[...] 4,8 km/h. Miał być HIIT, ale jutro postanowiłem zrobić nogi przed świętami %-) Suplementacja: - BCAA 8g przed treningiem i 8g w trakcie treningu. - FinaFlex PX Black 2 kapsy przed treningiem. - Mr.Hyde - pół miarki przed treningiem. -40g izolatu po treningu przed aerobami. Tu powiem, że odkąd Solaros powiedział bym odstawił carbo, to [...]
[...] stałą diete i w pełni kontrolowac makrosy i kalorie. A tą makrele to 2-3 w tyg zarzuce na ostatni posiłek zamiast tamtego, bo omegi 3 się troche przyda ;) Normalnie jem 2 kapsy omegi 3 ale to słabej jakosci. Od next tygodnia ide po nową omege tylko jeszcze nwm jaką ;d Wiec jak ma ktoś jakiś pomysł ? Aa i tu już wliczyłem te steki siekane do [...]
[...] hantli w opadzie 4s Unoszenie w opadzie 4s + ćwiczenia na brzuch Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Fotka niewyraźna, ale dawno nic nie dodawałam :-D [...]
30.12.14 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa209d997c8a4c61be1f313779da7209.png Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy BA 2 kapsy po południu Cissus TCM Powder BA 2 kapsy przed snem Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fb3cc9f3c044b39b8a7085abb0dad12.png [...]
[...] Jak wstałem wczoraj około 9 to do teraz spałem może z 2h w dwóch turach. Może uda mi się cykl snu w końcu przestawić:-)) Suplementy rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy BA 2 kapsy po południu Cissus TCM Powder BA 2 kapsy przed snem Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c2d90d23f414d73a8df52c74f54338e.png [...]
Nie jestem specem, ale mogę tylko powiedzieć że 2 tabletki sylimarolu, ogółem sylimarol jest kiepskim pomysłem jako osłonka. Zainwestuj w heparegen a jak nie masz wjazdów to Essentiale forte/Esseliv forte po 3 kapsy do każdej tabletki metki.
[...] czasu, 5-10 minut? Może to nieco głupie pytanie, ale nigdy nie łykałem dwóch płynów przed czy po treningu i nie wiem, czy ma to jakieś znaczenie czy ja to razem w szejku rozmieszam czy wypiję osobno? Będę do tego łykał jeszcze beta-alaninę i argininę, bo tej trochę mi zostało jeszcze. No ale to kapsy są, więc popiję agmatyną albo cytruliną.
no tylko ja od paru dni szukam właśnie lecytyny w proszku u siebie we Wrocku i powiem wam że po aptekach nie ma a w sklepach z suplami tylko kapsy :) chyba że ktoś wie gdzie taką mogę dostać to chętnie się dowiem a jak nie to z neta trzeba będzie skorzystać.
[...] zazwyczaj moje główne źrodła tłuszczy to : 4 całe jajka,40g orzechów włoskich,25g oliwy z oliwek reszta z mięs i nabiału czy w celach zdrowotnych moge poprostu brac 2 kapsy ..? 6. To samo z witaminami jem dużo warzyw i owoców dlatego kupiłem sama witaminę C i D w celu poprawienia odporności czy moge brać po 1 kapsułce razem z Omegą ..? 7. [...]
1. Nie robić faz nasycenia DT 10g krety, DNT 5g 2. Może być 12 tygodni, omega 3 i witaminy możesz lecieć cały czas. 3. weź 5g przed i będzie dobrze 4. wyżej 5. 2-3 kapsy, najlepiej w posiłkach z innymi tłuszczami 6. witaminy weź rano 7. Nie widzę przeciwwskazań 8. Za dużo kombinujesz, tak naprawdę pory w jakich będziesz brał witaminy i [...]
[...] podstawy odzywek/supli delikatnie zahaczajac o biochemie jako podstawe do swoich wywodow, to zaraz podlacza sie kolejny zaslepiony do dyskusji i w kupie jest sila:-) wiec obecnie jak ktos mnie nie pyta sam z siebie, to ja nie wlaczam sie do dyskusji:) niech dalej lykaja sobie 2 kapsy glutaminy przed i po treningu i czuja sie niesmiertelni%-)