kardio

[...] czasu staram się zdrowo odżywiać- tzn. nie jem tłustych rzeczy, smażonych, słodyczy, słodkich napojów, jem kasze, ciemne pieczywo itd. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h kardio o średniej intensywności ponieważ zależy mi na spaleniu tłuszczu. Od listopada udało mi się schudnąc 17kg. Chciałabym zrzucić jeszcze ok. 5-9 kg ale nie jakoś [...]

O, "moja" wyjsciowa sylwetka. No to tak, po pierwsze odpusc kardio, bo mozesz miec problem z wysokim kortyzolem (swiadczy o tym Twoj brzuch). Po drugie, powiedz konkretnie, co mialas badane? Masz wyniki? po trzecie, musimy popracować nad dietą- mianowicie, za dużo nabiału Ci wpada, to tak na pierwszy rzut oka, no i nie trzymnasz się rozkkładu [...]

Od jedzenia miesa czy odzywek miesni niestety (jak dla mnie niestety) nie przybywa. Jedziesz na kardio, 17 kg w dol, estetyka ciala w dol. Z tych 17 kg z pewnoscia miecha tez polecialo wiec trening inny niz kardio konieczny. Im mniej miesni tym gorzej funkcjonujace cialo, slabe plecy, slabe poslady, miesnie brzucha to problemy z kregoslupem i [...]

[...] moja zmora - najchętniej bym zrezygnowała i wcale nie tęskniła, ale nie mam czym nabijać białka... Ale postaram się coś z tym powalczyć :) Według zaleceń daję sobie spokój z kardio i trochę bardziej odpoczywam, bo mam wrażenie, że na ten kortyzol mógł też wpłynąć stres, który mam w szkole, niestety miałam teraz okres ciężkiej harówki, do tego [...]

idź do kardio prywatnie, powiedz ocb. Zrób komplet badań, łącznie z holterem, i będziesz spokojny

20.04. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, niestety pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać więc wpadły aeroby na orbitreku 30 minut. Średnie tętno 139 max 158. Dodatkowo sobie zrobiłam podciąganie na drążku z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń. Mobilizacja dzień 3. rozciąganie kanapowe (Front of the hip; lower leg) z filmiku Kelly Starrett | Ep. 29 | [...]

[...] kursy, a to zawsze stres jest :-P Dodatkowo coś naciągnąłem w przedramieniu i trochę pobolewa, ale pracuję nad tym i na przyszły tydzień chyba będzie "gotowe". Także ten deload nawet dobrze że się trafił. Ze względu na mniejszy wydatek energetyczny dołożyłem troszkę kardio od razu po treningu siłowym. Tak żeby nie mieszać za bardzo z kaloriami.

[...] ostatnich x miesiecy i 5 wywiadow, wiec musi byc styrany jak wol cala ta promocja, wchodzac do walki na 2 tygodnie przed gala.;-) i po trzecie - on w swojej "grze" nie musi w zasadzie nic zmieniac, bo niby co? boks? kardio? parter? zniwelowanie przewagi zasiegu? :p a Irlandczyk, jesli mysli o wygranej - musi zmienic fc.h** w porownaniu do niego.

[...] Islandii,wiec to nie tak,ze uznal "nic nie zmieniam, Dublin to moj dom". pytanie dlaczego tam, a nie Stanow, no ale w poscie wspomnial o naprawie bledow zwiazanych z waga i kardio, a do walki jeszcze sporo czasu, wiec pewnie to nie koniec przygotowan. ;-) zreszta nie ma sie co oszukiwac, ze w pol roku mozna zaliczyc jakis niesamowity progres w [...]

[...] itd, no ale jednak ma duzo wieksze znaczenie u goscia typu Mendes (o czym wspomnial zreszta Alvarez, no ale co on tam moze wiedziec) niz u Diaza, ktory zawsze bedzie mial kardio na 10 rund + nie bazuje tak na przygotowaniu zapasniczo-silowym. IMO to Conor zyska wiecej na tym campie niz Diaz na swoim. czas pokaze, czy mam racje. i kolejna [...]

Witam. Od 9 tyg odchudzam się - spadło już prawie 12 kg i troche cm ( waga początkowa 99.9kg) . Jednak od 2 tyg nie zauważyłam ubytku cm pomimo iż waga nadal spada - obecnie 88.8 kg . Ćwiecze ok 30 min dzienie trening ABS i kardio + ok 2h spacerów. Co zrobić aby pozbyć się zgromadzonego tłuszczu? Dziękuje za jakiekolwiek porady :)

[...] 15x4 - Wciskanie na maszynie, ale ręce pojedynczo 3x12 - tył barków na wyciągu w opadzie tułowia 4x25 - tył barków hantlami leząc na lawxe 4x15 Później brzuch i 20 minut kardio. https://www.facebook.com/Mateusz-Bozin-Bozinski-1021256411229847/?ref=aymt_homepage_panel /SFD/Images/2016/4/22/6f9878ceccba486886282ff9a7bc758f.jpg [...]

[...] kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. Nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. I tutaj powstaje moje pytanie czy może to byz spowodowane nagłą zmianą diety z redukcji na masę czy po prostu musze uciąć z kalorii ? Dodam jeszcze, że razem ze zmianą diety odstawiłem kardio

MarcinK93 Po pierwsze głupotą jest to co napisałeś, żeby robił od razu kardio, bo w początkowej fazie to jest kompletny bezsens. Najpierw niech przyzwyczai organizm do danej puli kalorii i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech [...]

Ja bym dodał olej lniany zamiast oliwi z oliwek do ostatniego posiłku i jakiegoś jeszcze jednego wybranego przez Ciebie, a banana z tym jogurtem radził bym jeść od razu po treningu kardio/siłowym.

[...] z takim założeniem, że lepiej teraz a później nie wpychać wszystkiego w krótkim czasie. Czy serio lepiej? Nie wiem. Minął drugi tydzień. Micha utrzymana, treningi zrobione, kardio nakręcone, więc ja jestem zadowolony. A jak Wy to widzicie, pewnie bardziej krytycznym okiem, nie wiem. Będę musiał zajrzeć do bebechów mojego rowerka, bo coś zaczyna [...]

dajesz, dajesz:-P. trzeba zasuwać tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? %-) może lepiej nagraj się

[...] Zaporowy Triathlon w Bieszczadach, mamy blisko wspaniałe imprezy, samo powiedzenie tak jest zobowiązujące do zrobienia formy :-D a ciało? ciało się podda przy takiej ilości kardio, BF też poleci, dostaniesz w pakiecie sporo wrażeń i emocji, za rok/dwa jak będziesz ugruntowany na niższej wadze możesz od nowa zdefiniować potrzeby i ewentualnie [...]

Teraz może być już ciężko z redukcją,bo nie ma z czego kalori obcinać, jedynie coś tam kardio dodać,ale to na niskich kaloriach też nie najlepsze rozwiązanie. Metabolizm bardzo zwolnił. Można z T3 pomyśleć. Więc jak będziesz szedł na badania dodaj tsh ft3 ft4.

Sforcia, ja bym Ci naprawdę bardzo chętnie oddała tak ze 3 godziny mojej doby, ale pod warunkiem, że nie poświęcisz na kardio %-) chyba obie czekamy na słońce