nie ruszałeś estro a z ciśnieniem było Oka.

[...] Chcę sie upewnić bo już dziesiątki komentarzy słyszałem ;) Jeszcze jedno pytanie - gdzieś przeczytałem taką plotkę że na masie lepiej zrezygnować z dodatkowego wysiłku kardio, jakim jest np. tenis, w którego bardzo lubię grać. Wrzucam poniżej ankiete, poprawione diety i zdjęcia ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód [...]

[...] jakie mialem wczesniej Teraz np. czuje ochote na zejście do niższych powtórzeń rzedu 3-5 x2-3 w superseriach a potem dropset co by wydluzylo jeszcze trening i wywalil bym to kardio na koncu. i moze jeden dzien wolny od silowni wiecej Ja narazie -1.2cm pod pępkiem a zostało jeszcze 15-16 dni. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 10:43:58

[...] są bardzo zatłoczone. Musiałabym tam chodzić o 22, żeby spokojnie poćwiczyć tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. Z dnia na dzięń mam co raz więcej czasu, więc czas wrócić do aktywności. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20//20 16/22/22 20/20/24 [...]

Wiem Asia, że na temat cardio różne są opinie. Ale jak już wróciłam do domu, to nie mogę usiedzieć na miejscu, a spacery mnie nudzą. O grzecznym siedzeniu na tyłeczku nie ma mowy. Postaram się jakoś sensownie to kardio wprowadzic, bez przesadzania:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-29 15:02:19

29.11 DNT Bieżnia 20 min - 9km/h Ergometr 1000m, 5 min 45 sec. Brzuch ok. Lepiej mi po kardio. Czuję się tak lekko. Do michy wpadła czekolada, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo było wyjątkowo dobra. /SFD/2016/11/29/7f4ecde28cc146d3b940fcf9c4dc007b.jpg

[...] spory blad i wzialem syrop mega C po ktorym duzoooo przytylem. Potem odpuscilem treningi w przy wzroscie 175 cm wazylem 100 kg ... Wszedlem na diete troche silowni jakies kardio i teraz waze 86 kg, ogolnie waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej glownie brzuch i boczki ... Klata i gora jest bez wiekszych zarzutow. Moje [...]

[...] byla w normie, a zawsze mam lekko powyzej, tylko estro 4x ponad norme, zaczalem czyciej troszke jesc(zamiast slodyczy 4-5x dziennie to lecialy max 2) i dolozylem troche kardio, z dnia na dzien bylo lepiej, wiem ze zle robilem i wiecej postaram sie tak nie pajacowac... /SFD/2016/11/30/443bc71ec5e94b5295da70023b76f910.jpg moje zacne trofeum z [...]

najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]

Chcę się zapisać na jakąś sztukę walki w Warszawie, aby połączyć sobie to z treningiem siłowym. Bardziej jako hobby, kardio, dodatkowe zajęcie. Szukam szkoły, która jest fajna, nie mam wymogu jeśli chodzi o konkretną sztukę walki, bardziej zależy mi na tym, aby sama szkoła była najlepsza w Warszawie - trenerzy, sale treningowe, ogólny klimat. [...]

[...] Jeśli jakiś styl mi nie podejdzie to spróbuję innego, ważniejsze żebym nie zniechęcił się przez beznadziejną szkołę. Nie chcę brać udziału w zawodach jakiegoś konkretnego stylu, to ma być forma kardio, wręcz medytacji, gdzie po dniu pracy mogę wyłączyć telefon i skupić się na treningu przez godzinę-dwie tak samo jak w przypadku siłowni obecnie.

[...] ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. Co w tym wypadku zrobić? Uciąć lekko wegle? Jak tak to o ile? Ćwiczę trzy razy w tygodniu i nie mam czasu żeby dorzucić kardio.

[...] karmowskiego i się zrobił jak on...bez glutenu, bez laktozy, już nie wychodzi na jakiś wypad w miasto..jak już idzie to pudełka ze sobą...zaczął przed robotą o 5 kręcic kardio...Nie mogę do niego dojść... A tak po za tym, ładnie Cie nabiło na 1 zdjęciu :) taki większy się zrobiłeś hehe. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-12-06 16:43:23

[...] przed tv a do tego pewnie hot dogi z cpnu są głównym posiłkiem. Po co chcesz czekać z powrotem na siłownię do czasu aż zrobisz badania? Pakuj mandżur i wio na siłownię rano, kardio dodaj i zacznij żyć chłopie, a nie jakieś dziwne historie Ci się w głowie tworzą. Bloka nie masz skoro Ci staje, sam sobie problemów szukasz i będzie jeszcze gorzej [...]

[...] lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt VI posilek bialko sfd + 30g orzeszkow ziemnych do tego po treningu bialko + owoce wychodzi w sumie ok 2000kcal ( 180g bialek, 70g tluszczy, 190g wegli ) do tego suplementacja BCAA( z dodatkiem glutaminy i tauryny) , spalacz(black bombs), omega-3, d3+k2, hmb, 4 treningi silowe split + 3 kardio po treningu

Wydaje się być uboga, chodzi o to, ze za malo węglowodanow w niej jest? Skrócić czas kardio, ograniczyć ilość w tygodniu czy po prostu zwiekszyć troche kcal? W trakcie treningow popijam wode z miodem i cytryna oraz sola, moze zostac?

dzisiaj bylo kardio :-D sztanga 40kg pozamiatalo mnie jak trzeba , potem bylo kilka swingow i ucze sie TGU /-)_ to mnie roz.....la prawie polamalem sobie paluszki u nóżki /SFD/2016/12/15/7dda6a68b71347a68e9bc1d084a6f64f.jpg

dzisiaj bylo kardio :-D Chyba się za bardzo wzrostem wagi przejąłeś ;-D

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]