kaptury

[...] się go ćwiczyć tak jest najlepiej naprawde. Każdy ćwiczy jak woli... ja po prostu teraz już nie wyobrażam sobie robienia kapturów przy plecach. Naprawde polecam barki + kaptury... warto spróbować chociaż. "Przez ten miesiąc treningu moje przedramie zmieniło się widocznie na +(z 27na29cm) więc chyba go nie przetrenowuje." - [...]

[...] 3s uginanie reki na kolanie 3s uginanie stojac chwytem mlotkowym 3s uginanie rąk ze sztanga 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie - 3s Sr - plecy + triceps + kaptury martwy ciag z podwyzszenia - 3s podciaganie hantelka w oparciu - 3s podciąganie sztangi w opadzie - 3s pompki z rekami z tylu - 3s francuskie wyciskanie sztangielki - [...]

Yatter SC :P jak 4 dni pon tric klata wt nogi brzuch czw plecy bic pia barki kaptury przedramie itd

[...] góry 2serie- z progresją 2. wycisk na poziomej sztanga 2s. plecy/najsz/. 1. podciąg. na drążku 2 x maź. 2. wiosłowanie ze sztanga podchw. 2s. dół pleców; 1. martwy ciąg 3s. kaptury; 1. szrugsy 2 s. barki; 1.wycisk. zza karku 2s. 2.unmoszenie bokiem stojąc/szt-ki/ 1-2s. 3.unosz. w opadzie 2s. biceps 1.uginanie ramion stojąc 2 s modlitewnik 1s. [...]

Sadze ze ten podziałe co teraz stosuje tez jest dobry a mianowiecie: poniedziałek:klata+nogi sroda:plecy+tylne aktony barków,kaptury piątek:bary+bic+tric Nie wiem co sądzicie o tym połaczeniu poniedziałek:bary+tric+bic sroda:plecy piątek:klatka ??

barki ,kaptury i brzuch. i koniec? btw masz wadę postawy?

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]

[...] polecasz mi ten podział z priorytetem na klatkę?? Ciągów nie robie siadów też <:F> tylko 2 serie i to z bardzo malym obciążebniem:) szkoda mi jeszcze kręgosłupa:P Aha gdzie wrzucić kaptury do barów czy plec? PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIAGI, RESZTA

BrY Co tu tak pusto.To chyba przez te swieta,kazdy robi porazdki itp A ja po treningu jestem normlanie padniety.Pozniej znowu na solarce byllem.. cos czuje ze teraz sobiee du** spalilem Ale jutro beda zakwasy Najpierw sie troche z bracholem pokulalem na macie a pozniej na silke psozlismy i barki+kaptury poszly

NIE ROZMAWIAM Z KIMS KTO NIE ROBI CIAGOW I SIADOW Z TRYWIALNYCH POWODOW! http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_m%C5%82odym_wieku%2E-t306145.html KAPTURY DO PLECOW. KOMENTARZ DO JAKIEGO OSYLALEM MUSI BYC PRZECZYATNY JESLI KLATA MA BYC PRIORYTETEM!

[...] z tym że na hantlach ;p 3 CYKL na siłę 4 tygodnie: klata pozioma 5x 8,6,4,3,3 rozpiętki 4x 8 skos w góre 4x 8 i tu nie wiem czy zmieniać na hantle czy nie plz o rade a ogólnie to wygląda tak: 1 dzień klata+biceps+brzuch 3 dzień plecy+triceps 5 dzień bary+przedramie+kaptury Szczególnie licze na rade od Wodyna czy opłaca się tak ćwiczyć pzdro.

PLAN NAIDROKA wiek:18 wzrost:179 waga:60 staz:8 miesiecy cel:oczywisty dieta:nie ma ale staram sie jesc duzo. sniadanie:platki z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: [...]

[...] klatki 3 serie 2Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3 serie 3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie&#8221; &#8211; skoro uważasz że on wygląda jak przeciętniak to może masz racje. A co do kapturów poleciłem mu robienie tylko dwóch serii szrugsów, ponieważ podciąganie sztangi wzdłuż tułowia też oddziałuje na kaptury.

[...] 2. Wyprosty na maszynie 3 serie 3. Wspięcia na palce na suwnicy z podkładką 3 serie 4. Martwy z prostych pleców 3 serie(Niestety z maszynami na dwugłowe cienko) PT - barki + kaptury 1. Wyciskanie siedząc (najczęściej maszyna i uchwyt w osi barków nieraz wolna sztanga w celu sprawdzenia siły) - 4 serie 2. Wyciskanie sztangielkami (skret) - 3 serie [...]

co to sa kaptury ?

Gratulacje!! kurde tyle czekalem na te fotki:P:P sledzilem z wielką ciekawością calutki test stronka po stronce :) przemiana po prostu mega! widac ze obwod pasa zmalał sporo i kaptury sie duzo lepiej odznaczają....no i brzuchol...no i w sumie wszystko jest lepiej:)big gratki i wesolych swiat :P:)

na lawczce cwicze w poniedzilek srode piatek niedziele a w pozostale dni robie papki. Cwiczenia lacze w ten spozo biceps i klatke, kaptury barki, tricepas motyle. MNie ja wiecej cos takeiego. Robie oklo 8-10 serii po 12-15 powrurzen.

[...] na sztandze najwyzszy czas odpoczac. 2. dlaczego biceps po plecach to porazka? 3. czy nogi w niedziele beda ok? w poniedzialek mam klate, wiec nie wiem czy 2 duze partie miesiowe z dnia na dzien nie beda kolidowaly.. 4. czemu kaptury do plecow, a nie barkow, kiedys mialem po bicepsie i ktos mi powiedzial, zebym dal do barkow.. mam metlik pozdro

Kaptury