kaptury

retencja jest spoko kaptury napuchnięte morda wielka,ludzie się boją zaczepić

dobra ja ide na siłke barki zrobić,teraz sobie postawiłem za priorytet jeszcze bardziej doyebać plecy,kaptury,barki i nogi czyli to co czyni cie prawdziwym karkiem ede po 18-stej

ja robie przewaznie: klatka, przedramie plecy, kaptury, czasami tyl barkow, przedramie barki, przedramie czasem kilka serii na bicka dorzucam nogi (ale rzadko robie nogi) teraz zaczynam ostro je katowac bic , tric przedramie schemat taki ale teraz bede robil inny trening, ten robie intuicyjnie, nie mam okreslonych cwiczen , zmieniam co trening [...]

a nawet zrobię to teraz.. to mówicie, żeby robić praktycznie tak jak do tej pory? PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) -albo to albo plaska jedno wywal 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 10/10/10 [...]

do dupy znowu polecam ten trening dobry progres na nim zrobiłem są tu tylko serie robocze, dodaj po 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem, pozdro KLATKA/PLECY A Rwanie 5x3 (potraktuj to jako rozgrzewkę, nie walcz z ciezarami) B1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) B2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) C1 Wyciskanie sztangi na [...]

kaban ... dla mnie ostro xD duze kaptury i grube plecy, barki i łapa tez niczego sobie, ciekawe jak klatka ;>

seb- super, cwiczysz jakims szczególnym planem kaptury?

Troche czworoboczne i kaptury do poprawy jak na ograniczone możliwości sprzętowe chyba nieźle

Pisałem o mięśniach czworobocznych, czyli kaptury. Innej pozycji nie dam rady sam zrobić. Pzdr..

a myslalem ze to ja mam ciezko zalewającą sie sylwetke a tu widze jesz wiecej ode mnie i na zalaniu i tak jestes mniej zalany tak czy siak bardzo ladnie, najlepsze wrazenie od tylu robia imo kaptury

wow, kaptury to masz konkret

krac kozacko oczywiscie ale czy mi sie zdaje czy masz słabe kaptury? nie cwiczysz ich,po porstu odstają czy to tylko tak na zdjeciu wyszlo?

Krac przejrzałem Twoją galerie i faktycznie, kaptury są jak najbardziej OK z resztą jak cała reszta

aaaaaa własnie mialem zapytac co na kaptury oprocz szrugsow panowie robicie wiadomo drazek na nie dziala tez czy martwy ale tak celujac akurat w czworoboczne . Mawashi(ale nie jestem pewien czy on napewno) chyba kiedys pisal zeby w ogole ich niecwiczyc bo nie ma sensu... juz sam nie wiem

Nie no kaptury trzeba miec. Bo pozniej szyja jak zyrafa. Niecwiczony miesien zanika a ladny kaptur fajnie wyglada jak sie go napnie :)

Mi tam sie podobaja duze kaptury. Szrugsy hantlami sztanga stoisz lub siedzisz i jedziesz :)

fajne kaptury, daj foto z większej odległości w normalnym świetle sog poszedł

dobre plecy ale tyl barkow podciagnij i kaptury

Jest nieźle wellcome, ogolnie, albo mi sie wydaje, albo kaptury masz slabe.