Witam szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem niestety .. Mam pewien problem natomiast chodzi mi o "kaptury" pewnie problem ten nie jest wam obcy ,czy ktos ma jakies sprawdzone cwiczenia na wyrownanie kapturow poniewaz niemoge wyrowanc kaptura prawego z lewym byl bym wdzieczny z gory thx !
Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na [...]
MASA16: dzięki StefaNX: wreszczie pojawił się jakiś negatywny komentarzAle dzięki za krytke Musze te kaptury poprawić Pozdrawiam A co długich rąk i mojego wzrostu to zobacz na to foto Pozdro...
ładnie ale popraw kaptury
a tu najsłabsza partia czyli kaptury
Czy cwiczenie "kapturow" moze byc szkodliwe dla wzrostu? czy moze spowodowac jego spowolnienie?
[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 [...]
ja szrugsy robie sztnga 50kg - 4 serie po 8 powtorzen, bralbym wiecej ale kaptury to nie jest moja priorytetowa grupa miesni :P hehe
Ja robie 3 serie sztangą pow. 80 kg do 95, później 3 serie sztangielkami po 30 kg(nie ma u nas więcej) ok. 20 powt., jak narazie bardzo dobrze mi rosną kaptury
A nie lepiej po prostu solidnie ćwiczyć kaptury ????
proste grzbietu i kaptury też wcięło - yakuza naucz sie edytowac
kaptury/ dwuglowe uda / triceps/ łydki / tp moje jedyne partie ok
[...] w wąskim chwycie 4x6-10 biceps uginanie rąk ze sztangą stojąć 4x10 uginanie rąk na modlitewniku 12/10/8/6 ugnianie rąk z hantelkami na przemian 12/10/8/6 piątek: bary i kaptury, przedramie, brzuch baryi kaptury wycikanie sztangi za karku 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem "latanie" 12/10/8/6 podciąganie sztangi pod brode [...]
poprawiony NOGI!!!!!!!!!! + barki: - unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10 - wyciskanie przodem : 12,10,10,8 - podciąganie sztangi wdłuż tułowia 4x12 -szrugsy hantlami 4 x 12 (kaptury) -podciąganie sie na drążku(szerokim nachwytem)4 x 10 - to jest ćwiczenie na plecy - WYWALAM Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 -skłony w leżeniu plasko [...]
[...] Ocencie go.Dzięki Poniedziałek: 17:00--18:30 barki -wyciskanie przodem : 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 -szrugsy ze sztanga lub hantlami4 x 10 (kaptury) -podciąganie sie na drążku(szerokim nachwytem)4 x 10 -wyciskanie hantli do góry 4 x 14 Brzuch: -skłony w leżeniu plasko 4 x 15 -skłony w leżeniu głową w dół 4x 15 [...]
kaptury ...a raczej kapturki ;]
[...] Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie 5x8 Unoszenie barków 4x8 Czwartek:biceps triceps Unoszenie sztangi 4x8 [...]
No ja pierwszy raz widze coś takiego "pt:bary kaptury podciaganie na drazku " no to jak piszesz to zrób jakoś tak: Bary 1. I ćwiczenie (serie i powtórzenia) 2. II ćwiczenie (serie i powtórzenia) I tak do każdej partii mięśni a nie bary + kaptury + drążek ja nie wiedziałem że mam taki mięsień jak drążek :D P.S. Nie masz nóg w planie, [...]
czyli lepiej robić poniedziałek : plecy wtorek : bary i kaptury czwartek: biceps & triceps piatek: klata ?
trenuje tak od września mam 16 lat 175cm wzrostu 75kg poniedziałek barki i kaptury: wyciskanie sztangi za karku 4x12 unoszenie sztangielek bokiem "latanie" 4x12 podciaganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy hantlami/sztangą 4x15 wtorek plecy: podciąganie sie na drążku 4x6 wiosłowanie 4x12 przyciąganie drążka wyciagu do karku 4x12 przyciaganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
