kardio

10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]

[...] Bullet,i tez byli wysmiewani,ale teraz wypadaloby im przyznac,ze mieli racje ;-) szopki Evansa nie ma co komentowac,za to Aldo...MISTRZ. nie zgodzilbym sie,ze ma slabe kardio,jak juz czytalem w paru miejscach.okej,troche siadlo,ale na tle Frankiego ciezko nie wypasc w tym aspekcie blado ;-) jak dla mnie to tez czesc taktyki,Jose wygrywa w [...]

waga przed zawodami 80kg na foto cos koło 90 aptekarz kręcisz kardio coś?? czy bez kardio utrzymujesz w miarę niski bf? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-15 19:18:18

kardio to kardio. znam swoje tempo, nawet szybciej biegam na bieżni, bo czuję presję taśmy:-Pjedyne co tracę to wolne powietrze. ale że mieszkam w wawie to raczej nic nie tracę...xD

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

[...] góróje siłą zwłaszcza zapaśniczą i w klinczu-chyba jedynie z dawnym Reemem miałby wyzwanie. Santos "more durable"?88-O Nonsens roku!Każdy wie,że Cain ma najlepszą formę i kardio w dywizji HW,chyba w ogóle w hiustorii HW!}:-( c) "‘Cigano’ is a well-rounded fighter" }:-( Ok,nie odmówię,że TDD i boks,szybkość i timing, ale przy jego zero [...]

[...] większych opór na rowerku to mineło 5-10 min :-D szczerze to czasami przez te 5 min to jeszcze oczy zamykalem i pendałowałem }:-(}:-(}:-( Co zauważyłem u siebie, lepsze kardio wykręce jak zrobie je w dzien, nie koniecznie po treningu, ale gdzies 2-3h po posiłku. Więcej siły, energii, tempo lepsze i opór większy = więcej przepalonych kcal - [...]

Generalnie nie uważam, żeby to co robi Michał było "zdrowe", w sensie budzenie się na 4 na kardio, a póżniej dosypianie. Więcej pożytku da przespanie tego okresu w jednym czasie, zwłaszcza jeżeli patrzymy pod kątem natury snu i długości jego cykli oraz struktury cykli wraz z upływem nocy.

[...] dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać jeżeli tutaj jest okej. Cardio miało być 30 minut no [...]

[...] brzucha? Niemożliwe %-) Ja przed chwilą próbowałam i... drążek mi odpadł od drzwi :)) Wczoraj brzuch robiłem, więc byłem pewien, że będzie dziś słabo i to jeszcze po 60min kardio. Brzuch czułem tylko na ostatnich powtórzeniach, robiąc normalnie do pełnego wyprostu nóg z rozluźnieniem mięśni brzucha. Ale ta metoda jest powolniejsza i [...]

z tym UFC dla Janka to chyba zartujesz Bullet %-) wszyscy smiali sie zawsze z kardio Pudziana,wiec az sie dziwie,ze teraz nie smieja sie wszyscy z kondycji Blachowicza,ktory juz po pierwszej rundzie byl niemal bez mocy,po drugiej wygladal jakby walczyl juz 40 minut,a po calej walce,az polozyl sie ze zmeczenia na ring(troche wiocha swoja droga). a [...]

Bieganie to najgorsza forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji [...]

[...] dywizji półciężkiej Jon Jones, który stwierdził, że mimo iż szanuje Johnsona, powiedział, że chętnie go udusi. Jon polecił również Anthony’emu, aby upewnił się, że jego kardio jest w porządku. „Lepiej upewnij się, że masz dobre kardio, wielkoludzie. Zawsze był między nami luz, ale chętnie cię uduszę, jeśli tego właśnie szukasz.” [...]

[...] zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm. Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy. Wczoraj kardio zrobione :-P i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele. Ale dziś siłownia [...]

[...] i jest tam przykładowy trening. Wkleja zdjęcia dziewczyn z efektami po tym treningu i to mnie zmotywowało. Trening: 10 min rozgrzewka, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, 5 min kardio, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, kardio... i tak na przemian. Można się zmęczyć. A co do pleców to zawsze przy ćwiczeniach dodaje ćwiczenia zalecane przez obliques. Nie [...]

REDUKCJA - dzień 24 I.Trening kardio - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków [...]

czyli zestaw after kardio A nie zestaw before kardio? wiem czepiam się Ludzie jedzcie węgle nie będziecie smutni Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-20 21:39:27

Redukcja CKD dzień 5 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg Czas: 60min ( o 5 minut szybciej niż wczoraj) Komentarz: spokojna przebieżka po pagórkach, nie za bardzo było czym oddychać na szczęście to nie hiit który de facto jest jutro rano. Tempo spokojne około 11-12km/h, starałem się cały czas biec w tętnie w granicach 140, oczywiście pomiar za pomoca [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 3/6 Trening kardio - bieg czas: 1h Komentarz: spokojny bieg tą samą tasą co zwykle około 12km, biegło się nie najlepiej, wiatr troszkę przeszkadzał i jakiś słaby byłem. Trening kardio - TABATA Thrusters ilość powt 15 14 14 13 13 13 12 12 Za tydzień zmieniam ćwiczenie na burpree bo do thrustersa już pwnie się troszkę [...]

[...] podzieliłem na dwa etapy: I. Etap Zastosowałem tutaj dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym [...]