kaptury

[...] hammer góra 3s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3s Modlitewnik maszyna 3s Uginania ze sztangą 3s Uginania w oparciu o kolano 3s Dzisiaj poleciały barki i kaptury.. siła nadal dopisuje :-PP Wyciskanie siedząc 60/80/100/120kg Unoszenia w przód 3s Odwrotne rozpiętki 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenia na boki, maszyna 3s Szrugsy [...]

[...] rok temu kupilem sobie ławeczke, kupilem 51 kg wycisnąłem to i tak jakos zaczelem cwiczyc, nie mam co robić to sobie ćwicze bo mam ławczeczke w pokoju :)i właśnie chciałem przypakowac troche bardziej na bary i kaptury i nie wiedzilem czy moge obecnie to 63 podnosze ale po zimie bedzie ponad 70 :P taki mam cel. toty mialem ale niedawno wykasowałęm

Jak dla mnie to jest ideał sylwetki.. tak bym chciał wygladac hehe.. moze by mogł minimalnie kaptury i przedramie dotyrać

Joj lepiej niz Branch a kaptury ma masakryczne

Ale Jackson ma kaptury, ja p*******: O

[...] pożegna się z tytułem-widać to po jego pozowaniu,krótkie pozy ,odpuszcza i wyglada markotnie.Co do formy-to już nie to co w zeszłym roku.. Kai też ma wiele mankamentów-słabe kaptury i dziwnie rozwieniete najszersze na dole-powoduje to dziwny wygląd jego pleców.Choc jakoś już jest mniej pokraczny. Ma duża szansę jednak wygrać... Trzecie miejse-jak [...]

[...] twardość, pełne mięsnie, wydaje się trochę cięższy i większy niż przed rokiem,proporcje wzorowe.Tyłem zdecydowanie lepszy od Kaia,więcej szczegółów,poza najszerszy widać kaptury i grubość(przy kręgosłupie). Kai w tej pozie płaski choć szerszy, ale bez kapturów. Kai mimo wszystko nienaturalne kształty i zaburzone proporcje długie ramiona [...]

plecy , barki , kaptury i mozna tak dalej wymieniac :)

wg, lepsze bicepsy, nogi, plecy wyłączajac kaptury, klatke. Kai zjada insulina w bicepsach przodem

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

DZIEŃ 41 - 12.11.2011 HASŁO DNIA: * Znów nie mogę spać, przed oczami mam wizję - żyję, aby wygrać taką właśnie mam misję! * Sobota No wstałem koło 10 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra i zacząłem się szkowac na siłownie, o 11 wyjazd na 12 na siłke, w trakcie jazdy 2 posiłek: - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka i trening [...]

DZIEŃ 49 - 20.11.2011 HASŁO DNIA: * Kiedy poznaje ludzi mają ZAJAWKI OGROM, bo p******ą to co inni o nich szczerze sądzą! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem omlecik, następnie już w tramwaju 2 posiłek potem trening personalny, a po nim własny trening [...]

DZIEŃ 61 - 02.12.2011 HASŁO DNIA: * Z prawdziwym KULTURYSTĄ zawsze można wygrać, ale NIGDY nie można go POKONAĆ! * Piątek Tak jak wspomniałem w Piątek nie pojechałem na uczelnie - miałem tylko Ekonomie, wykłady, soory ale co to ma wspólnego z Ratownictwem :-P no więc dłużej pospałem, bo do 11 :-D po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: - zrobione bardzo dobre 4 treningi - 100% - dodtkowo zrobiłem troche na luzie 5 trening, taki uzupełniający tego co do końca nie zdążyłem gdzieś tam porzadnie przytyrać zrobiłem więc - MARTWY CIĄG (klasyczny) - SIŁOWO! Nie trenowałem martwego ciągu siłowo od ponad roku, Coś mnie tak naszło, żeby zobaczyć ile mi pozostało [...]

Lord - dobrze Cię zobaczyć a nie tylko przeczytać w "aktualnościach". Sylwetka fajna choć pewnie sam wiesz co poprawić żeby zawładnąć sceną. Super wrażenie robią bary i kaptury. Obojętne co bym na barki nie zrobił to zero reakcji. Przedstawisz swój plan? Gratuluję sylwetki i podejścia! Pozdrawiam.

BARKI Triceps w 1 dzień 1.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4serie po 10powtorzen 2.wyciskanie sztangi z przodu 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń 3.unoszenie hantli stojąc na boki 4 serie po 10powtorzen 4.podciąganie sztangi do brody lub unoszenie hantli do przodu 4 serie po 10 powtórzen 1.Francuz do czola 3serie po 12powt 2.Wyciag na drazku 3serie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 OBWÓD [...]

Na razie nie chodze do pracy dopiero od srody z powrotem zaczne to dam z ponad 4 tys kcal :-D Czwartek 31.08.2014 30 minut intesywnego cardio,rano po lekkim posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f180fa94694eca9846ea6e5f6d5b3d.png Piatek 01.08.2014 Biceps: Drag curls 7 powt rest pause 3 powt rest pause 2 powt 40 kg Uginanie młotkowo 25kgx12 [...]

[...] az do 10 bo jest promo fajne w lidlu wiec trzeba korzystac :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755f146699ba462bbce1f98f82061e3b.png Środa 6 sierpnia 2014 Dziś poszedł bicek,kaptury i nogi. Uginanie z supinacja siedzac na lawce 18kgx7 rest pause 20 sec 3 powt rest pause 1 powt 1 zarzucajac. Przed 5 seri rozgrzewkowych Pinwheel Curl 14kgx15 [...]

[...] 100 kg x15 + 5 podrzucanych drop set 80kgx20 60 kg x25 szeroki chwyt Ławka rzymska 3s +10 kg x20 Ogolnie zeszło mi 60 minut na ten trening 40 minut najszersze i 20 min kaptury z prostownikiem, dziś jak wczoraj 8 posiłków praktycznie o tych samych porach około 9 h snu, zre spie cwicze i tak w kolko, w dzien drzemki nie da rady zrobic bo po [...]