kaptury

O co mi chodziło we wczorajszym poście to dzisiaj nie wiem. Wyszło coś jak przechwałka - głupek. Przepraszam Kerad, masz rację -nogi muszą być robione i będą %-) Po wczorajszym treningu wychodzi na to, że weszły tylko trice i kaptury, czyli robienie klatki i pleców na maszynach jednak średnio na mnie działa. Waga bez zmian.

[...] bez przerw dłuższych niż seria drugiego poszła szybciutko to dodaliśmy na rozruch. Jutro barki pójdą w clean & press i dobitka hantelkami no i triceps mocniej a jak będzie czas to kaptury też dostaną swoja porcję. Film z pompek konkursowych: https://www.youtube.com/watch?v=a_8EaZz24tM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-28 15:47:44

[...] tylko nogi tak reagują na trening? Pomijając kwestię, czy jest to pożądane czy nie i ewentualne korzyści/ich brak, po kilku seriach przysiadów nogi zawsze bolą przez 1-3 dni a po treningu klaty czuję ją od święta, pleców nigdy, triceps nigdy, biceps troszkę, barki od święta, kaptury czasem. Za ciężki trening dla nóg czy za lekko dla reszty ?

[...] 45': 8x40,8x50,6x60,4x70,2x80,6x60 MC: 10x60,6x100,6x120,6x140,6x160,1x170,1x180,1x182.5,1x185,1x187.5 :-D We Wtorek WL ze 107.5kg, PNP z obciążeniem i wiosłowanie, pewnie dojdzie jakiś bicek i wreszcie muszę coś poszrugsować bo znowu zapomniałem a duże kaptury bardzo mnie się podobają ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-09-13 16:22:48

Dzięki za wskazówki, będziemy pracować nad tematem aż do osiągnięcia perfekcji %-) Dzisiaj WL kilka serii, ale tylko 90kg, czyli szykowanie się do podejścia pod rekord. Za to triceps, biceps i kaptury dostaną troszkę więcej od życia.

[...] ciągniesz z taką siłą i nie idzie, znaczy, że za ciężkie jeszcze. Kolejny dzień z życia dupy nie pakera. Nie mogłem iść dzisiaj na trening bo mnie wszystko boli. Cyce,dupsko,kaptury - tylko bicek się dzielnie trzyma. No, ale do hantelkowania to szkoda iść. W następną Sobotę jadę popatrzeć na mistrzostwa Szkocji, w kategorii 93kg będzie tylko 3ech [...]

no polskim słabo musze sie przyznac od niedawna. Ale ma dużo lepszą sylwetke od innych polskich z czołówki wg mnie. pierwsze zdjęcie masakra, barki przechodzą w motyle, kaptury, fajny kształt brzucha, kawał uda no i nie ma braków nawet w łydkach oraz rpzedramionach Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-14 14:22:40

[...] pomidorami czyli do godziny 17 zaledwie zjadłem 1500 kcal Pobawilem sie dzisiaj w sumie ja treningu maksy sobie zrobiłem. Jakiś taki jestem zadomszony zakwaszony %-) czuje kaptury plecy barki dwugłowy uda więc jakis nie jestem do końca zregenerowany tak też odpuściłem typowy trening Na wyciskanie poszło 110kg parę kg zapasy myślę że było [...]

[...] ciężkie a 36 musiałam rozbić i mało sie nie przygniotłam kiedy prawą stroną nie trafiłam w stojak. 4. Tu sie macałam z cięzarem, nie robiłam nigdy tego ćwiczenia ale w 3 serii łydki już piekły 5a. ok, ostatnia runda ciężko 5b. słabe mam te bicki 6. ok aaaa... kaptury mnie strasznie pieką :O Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-26 22:53:02

[...] stojąc, delikatnie, lęxwia cierpły ale nie bolały. Mam jeszcze sporo do przećwiczenia bo tylko w niektórych powtórzeniach poczułam najszerszy, tak to spinały mi sie barki i kaptury. 3b. ok, nigdy nie robiłam wąsko ale weszło całkiem nieźle 4a. oj bolaaaałoooo! 4b. robiłam z łokciami do przodu jak w pp i nie bolało ramie, spróbowałam też 10 kg z [...]

[...] oni mają technikę, ja mam g**** tylko klamrę zapaśniczą i mocne biodra by ich przetaczać... łydki i przywodziciele ud - z kamienia. Brzuch też trochę czuję, popracował i bardzo mocno kaptury, to pewnie od wyniesień w górę, bo jak się nie ma w głowie (technika) to ma się w nogach 8-) i wynosić w górę lubię... idę jeść bo zdycham z głodu.

[...] kark to potężna wizytówka siły i bardzo dobra ochrona przed wstrząsami. a jako ciekawostka można dodać, że osobom, które wspomagają się dopingiem najszybciej rosną zawsze kaptury.....mało osób wie, dlaczego tak się dzieje, a wytłumaczenie jest dość banalne i proste : u podstawy karku mamy najwięcej receptorów odpowiadających na testosteron, [...]

[...] C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %-) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy porcji 25g A.M.G. + 2 kapsy. Dopiero co [...]

[...] Dużo lepiej,bólu nie czulem, tyle ze wyciskało się nieco gorzej bo ciężko było środek ciężkości złapać. Piasek troche się przesuwal. seria lączona szrugsy(na "kaptury") +wspięcia(na łydki) +53kg x 20+20 +53kg x 20+20 +53kg x 20+20 szrugsy słabo czułem,za to łydki fajnie było czuć. Minusem jest że sznury za które trzymalem cały ten [...]

[...] francuskie siedzac 3x10x47kg prostowanie ramion sznurki 3x10x35kg Trening poszedl dosc fajnie, zauwazylem mniejsza sile w tricepsie;p chyba znowu sobie nadwyrezylem miesien kaptury, mam tam jakis ucisk, ktory ciagle wystepuje i od czasu do czasu nawraca. Nie wiem czy dzisiaj zrobie pull1 czy moze same nogi. Waga dzisiaj rano na czczo 86,4kg.

olotraper - do stania nieruchomo można podejść na 2 sposoby. Mozna stać siłowo (wtedy obciążasz barki i kaptury i oczywiście dłonie), a można też nauczyć się znaleźć taki stan równowagi kiedy stoisz techniką - stawy ustawione są jeden nad drugim i Twoja waga ciała nie obciąża mięśni. TRochę tak jak stanie na nogach nie powoduje zdrowej osobie [...]

[...] z i bez rotacji, do tego wyciskanie sztangi stojąc z barków i zza karku, wznoszenie ramion prostopadle do tułowia i wyciskanie na skośnej ławie. Oprócz tego cwiczenia na kaptury i na naramienne. Zaznaczam, że takie ćwiczenia zacząłem po ok 4 miesiącach po operacji, cwicząc w miedzyczasie na sucho i rozciągając ciągle staw barkowy. Moge na [...]

Patik, rozumiem, że nie byłem pierwszy (ech a taki dumny byłem z siebie ;-D ) wyświetlenia dobiły do 120 (o 10ciu like'ach nie wspominając)i tym sposobem uszczęśliwiliście pewnego chłopaka. Jeszcze raz dzięki. Dzisiaj tylko długi spacer po lesie. Pomiarów nie było, chyba że po kąpieli małej księżniczki zrobię. A, jeszcze ostatni dowód na [...]

Mój rozkład treningowy wygląda następująco: 1 dzień - Plecy, Kaptury, Brzuch 2 dzień - Klatka, Bicepsy, Brzuch 3 dzień - odpoczynek 4 dzień - Barki, Triceps, Brzuch 5 dzień - Nogi, Brzuch 6 dzień - odpoczynek 7 dzień - odpoczynek

Trening Plecy, Kaptury, Brzuch: 12 minut rozgrzewka na orbitreku 10 minut rozgrzewka na sucho (wymachy, krążenia, rozciąganie) 3 x 12/10/8 podciąganie na drążku z pomocą maszyny 3 x 12/10/8 przyciąganie uchwytów z góry po łuku na maszynie hammer strenght 3 x 12/10/6 przyciąganie uchwytów z dołu po łuku na maszynie hammer strenght 2 x 12/8 [...]