kanapki

[...] kogel mogel z 5 białek i 1 żółtka (czy kogel mogel jest ok?, w szkole bułkę pełnoziarnistą z piersią z kurczaka, na obiad również kurczak z kaszą, a na kolacje tosty/kanapki z jajkiem i twarogiem. Niestety, waga stoi w miejscu (po obozach itp w wakacje pojechałem do Niemczech na 2 tygodnie, gdzie zaszalałem z jedzeniem :) ). Z suplementów [...]

[...] Magnum 8000 i po treningu to samo po 100g porcja. Od 1 września dziń w dzień jem ryż z sałatką i czasem pierś z kurczaka, zjadam to w szkole czasem dam rade zjeść jeszcze 2 kanapki. W domu zjadam obiad staram sie podjadać co jakis czas, do tego 1 czekolada i około 1,5 wody. Chciałbym Poprosić o porady co mogę zmienić z dietą, co mam lepiej jeść [...]

[...] bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad 100g ryzu + mieso(swinia) + salatka (pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka) [...]

Witam serdecznie. Mam 19lat, wzrost 173 waga 62-63kg, staż 5 miesięcy. Po wyliczeniu potrzebnych mi kalorii wyszło 2752 lecz po ułożeniu diety wyszło mi 2793kcal i tak już zostawiłem. I. Omlet: płatki owsiane 120g całe jaja szt. 3 Odżywka białkowa/kakao 10g - tylko i wyłącznie dla smaku. II. Serek wiejski 100g Kanapki szt. 3 Plasterki szynki szt. [...]

[...] do szkoły, mój dziennik zywieniowy wygląda tak: śniadanie: Węgle:39 (324kcal) Białko: 12.3 Tłuszcz: 13.3 II śniadanie w szkole (kanapki) (433kcal) Węgle:52 Białko: 16.4 T:17,7 Obiad: węgle: 50 (282,9kcal) białko: 10,7 tłuszcz:4,4 [...]

[...] + hantle (20kg razem) przerwa między seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + mleko + maślanka + pieczywo + olej lniany PLAN FBW: 1. Pompki na [...]

[...] nogi/pośladki + brzuch+ cardio Odżywiam się regularnie ( jednak zdarza mi się nieograniczone łakomstwo }:-( ) 7-7:30 śniadanie- zazwyczaj owsianka na różne sposoby, czasami kanapki, jajecznica 11:00 II śniadanie- ten posiłek jest spożywany na różne kombinacje: kefir/ jogurt/ maślanka/ pieczywo/ owoce/ warzywa 14:00 obiad, 17:00 różne różności, [...]

[...] na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem Kolacja 22.00 Jajecznica lub jajka na twardo z chlebem razowym Mam jeszcze pytanie czy lepiej jest zjeść ryż z warzywami czy chleb [...]

[...] się jakoś dla osób chorych na astmę (wiem wiem, niezły zemnie "as" xD). Na razie od jakichś dwóch miesięcy zjadam pięć posiłków dziennie (ryż z mlekiem, ryby z... puszki xD, kanapki z serem, pomidorem, kiełbasą itp.), robię dziennie pompki, brzuszki, przysiady (wcześniej się rozgrzewając i rozciągając). Na chwilę obecną ważę 76 kg, na 175 cm [...]

[...] żeby ten plan miał sens. Przeczytałem poradniki, ale ciężko jest się stosować i gotować sobie zaj**iste dania, a wynika to z powodu braku czasu. Przychodzę do domu, jem, nauka, chwila odpoczynku, trening, odpoczynek i spać. Najchętniej cały dzień wpieprzałbym kanapki i to wszystko. Czekam na jakieś wskazówki :) http://i.imgur.com/SNX36jI.png

[...] dzienne, wątpię żeby to chodziło o jedzenie chociaż mogę się mylić, stołuję się na stołujcie (obiady) śniadania i kolacje przyrządzam sam, zazwyczaj płatki z mlekiem lub kanapki z wędliną czy jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. Zawsze po treningu staram się jak najszybciej zjeść posiłek z mięsem: zwyczajowo kurczak lub schab i ryż biały [...]

[...] drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) po trzeningu obiado-kolacja :) to samo co po pracy No i ok godziny 20-21 klade sie spac i oczywiscie kolacja (przewaznie jajecznica, kanapki) i tak caly tydzien :D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-09-29 14:42:25

[...] i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam do marketu typu Pelcowizna. Do tej pory w szkole jadalem serki wiejskie, pasty rybne lub robiłem makrele z cebulka i z tym kanapki, czasem przywozilem ryż z domu. Ale ile można jeść to samo. Pytanie brzmi co byście polecili w miarę zdrowego i w miarę w dobrej cenie gdyz zamierzam wziąć w końcu [...]

[...] Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml (może do tego jakieś białeczko) 22.00 Przerwa w pracy i tutaj ryż/makaron + mięso + może jakieś kanapki dla podbicia kalorii albo coś... 2.00 Przerwa numer dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko. 6.15 Już w domu serek wiejski 200g. Tak to mniej [...]

[...] jakie ćwiczenia, to naprawdę był bym wdzięczny, przeważnie w domu był bym o 17-18, nie będę oszukiwał na temat diety nie wiem nic, po prostu wpierdzielam co popadnie rano kanapki, w godzinach popołudniowych typowy obiad ziemniaki, jakieś mięso przeważnie pierś z kurczaka plus do tego jakaś surówka, wieczorem jak najdzie mnie ochota to [...]

[...] Zle się z tym czuje. Bradzo prosze was o pomoc w doborze diety i jakichś odżywek. Dodam iż na codzień pracuje w tygodniu od 7 do 18 a soboty od 7 do 15 jestem magazynierem w firmie budowlanej. Pracuje tam fizycznie. Posiłki jadam rano i po pracy wiadomo w pracy kanapki. Nie mam problemu z jedzeniem jem na prawde duzo ale nie mogę przytyć ..

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób gotowany, pieczony, duszony, pęczak albo makaron razowy, surówka, warzywa gotowane Co jako przekąskę : kanapki z wędliną, jogurty, ser biały Co jako deser : raczej nic, czasem jakiś owoc Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry, badania tarczycy - w normie, nieco [...]

Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie [...]

[...] i po treningach na siłowni? Powinienem brać również białko z rana (przed treningiem piłkarskim) mimo, że staram się jeść porządne śniadanie? Jajecznica z 3-4 jajek + kanapki z pomidorem, do tego witaminy oraz wapń rozpuszczone w szklance z wodą. Plan treningowy: Pon - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski) > 16-17 (trening na siłowni) Wt. - 7:00 [...]

[...] poza tym w porach ciepłych jeżdżę na rolkach lub biegam, a zimą na łyżwach (dość intensywnie, ok. 2x/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki (tylko jeśli mam dostęp do własnego chleba, w akademiku to nie takie proste) Co lubisz jeść na obiad : indyk, wieprzowina, ryba, rzadziej kurak, ziemniaki, wszelkie [...]