kaptury

[...] :D dodam ze moj rekord w podciaganiu podchwytem to +15 kg x5 powtózeń :) "edit: na bank masz cos z lopatkami. " haha, skad wiesz? no masz chyba cos, bo jak spinam kaptury to łopatki sie podnosza i motyle chowaja, a jak łopatki sa normalnie to nie mam kapturów :(. PS: EJ chudy twaróg od razu po siłowni, jest opcja żeby tak jeść? Czy [...]

[...] sztangielką (hantlem jak kto woli) 2-3 serie 10-16 potórzeń, na spompowanie szrugsy x3 wt klata wycisk ławka plaska 5 serii wycisk polowiczny 3 serie czw braki + znowu kaptury wycisk od uszu x5 coś a'la wiosłowanie, leżusz na brzuchu, na łąwce skosnej i jakby odwodzisz łapska do tyłu, na tylne baryx4 wznosy sztangi do górnej granicy brzucha [...]

[...] w poziomie przyciągając duży ciężar sami się przyciągamy do ciężaru, mamy słabo stabilną pozycję i za bardzo odchylamy się do tyłu a wtedy już nie pracują plecy tylko kaptury i barki. Ja przymocowałem do regulacji ławki drążek od wyciągu jako podpórkę pod nogi aby móc się zaprzeć. https://youtu.be/Yq5uVRAVelM Na koniec chciałem podziękować [...]

kawał giry ! Po treningu spompowana to wydaje się wielka. Nie ma reszty ciała więc i proporcje się zatraciły. Jak to się mówi: zobaczyliście to co Wam pokazałem ;-) W poniedziałek może nagram filmik albo zrobię foty w zestawieniu z pozowania aby obejrzeć czy są jakieś różnice i na co zwrócić uwagę przy masowaniu. Na pewno kaptury i tricepsy.

[...] w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim dostałem ogromny zastrzyk siły i postanowiłem zrobić czwarty Set. Lipton wolę nie wiedzieć co będzie na koniec testu. [...]

5@3 ujowo było nie ma co ukrywać. Wiem że nie lubisz cukrowania ale tak jest jak piszesz. Ćwiczenie dobre, czasami się przydaje. Na koksie nawet bym go nie ruszył ale czasami kaptury bolą albo nie mam siły więc je wykorzystuje. Pozdro:-)

[...] 28.08.2013r. Dieta : http://s21.postimg.org/ds1bpz3tz/dieta_2013_08_28.png Trening : rano bieganie : km 6,91 minutes 43:17 min/km 6:15 wieczór : barki + dwugłowy + kaptury Posiłki : http://s7.postimg.org/6ypkzuljf/20130828_183910_LLS.jpg http://s9.postimg.org/l5dqig9nj/20130828_184239_LLS.jpg [...]

[...] 10.09.2013r. Dieta : http://s18.postimg.org/5asepout5/dieta_2013_09_10.png Trening : rano : bieganie ( przed 10 g bcaa ) 7,2 km Wieczór: Plecy + kaptury cieżko:D Posiłki : http://s15.postimg.org/6y3zjf823/20130910_195155.jpg http://s2.postimg.org/yjjetf721/20130910_195322.jpg [...]

[...] : Zaj**isty numer : !!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=UaN5O7pym6A day 2 03.01.2014r. Dieta : http://s14.postimg.org/rohseopv5/dieta_2014_01_03.png Trening : Barki + kaptury Posiłki : w Dino truskawki w promocji za 4,99 :))poszedł koktajl http://s14.postimg.org/bwmrrn4s1/20140103_135458.jpg [...]

dobre kaptury,pilnuj barków zeby sie optycznie nie zwęziło u góry

Do mnie nowa moda nie przemawia też że cały rok wycięty na wiór :D A Twoja sylwetka przemawia jak najbardziej :D Nie wiem jak nogi ale góra super proporcje klata kaptury bary łapy wszystko ładne i masywne. Wyglądasz na zdrowego i silnego gościa :) takie coś mi się podoba :)

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen. *Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki [...]

Klatka,Przedramie Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 4s 10,10,10,10 Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 4s 8,8,8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 2s 12,12 Rozpiętki na ławce skosnej 2s 12,12 Przenoszenie hantelki za głowę 3s 12,12,12 Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 15,15,15 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną trzymaną [...]

No no kaptury ładnie poszły klata zresztą też Filmik jest spoko, widze ze dużą uwage przywiązujesz do techniki wykonywania ćwiczeń i tu jest wielki plus Jak możesz to wrzuć jeszcze jakąś fote z plecami. Życze dużych przyrostów

[...] cos :/ Ale za to pomysl jak juz uda sie rozbudowac konkretnie takie ramiona , wtedy dopiero beda armaty ;d Kingu iron men to zmieni Jak sie wyprostuje za bardzo to wtedy kaptury za mocno czuje , ale sprobuje, tyle ze dopiero od czerwca bo wtedy bede mial w planie wioslowanie sztanga na stale , teraz dalem dla odmiany od hantli jak co daj znac [...]

[...] na maszynie 20 x 40kg 20 x 45kg 18 x 50kg 18 x 55kg - Ściąganie drążka wąskiego na wyciągu w odchyleniu ciała 45stopni 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg - kaptury sztanga 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 110kg 7 x 120kg - Ściąganie drążka na wyciągu o prostych rękach (motyle) 12 x 15kg 10 x 20kg 8 x 20kg 11 x 20kg (max) [...]

24-02-14 Trening: 50 x pompki 50 x podciągnięcie 50 x toes to bar 50 x przysiad 50 x brzuszki 50 x pajacyki na czas wszystko zajęło 12:43 min potem zrobiłem kaptury Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adda52ed617247359d42c116db2bb1e9.png

środa Dziś troszeczke lzej trenowałem ze wzgledu na ból w przedramionach. Sprawdziłem sie dzis w wyciskaniu na klate z cieżarem 100kg , troche sie żel do tego ustawiłem i 100kg poszło 8 razy , ale i tak jestem zadowolony z tego wyniku może w piatek sprubuje lepiej podejsc do tego bo myśle że 10razy dałbym rade. Potem zrobiłem bareczki Wyciskanie [...]

[...] 4x 12>10>8>6 - podciąganie na drązku 3x max+ długi swobodny zwis po ostatniej serii ok 30-40 sek - wiosłowanie sztangą podchwytem 5x 12>10>8>6=6 - szrugsy przerwy między podciąganiem 2 min przerwy między wiosłowaniem 1,5 min trzy ostatnie serie 2 min. na kaptury 1 min. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-14 16:26:55

[...] umiarkowanej radości - 2kg więcej w docelowej z zapasem przy 1 secie więcej. Za tydzień zwężam przeskoki ciężaru i dokładam kilogram-dwa do docelowej. 4. OK, dobrze weszło w kaptury, spięcia na szczycie ruchu są, więc dokładam. 5. Idealnie czuję to ćwiczenie; postaram się "jeździć" do końca nastepnym razem. 6a. W miarę. 6b. Trochę za duża [...]