kanapki z serem żółtym

1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + [...]

[...] po kilku małym zmianom też jest źle ? Rano (7:40) Płatki owsiane, 5 czubatych łyżek stołowych zalane mlekiem. Do szkoły zabieram owoce (przeważnie banan), serek wiejski, kanapki na chlebie pełnoziarnistym; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. Dorzucam tez do tego gainera PEAK Supreme Mass. Po południu (około [...]

[...] na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki II sniadanie 2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z maslem i żółtym serem Jogurt Obiad To co mama zrobi;) Kolacja Jajka (jajecznica) 2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z samym maslem [...]

[...] owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g // DODAJ ORZECHY HMB (1 kap przed śniadaniem) 2 .drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek (niewiem jak go [...]

Przed tr rugby na ok 1 godz zjedz bardzo dojrzalego banana. Na kolacje najlepiej jakies gotowane jajka. Albo ew jakies kanapki znowu np z zoltym serem. ps nie doczytalem ze to ma byc dieta niby redukcyjna. To ten zolty ser to jak cos to odtluszczony. A na kolacje to np serek wiejski. Musisz poczytac o skladnikach odzywczych bo to za duzo [...]

[...] extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem połykam testosterol.W pracy ok.godz.10-tej jem dwie kanapki chleba żytniego z masłem orzechowym lub żółtym serem,wypijam 300ml soku warzywnego.Wracam do domu o 15-tej.Połyka thermo speed extreme i bcaa.Jem obiad(ryż+filet z [...]

Węglowodany proste czyli ? Bo nie za bardzo rozumiem. Przykładowy dzień: 7.00 Twaróg i jogurt naturalny,2 kromki pieczywa ciemnego 10.00(szkoła) Kanapka z chudą polędwicą i żółtym serem. 14.00-15.00 Pierś z kurczaka pieczona na ruszcie 17.30 2 kanapki ze swojskim dżemem 20.30(ost.posiłek) Jogurt naturalny Może być?

[...] - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie W porządku. Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) Mozesz. Wystarczy go np; ugotwać, pokroić na kanapki; albo włozyć do pojemników razem z różnymi warzywami i np: kromka chleba i orzechy. - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik [...]

hej byc moze trzeba zwiekszyc aktywnosc lub nieco zmniejszyc kalorycznosc -wskazana jest ta pierwsza opcja nie podobaja mi sie te kanapki w 2 posilku, polaczenie chleba z zoltym serem jest jednym z gorszych w dni nietreningowe (bez silowni) zrezygnuj z ryzu i banana rodzynki zamien na jablko lub porcje warzyw staraj sie jesc duzo warzyw [...]

[...] ziemniaków codziennie jeść sie nie powinno (w ogóle nie za często, ja przynajmniej, staram sie nie jesc do mięsa węgli prostych; ciemny ryz, kasza - to polecam), przez kanapki rozumiem bialy chleb z zoltym serem i majonezem, czyli typowe domowe zarcie na szybko. Zamiast gainera zdecydowanie wybieram coś smacznego - płatki ryżowe, banany, [...]

[...] Co do śniadania masz rację - troche za mało węgla, dlatego dorzuce do tego 50g carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, lub żółtym serem i szynką z indyka. Dzięki za info.

[...] bazie jajek (ciężko to wytłumaczyć rosół + wbite jajka , takie kluski) o 15, zjadłem drugą zupę (flaki) później banana , o 17-18 ryżu z cukrem i cynamonem, koło 21 godziny 2 kanapki takie same jak rano z majonezem. Dzisiaj podobnie, płatki kukurydziane, narazie tak bardziej domowo bo gdyby właśnie ktoś taki jak Pan mi pomógł to powiedział bym [...]

[...] Śniadanie 6 Oliwa z oliwel 50 g przed śniadaniem Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż biały 100g jajka 3 Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 ziemniaczki kotlecik surówka itp.lub zupa (zależy od mamy:P) Posiłek [...]

[...] zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 Posiłek przedtreningowy 16.30 shake Mutant mass [...]

[...] zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-dorzuc jakiegos pomidora/ogorka/kapusta pekinska , szynka z indyka (chuda), III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe [...]

[...] carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, lub żółtym serem i szynką z indyka." Myśle że to dobra zmiana!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The [...]

6:30 Mleko(kakao) 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) platki daj owsiane,lub musli wlasnej roboty,dodaj np.oliwe,za twarog lepsze jajka Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko to nie posilek wywal,daj np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka dodaj oliwe [...]

[...] platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i warzywa III Posiłek 12/13 Ryż biały 100g - ryz brazowy , kasza gryczana Twaróg wiejski biały 100gr - daj mieso lub rybe Pieczywo [...]

Mniej więcej? No to tak rano zaraz jak sie obudze platki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole jem dwie kanapki chleb razowy z żółtym serem, przychodze do domu i najczęśiej jem to co mama gotuje bo nie mam zabardzo wyboru, potem makaron razowy z twarogiem przed treningiem i jogurt nat z muslie po treningu.

chucknoris to co na kanapki ?? a jak z żółtym serem ??